بد غذا بودن کودک، دو قاشق دیگه بخور!

بد غذا بودن کودک، دو قاشق دیگه بخور!

گاهی اوقات اصرار بیش از حد والدین به کودکان برای تمام کردن غذایشان به سلامتی کودکان صدمه می‌زند. یکی از نکاتی که باید از همان کودکی به بچه‌ها یاد داد، به اندازه غذا خوردن است.
همه ما از زمانی که کودک بودیم، همواره در زندگی با قوانین و مقرراتی مواجه می‌شدیم که گاهی اوقات عمل کردن به آنها به نظرمان دشوار می‌رسید.
مثلا بزرگترها سر میز غذا به ما می‌گفتند تا زمانیکه همه غذایت را نخورده باشی و بشقابت از غذا تمیز نشده باشد نمی‌توانی میز غذا را ترک کنی اغلب ما با همین قانون تمیز تحویل دادن بشقاب غذا بزرگ شده‌ایم.
اما این قوانین گاهی اوقات بسیار بی‌منطق و حتی بی‌رحمانه هستند وقتی که خودمان بزرگتر شدیم و با تغذیه درست و مناسب آشنا شدیم،‌ دانستیم که باید از کودک خود بخواهیم سالم غذا بخورد، نه زیاد.
این روزها غذا دادن به کودکان دغدغه‌ اصلی والدین شده است.
 پای صحبت هر یک از والدین که می‌نشینی از کم‌خوری و حتی بی‌اشتهایی کودکش شکایت دارد هر بار که همگی دور میز غذا جمع می‌شویم چیزهای زیادی به فرزند خود یاد می‌دهیم اینک چقدر بخورد، چگونه بخورد، کجا غذا بخورد و اصلا چرا باید غذا بخورد؟
دو لقمه‌ای دیگر، دو تا قاشق مونده، یه گاز دیگه، همین یه کم و…
این جملات غذایی در اغلب خانواده‌ها شنیده می‌شوند. گاهی اوقات غافل از این حقیقت می‌شویم که با اصرار زیاد برای تمام کردن غذا چقدر به سلامت کودک خود آسیب می‌رسانیم.
ما باید به کودکان خد بیاموزیم تا به صدای بدن خود برای غذا خوردن توجه کنند: تقریبا اغلب ما عادت داریم به جای غذا خوردن طبق نیاز بدن‌مان، غذا خوردن از طریق چشم‌هایمان را تجربه کنیم.
ما چیزهایی را که دوست داریم می‌بینیم و میل زیاد به خوردنشان پیدا می‌کنیم، اما بهتر است که از همین حالا شروع کنیم هم خودمان به این موضوع توجه کنیم و هم به کودکانمان یاد بدهیم که بر طبق نیاز بدن‌شان غذا بخورند یعنی زمانی که هنوز کاملا گرسنه نشده‌اند، نیازی به خوردن نیست. اگر بتوانیم این نکته مهم را به آنها یاد بدهیم.
در آینده مشکل چاقی و اضافی وزن نخواهند داشت. کودکان خردسال خیلی سریع این مسئله را یاد می‌گیرند که باید زمانی که بدنشان احتیاج دارد غذا بخورند نه اینکه از ترس اینکه مبادا به اندازه کافی نخورده‌اند و یا اینکه اگر همه غذایشان را نخورند، مریض می‌شوند غذا بخورند.

فشارهای والدین برای خوردن غذا به صورت اجباری، بسیار کم شود
بدون شک غذا خوردن کودکان همیشه یک روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود یعنی چند روز با اشتها غذا می‌خورند و چند روز دچار کاهش اشتها می‌شوند والدین باید به خاطر داشته باشند که در زمان کاهش اشتها، کودک چه مواد ضروری و اصلی را از دست می‌دهد و سعی کنند آنها را در زمان‌های دیگر جایگزین کنند و به جای دادن غذاهایی که ارزش غذایی خاصی ندارند، از غذاهای مفیدتر و سالم‌تر به آنها بدهند.

از وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر استفاده شود
شما می‌توانید حجم غذای کودکتان را کاهش بدهید و به او یاد بدهید که در اندازه کمتر ولی تعداد دفعات بیشتر غذا بخورد. وعده غذایی بعدی را زمانی به او بدهید که احساس گرسنگی کند و به شما بگوید که گرسنه است.

برای دادن اسنک و غذاهای میان وعده برنامه‌ریزی داشته باشید
غذاهای میان وعده کودک نباید بیشتر از ۲۰۰-۱۰۰ کالری داشته باشند و از همه مهمتر باید با مواد سالم و مغذی تهیه شوند مثل سیب، پنیر، گردو و… بنابراین چیپس، پفک، انواع شیرینی‌ها، آب‌میوه‌ها و… را از برنامه غذایی میان وعده‌ای‌اش حذف نمایید.

اجازه دهید که کودکتان نیز در آشپزخانه کنار شما حضور داشته باشد
کودک خود را در تهیه و پخت غذایی که می‌خواهید میل کنید، شریک کنید. به این ترتیب محیط و فضای دلچسبی را برای خوردن فراهم می‌کنید. او در این فضا با مواد غذایی، خواص آنها، نگهداری درست‌شان، طعم و مزه آنها و نحوه مصرف‌شان آشنا می‌شود و بسیاری از آموزش‌هایی که می‌خواهید به او بدهید را بهتر و سریع‌تر یاد می‌گیرد.
والدین بیشتر تأثیر را روی کودکان خود دارند. هر آنچه که ما امروز به عنوان عادات غذا از خود بروز می‌دهیم، حتی میزان فعالیت‌های فیزیکی روزمره ما اینک چقدر از وقت خود را صرف تماشای تلویزیون می‌کنیم، اینک چقدر به خوردن غذاهای سالم اهمیت می‌دهیم، ‌اینک چقدر جنب و جوش و فعالیت داریم و اینک چقدر به روش‌های درست و سالم تغذیه بها می‌دهیم، برای کودکانمان الگو تلقی می‌شود حتی نوزادان نیز با تماشا کردن یاد می‌گیرند. والدینی که مراقب سلامت خود هستند، این را نیز به فرزندان خود از همان نخستین روزهای زندگی یاد می‌دهند.
پس برخی از رفتارها و عملکردهای خود را تغییر می‌دهیم تا بتوانیم الگوی مناسبی برای آنها باشیم.
مثلا
– هرگز از غذا و خوراکی‌های به عنوان تشویق و تنبیه استفاده نمی‌کنیم.
– قرار نیست که کودک ما هر شب دسر بخورد. دسر خوردن را محدود به زمان‌های خاص می‌کنیم.
– با درست کردن برخی سس‌های سالم و مفید، خوردن برخی سبزیجات و میوه‌ها را برای فرزندانمان راحت‌تر می‌کنیم مثلا بروکلی، هویج و کاهو با سس خوشمزه‌تر می‌شوند.
– اجازه نمی‌دهیم کودکمان فقط از یک یا چند نوع غذای خاص استفاده کند. او را با طعم‌ها، ‌بافت‌ها و شکل‌های مختلف غذاها آشنا می‌کنیم.
– هرگز آنها را مجبور به خوردن نمی‌کنیم،‌ «خواهش می‌کنم، فقط یک لقمه دیگر» از گفتن چنین جمله‌هایی اکیداً خودداری می‌کنیم اجازه دهید آنها این مهارت را کسب کنند تا به صدار بدن و شکم خود گوش بدهند و به هنگام نیاز بخورند، به این ترتیب از پرخوری پرهیز می‌کنند به خاطر داشته باشید که بدن ما ترجیح می‌دهد، غذاها را با حجم کمتر ولی تعداد دفعات بیشتر دریافت کند نه وعده‌های غذایی سنگین، حجیم و کم

