باهوش شدن بچه، غذا چی بخوره؟

باهوش شدن بچه، غذا چی بخوره؟

سوال
بهترین غذایی که غیراز غذای سفره میتوان به کودک ۱۴ماهه داد که هم مقوی و هم بسیار مغذی باشد و در افزایش هوش و قد کودک موثر باشد چیست؟ با تشکر.

جواب
با سلام و احترام
کاربر گرامی برای افزایش هوش و قدرت ذهن باید اصول تغذیه سالم رعایت شود و همه گروه های غذایی دریافت شود. البته برخی غذاها هستند که در این زمینه اثر بیشتری دارند، برخی از این غذاها عبارت هستند از:
۱- اسفناج :
اسفناج به دلیل بافت های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری ها در خانم های پیشگیری می کند.تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگری استفاده می کنند،پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم هایی که در برگ های آن وجود دارد،سیناپس بین سلول های را تسهیل می بخشد.و هوش را تقویت می کند.اسفناج دارای ماده ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می باشد.و هم چنین برای افرادی که دارای عارضه ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می باشد.اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز می باشد،
۳- غلات:
غلاتی مانند سویا ،لوبیا،نخود فرنگی،عدس سبزیجات دارای روغن بسیار مفیدی هستند که در جهت تقویت حافظه لازم می باشد .
۴- میوه و سبزیجات :
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.میوه و سبزیجات بسیار برای تقویت حافظه مفیدند.
۵- تخم مرغ :
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشد بخصوص این که مادران باردار به هنگام بارداری و در هنگامی که جنینی را در رحم دارند،تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است .
۶- ماست :
آیا می دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای می باشد.امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه می باشند .اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد .
۷- انبه :
این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است .
۸- سیب زمینی :
محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که موادی مانند کربوهیدرات های،که به وفور در سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند .
۹- ماهی :
ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است
۱۰- شکلات :
شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر باشند.
قد هر فرد تابعی از شرایط ژنتیکی و محیطی فرد است. تنها کاری که از نظر علمی می توان برای افزایش قد کرد اینست که شرایط محیطی و تغذیه ای کافی در این زمینه وجود داشته باشد. به این معنی که مواد مغذی لازم برای رشد قدی را فراهم کنیم تا در صورتی که از نظر ژنتیکی ظرفیت افزایش قد وجود داشته باشد بتوانیم به حداکثر قد خود برسیم. رژیم غذایی مناسب شامل همه گروههای غذایی است :نان و غلات ، سبزی و میوه ، گوشت و حبوبات ، شیر و لبنیات و چربیهای ضروری.
مواد مغذی که برای رشد قدی لازم هستند از این قرار می باشد:
– روی :
دریافت منابع خوب روی در رشد بسیار موثر است.منابع روی گوشت ها (مخصوصا آبگوشت) و مغزها و غذاهای دریایی است.
– آب :
دریافت آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز ) ، ماهیچه ها را تقویت کرده و به رشد قدی کمک میکند.
– کلسیم :
کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است.روزانه حداقل ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم باید از رژیم غذایی تامین شود.منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر و ماست و پنیر که منابع عالی کاسیم هستند ، سبزیجاتی مثل کلم که منابع خوب کلسیم هستند و غذاهای دریایی مثل ساردین.
– ویتامین D :
ویتامین D برای متابولیسم کلسیم و رشد استخوان ضروری است. به این منظور حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب لازم است.
– پروتئین :
منابع پروتئین با کیفیت عالی عبارتند از انواع گوشتها ، سفیده تخم مرغ ، حبوبات و مغزها و لبنیات .
سایر عوامل موثر در رشد قدی عبارت هستند از:
ورزشهای کششی مناسب
استراحت و خواب کافی.

