بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دو هفته است متوجه بارداری‎ام شده‎ام. در این ماه‌های نخست آیا جنین به مواد غذایی خاصی، بیشتر نیاز دارد؟

پاسخ دکتر نسرین امیدوار، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
سه ماهه نخست بارداری ماه‌های رشد اولیه جنین است و خیلی مهم به نظر می‌رسد که نیازهای خانم و در عین حال نیازهای جنین برآورده شود. توصیه بنده این است به محض آنکه خانمی متوجه می‌شود باردار است یا حتی بهتر از آن قبل از بارداری وقتی تصمیم می‌گیرد باردار شود، وضعیت آهن و کم‌خونی، کم‌وزنی یا اضافه وزنی خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب حتی قبل از بارداری زمینه سلامت خود و جنین خود را فراهم کند.بعد از بارداری خانم باردار باید از تمامی گروه‌های غذایی توصیه شده استفاده کند و اجازه ندهد تهوع صبحگاهی، یبوست، ترش کردن و سوزش سرمعده او را از غذا بیاندازد! مصرف وعده‌های غذایی کوچک می‌تواند سبب متوقف شدن سوزش سرمعده یا تخفیف آن شود. آرامش در موقع غذا خوردن، نخوابیدن فوری بعد از غذا خوردن، نخوردن مایعات همراه با غذا بلکه مصرف آن بین وعده‌ها، مصرف یک تکه نان برشته یا گذاشتن تکه‌ای بیسکوییت در دهان قبل از بلند شدن از تخت‌خواب و بلند نشدن‌های ناگهانی از تخت نیز به کاهش حالت‌ها و مشکلات ۳ ماهه اول کمک می‌کند. مصرف پروتئین‌ و ویتامین‌ها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن خانم باردار بسیار بااهمیت است! در عوض بهتر است خانم‌های باردار مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی ساده مثل شیرینی هم کمتر مصرف کنند تا میل آنها را به مواد غذایی مفید کم نشود.

 

علل گوشه گیری در کودکان، بررسی تربیت والدین علائم و نشانه های اینگونه کودکان عبارتند از:- علاقمند به تنهایی- هراس و ترس از جمع- اغلب دلسرد، بی اشتیاق، نگران و بی اعتماد- بی توجه به آنچه می ...
شعر زیبای مادر بزرگ اثر زنده یاد حسین پناهی مادربزرگ  گم کرده ام در هیاهوی شهر آن نظر بند سبز را که در کودکی بسته بودی به بازوی من در اولین حمله ناگهانی تاتار عشق  خمره دلم  بر ایوان سنگ و سن...
عبدالرضا داوری و احمدی نژاد عبدالرضا داوری یکی از چهره‌های اصلی رسانه‌ای نزدیک به حلقه مرکزی جریان احمدی‌نژادی، به اتهام انتساب دروغ به مسئولان و نشر اکاذیب بازداشت شد. او در س...
اقدام به بارداری و دوران حاملگی، توصیه های اسلامی تلاوت قرآن به هنگام باردارى به ویژه با صداى بلند بسیار مفید استرعایت آداب اخلاقى در معاشرت با همسر و حفظ آرامش روانی و اجتناب از هر گونه عاملی که باعث...
مشکلات خواب کودک، امانم رو بریده بررسی‌ها نشان می‌دهد حدود ۲۰ الی ۳۰ درصد کودکان یا با به تختخواب رفتن مشکل دارند یا طی شب بیدار می‌شوند، فقط به این دلیل که والدین از مشکلات خواب...
«سوپ پیاز انگلیسی» و تحول در آشپزی وب سایت آشپز باشی: سوپ پیاز انگلیسی از مجموعه دستورغذایی های جیمی الیور است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. این سوپ شما را نا امید نخ...
هورمون عشق، درمان کدام بیماری؟ محققان برزیلی طی یک مطالعه کوچک و مقدماتی بیان کردند که استفاده از هورمون اکسی‌توسین در بینی، می‌تواند به کسانی که از وزوز مزمن گوش رنج می‌برند، ...
عکس سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا سلفی بدون شرح رکسانا محمدرضا، بازیگر جوان سینما و تلویزیون با دقت کافی که هر دو سان روفِ ماشینش در تصویر باشد. استفاده از فتوشاپ و هنر های گرافیکی در ...
تست پاپ اسمیر دختر باکره، چطوری انجام میشه؟ سوال:من 33سالمه مجرد و باکره هستم. چطور تست پاپ اسمیر بدم؟ ویروس hpv دارم.جواب:دوست عزیز. ابتدا باید آزمایش hpv typing انجام شود تا نوع ویروس مشخ...
دلنوشته های عاشقانه و تکان دهنده ⋆ جمعه ۲۰ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در دلنوشته های عاشقانه و تکان دهنده مجموعه ای دل نوشته های عاشقاه را قرار دادیم که در مورد عشق و بی ق...
اقدام آمریکا برای تولید فشنگ های جالب! شاید برایتان جالب باشد که بدانید وزارت دفاع آمریکا درحال تولید فشنگ هایی که است به گیاه تبدیل می شوند. فشنگ هایی که به گیاه تبدیل می شوند آیا تا به...
سونوگرافی ان تی، بیشتر بدانید سونوگرافی NT برای بررسی سندرم داون استفاده می شود.سونوگرافی NT با استفاده از جمع آوری مایع پشت گردن جنین انجام می شود. این سونوگرافی در زمان های زیر ا...
درمان خودآزاری و خودزنی کودک خودزنی در کودکان خودزنی در کودکان  زمانی پیش می آید  که شدت خشم، تنش و ناکامی که تجربه می کند، از آستانه تحملش بیشتر باشد. مشابه چنین رفتاری را در ب...
ترس از تاریکی در کودکان، عادی است؟ سوالبا عرض سلام و ادب:من فرزندی دارم که 8 ساله است و کلاس دوم دبستان است. پسر من مشکلات عدیده ای دارد و هر ماه پیش مشاور هم می روم. نتیجه نمی گیر...
طرز تهیه کیک نمکی خوشمزه در این مطلب از بخش شیرینی پزی ، نحوه درست کردن کیک نمکی خوشمزه به همراه مواد لازم برای تهیه این کیک نمکی را به شما عزیزان آموزش خواهیم دا...