بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

باید و نبایدهای تغذیه‎ در ماه‎های اول بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دو هفته است متوجه بارداری‎ام شده‎ام. در این ماه‌های نخست آیا جنین به مواد غذایی خاصی، بیشتر نیاز دارد؟

پاسخ دکتر نسرین امیدوار، متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
سه ماهه نخست بارداری ماه‌های رشد اولیه جنین است و خیلی مهم به نظر می‌رسد که نیازهای خانم و در عین حال نیازهای جنین برآورده شود. توصیه بنده این است به محض آنکه خانمی متوجه می‌شود باردار است یا حتی بهتر از آن قبل از بارداری وقتی تصمیم می‌گیرد باردار شود، وضعیت آهن و کم‌خونی، کم‌وزنی یا اضافه وزنی خود را چک کرده و درمان کند و با یک برنامه غذایی خوب حتی قبل از بارداری زمینه سلامت خود و جنین خود را فراهم کند.بعد از بارداری خانم باردار باید از تمامی گروه‌های غذایی توصیه شده استفاده کند و اجازه ندهد تهوع صبحگاهی، یبوست، ترش کردن و سوزش سرمعده او را از غذا بیاندازد! مصرف وعده‌های غذایی کوچک می‌تواند سبب متوقف شدن سوزش سرمعده یا تخفیف آن شود. آرامش در موقع غذا خوردن، نخوابیدن فوری بعد از غذا خوردن، نخوردن مایعات همراه با غذا بلکه مصرف آن بین وعده‌ها، مصرف یک تکه نان برشته یا گذاشتن تکه‌ای بیسکوییت در دهان قبل از بلند شدن از تخت‌خواب و بلند نشدن‌های ناگهانی از تخت نیز به کاهش حالت‌ها و مشکلات ۳ ماهه اول کمک می‌کند. مصرف پروتئین‌ و ویتامین‌ها و املاح به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن خانم باردار بسیار بااهمیت است! در عوض بهتر است خانم‌های باردار مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی ساده مثل شیرینی هم کمتر مصرف کنند تا میل آنها را به مواد غذایی مفید کم نشود.

 

عوارض ورزش در هوای آلوده ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ور...
میزان رشد کودک، آیا طبیعی است؟ اگر رشد قدی کودک و نوجوان تا قبل از رسیدن به سن بلوغ سالانه از 3 سانتی متر کمتر باشد خانواده ها باید نگران باشند و برای درمان آن قبل از بلوغ اقدا...
اقدام به بارداری، صرع دارم سوال:با سلام من یه فرزند دارم و یک سال است برای بارداری اقدام کرده ام اما موفق نشدم بیماری صرع دارم تگرتول 200 (روزی 1.5 عدد مصرف میکنم) 33 ساله ...
بد غذا بودن بچه، نکات مهم/ کلیپ بدغذا و بی اشتها بودن بچه ها عوامل پیچیده ای دارد که از محیط زندگی و رابطه مادر با فرزند نشات می گیرد. به طور کلی برای غذا دادن به بچه ها هیچگاه ...
علائم ام اس در زنان، عوامل خطرساز بیماری ام اس یا 'مالتیپل اسکلروزیس' یک بیماری خودایمنی است که سیستم عصب مرکزی را درگیر می کند و بالقوه ناتوان کننده است.در این بیماری سیستم ایمنی بدن ...
تغذیه در هفته سی و یکم بارداری در هفته سی و یکم بارداری جنین به اندازه یک نارگیل بزرگ شده و سرش را به راحتی در شکم مادر می چرخاند.در این هفته وزن جنین ممکن است به یک کیلو و 600 کیلو...
نقش تخمک در بارداری، تاریخچه دانش ژنتیک پروفسور محمدحسن کریمی‌نژاد: تاکید مکرر حکیم فردوسی بر نژاد و سرشت، مرا بر آن داشت منظور از نژاد و سرشت را جستجو کنم. به‌تدریج متوجه شدم بر‌خلاف ع...
مثبت شدن بی بی چک، باردارم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان مسافرت خارج از ايران هستم و دسترسي به ازمايشگاه ندارم اينجا از داروخانه بي بي چك گرفتم و بعد از استفاده حدود ...
جدیدترین مدل کفش مجلسی پاشنه بلند بهاره ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین مدل کفش مجلسی پاشنه بلند بهاره ۲۰۱۷ – ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل کفش مجلسی پاشنه بلند زنانه و دخترانه طرح ۲۰۱۷ – ۹۶ انواع مجموع...
ملک‌ زاده ؛ از گردشگری تا اوین از گردشگري تا اوين پس از پیروزی احمدی‌نژاد در انتخابات سال ٨٤، ملک‌زاده با نزدیک شدن به مشایی، به معاونت رئیس سازمان گردشگری و میراث فرهنگی رسی...
آمادگی جسمانی برای بارداری نی نی بان، گروه ترجمه: برای اینکه بهترین شروع را برای کودکتان رقم بزنید، هیچ چیز مهمتر از این نیست که خودتان سلامت باشید. سلامت بدن در تلاش برای ...
درمان واریکوسل پیشرفته، چگونه است؟ سوالبا عرض سلام و خسته نباشید خدمت شمابنده مدت 4 سال است که ازدواج کرده ام یک سال پیش با همسرم تصمیم گرفتیم که بعد از چند سال بچه دارشویم 3 بار ا...
ماساژ دادن نوزاد، آخیش برخی از والدین از دست زدن به نوزاد خود اجتناب می‌کنند و در واقع ترس دارند. نوزادان تماس مثبت را بسیار دوست دارند و از طریق آن احساس امنیت می‌کنند...
ایدز در بارداری، احتمال انتقال به جنین چقدره؟ ایدز یا سندرم نقص ایمنی اکتسابی نوعی بیماری است که دردستگاه ایمنی و توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می‌شود.بیماری ناشی از ویروس HIV دارای سه مرح...
مدل کیف لپ تاپ ۲۰۱۷ + عکس کیف لپ تاپ ۹۶ + کیف لپ تاپ جدید مدل کیف لپ تاپ ۲۰۱۷ + عکس کیف لپ تاپ ۹۶ + کیف لپ تاپ جدید کیف و کاور لپ تاپ کیف لپ تاپ |کوله لپ تاپ|کاور لپ تاپ|کیف نوت بوک کیف های متنوع و گوناگونی...