طالع بینی مرد متولد تیر       طالع بینی مرد متولد تیر عجب نشانه دوست داشتنی است ! مردان متولد تیر عكس ظاهر بدعنقی كه دارند ، سخت پوستانی دو...
سریال پرده‌ نشین پرده‌ نشین نام مجموعه تلویزیونی به کارگردانی بهروز شعیبی و ساخته سال ۱۳۹۳ است. این سریال محصول شبکه اول سیما و مجری طرح آن موسسه سینمایی سیمای مهر است...
سلفی نرگس محمدی و بهاره افشاری در کنار ابوالفضل پورعرب سلفی نرگس محمدی، بهاره افشاری و دوست عزیزشان در کنار ابوالفضل خان پورعرب.
تست های غربالگری بارداری، زود نیست؟ سوال:با سلام و خسته نباشید. من الان هفته ی هشت بارداری هستم دکتر تستهای غربالگری را ۱۵مهر برام نوشته میخواستم بدونم زود نیست برای تستهای غربالگری...
۸ علامتی که نشان می‌دهد قندتان لب مرز است! مصرف زیاد قند می تواند باعث بروز مشکلاتی در پوست شده و آکنه ها را تشدید کند   تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می ...
آشنایی با خواص ژل رویال وی افزود: ژل رویال بسیار مغذی و نیرو بخش است و از گذشته‌های دور به عنوان اکسیر جوانی و مایه حیات در طب باستان استفاده می‌شد. این محقق طب اسلامی مصرف ...
درمان تنبلی تخمدان با ال دی، عوارضی دارد؟ سوالباسلام وخسته نباشید من یک ماه پیش به خاطره عدم پریود به پزشک مراجعه کردم ایشون به علت تنبلی تخمدان قرص ال دی و امپول پروژسترون برام تجویز کرد...
عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۰۴ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۰۴ عکس های خفن بازیگران بازیگران زن ایرانی عکس های بازیگران ۵ بهمن ۹۵ تصاویر بازیگران ایرانی عکس...
زنان شاغل باردار، کدام ها در خطرند؟ ‌زنان شاغلی که دوران بارداری خود را در محل کار می‌گذرانند، کم نیستند. البته کار کردن و بارداری هیچ مغایرتی با یکدیگر ندارند، اما بهتر است مادران در ای...
درمان ناباروری، غذاهای ممنوعه! طبق نظر محققان دانشگاه هاروارد، زنانی که در تخمک گذاری و باروریشان مشکلاتی دارند نسبت به زنان سالم و بارور، تمایل بیشتری به خوردن منابع حاوی اسید...
اگر حال تان خوب نیست، ازدواج نکنید اگر حال تان خوب نیست، ازدواج نکنید به آسانی ازدواج کنید. این جمله را حتما از خیلی از افراد شنیده اید. اما حتما از خودتان می پرسید چگونه باید به آسان...
لباس و پوشش ماد ها چگونه بود؟ اطلاعات مربوط به پوشش مردم در دورهٔ مادها، عمدتاً منحصر به لباس‌های مردان است که این اطلاعات شامل دو دسته از منابع‌اند: گزارش‌هایی که از نویسندگان کلا...
عکس نوشته تو عزیز دلمی ⋆ در عکس نوشته تو عزیز دلمی سری متفاوت از عکس نوشته های عاشقانه دو نفره را قرار داده ایم که در مورد دوست داشتن دونفر و لحظه های زیبا در کنار یکدیگر بود...
چاقی در زنان، چرا بیشتر از مردها؟ آمار ایرانیان چاق و آنان که اضافه وزن دارند، 24 میلیون است که شامل 16 میلیون زن و 8 میلیون مرد است، علت بالا بودن آمار زنان چاق را میتوان در نکات...
ناباروری در زنان، مهمترین علت ها را بدانیم! بیش از 15 درصد زنان در زمانی در طول زندگی برای باردار شدن، دچار مشکلاتی میشوند. باردار نشدن زمانی یک مشکل خوانده میشود، که فرد بعد از یک سال تلاش...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.