سرماخوردگی در بارداری، بهترین راه معالجه در طول دوره بارداری به ویژه در فصل پاییز و زمستان، احتمال دارد که خانم باردار دچار سرماخوردگی یا ویروس آنفولانزا شود. در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن...
درمان مثانه بیش فعال در زنان، استراتژی ذهنی اگر دچار بیماری مثانه بیش‌فعال (OAB) شده‌اید، احتمالا می‌دانید که یک بیماری شدیدا فیزیکی است. اما گرچه مشکل فیزیکی است، اما برخی روش‌های مطمئن و ...
نوزادان نارس، کم هوش ترند؟ نوزادان نارس و رشد و نمو آنهارفتار ،اعمال و ظاهر نوزادان نارس بستگی به نسبت نارس بودن آنها یعنی مدت زمانی که زودتر متولد شده اند دارد.- اگر وزن ن...
رابطه مقعدی، دوست داشتن کافیست؟ سوال:من سکس مقعدی با همسرم ماهی یک بار انجام میدم آیا واقعا ضرر داره چون این رابطه را دوست دارم نمیتونم انجان ندم آیا ضرر جدی دارد برای همسرم؟ او...
ازدواج با خویشاوندان نزدیک ازدواج با خویشاوندان نزدیک ازدواج با خویشاوندان ازدواج با فامیل بهتر است یا غریبه ازدواج با فامیل از نظر اسلام ازدواج با فامیل بهتره یا غری...
طرز تهیه فلافل به شیوه حرفه‌ای همراه روزهای بی‌پولی و شكم‌سیر كنی فوق‌العاده كه در هر كوی و برزنی به آن دسترسی دارید. این شامی گیاهی كه برخلاف تصور عمومی سابقه‌ای بسیار فراتر از آشپ...
بهترین زمان برای حاملگی بعد از کورتاژ سوالمن ۸هفته سقط کرد ب علت دیده نشدن قلب جنین .حالا من چند وقت بعد کورتاژ باید نزدیکی داشته باشم میخام حامله بشم .جوابسلام علیکمترجیحا توصیه می ش...
استعداد هنری، کدوم کودک هنرمنده؟ استعداد هنری کودکان هدیه ای است که از سوی خداوند متعال در وجود همه کودکان قرار گرفته است و کشف استعداد هنری کودکان وظیفه والدین است. داشتن فرزندی...
سریال پایتخت ۳ پایتخت ۳ نام فصل سوم از مجموعهٔ تلویزیونی پایتخت به کارگردانی سیروس مقدم است که در نوروز ۱۳۹۳ از شبکه ۱ سیما پخش شد. فیلمنامه سریال پایتخت ۳ به سرپرست...
چرا زنان بیشتر از مردان از بی خوابی و خواب آلودگی شکایت دارند؟ بنابر اعلام بنیاد ملی خواب ایالات متحده، احتمال اینکه زنان چند روز در هفته از بی‌خوابی و خواب‌آلودگی روزانه شکایت کنند، بیشتر از مردان است. تفاوت‌ه...
درمان آندومتریوز، چرا کیست از بین نمی رود؟ سوالبا عرض سلام.سال 91 مورد عمل جراحی فیبرم به ابعاد 9*12سانتی متر قرار گرفتم با توجه به اینکه تصمیم به بارداری داشتم پزشک اعلام کرد تا یکسال اقد...
چگونه گیرا و جذاب صحبت کنیم؟ برخی از افراد آن‌قدر جذاب صحبت می‌کنند که محال است از نشستن پای صحبت‌هایشان خسته شوید. احتمالا شما هم دل‌تان می‌خواهد بتوانید مثل این افراد، طوری صح...
دندانپزشکی کودک، چه جوری ببرمش؟ امروزه ما بیشتر از کودکان از ملاقات با دندان پزشک به ترس و واهمه دچار می شویم. مثلاً چه تعدادی از ما مرتباً دندان های خود را به یک دندان پزشک نشا...
سونوگرافی جنین، تشخیص سندروم دان/ صدای دکتر انجام سونوگرافی که از جنین می شود هیچ قطعیتی در تشخیص سندروم دان جنین به پزشک نمی دهد. این روش فقط تعیین ریسک و احتمال بالاتر سندروم دان جنین را ...
روش صحیح تربیت کودک، بیشتر بدانید کودکان گل های باغ زندگی و اصلی ترین ثمره اردواج و تشکیل خانواده هستند. عده ای از والدین بر این باورند که روش صحیح تربیتی اینگونه است که از کودکی ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.