Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا یکی از مواد غذای غنی از پروتئین است که مزایای زیادی دارد.

 

باقلا

باقلا نوعی سویا است که به طور کامل نرسیده است. برداشت باقلا زمانی انجام می شود که به طور کامل نرسیده است. خوردن باقلا در ژاپن خیلی رایج است. اخیرا باقلا به عنوان میان وعده ای پر طرفدار استفاده می شود. از آن جایی که باقلا از سویا نارس تر است، تفاوت زیادی از نظر مواد غذایی بین سویا و باقلا وجود دارد. اما هر دو منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی لازم می باشند.

 

ارزش غذایی باقلا

باقلا ماده غذایی غنی از مواد مغذی است. نصف فنجان باقلا حاوی ۱۲۰ کالری و مواد مغذی زیر می باشد:
۲٫۵ گرم چربی
۹ گرم فیبر
۱۳ گرم کربوهیدرات
۱۱ گرم پروتئین
باقلا همچنین حاوی ۱۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه، ۴% کلسیم مورد نیاز روزانه، ۱۰% ویتامین ث مورد نیاز روزانه، ۸% ویتامین آ مورد نیاز روزانه می باشد. باقلا منبعی غنی از منیزیم، پتاسیم، مس، فسفر، ویتامین کا، فولات و اسیدهای چرب امگا سه می باشد.

 

خوردن باقلا در بارداری

خانم های باردار روزانه مقداری باقلا می توانند مصرف کنند. اما نگرانی هایی درباره مصرف سویا در طول بارداری می باشد. خوردن هرگونه ماده غذایی خانواده سویا در بارداری باید با هماهنگی با پزشک انجام شود.

 

خواص باقلا

خوردن باقلا برای دیابت نوع دو، چاقی و سلامتی استخوان ها لازم است. همچنین به خاطر آنتی اکسیدان موجود در باقلا، خوردن آن از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کند.

 

مزایای خوردن باقلا در بارداری

 

منبع غنی از پروتئین

باقلا منبع غنی از پروتئین می باشد. خانم های باردار که رژیم غذایی گیاه خواری دارند می توانند باقلا در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنند. همچنین باقلا سرشار از کلسیم و پروتئین است و برای خانم هایی که نمی توانند لاکتوز مصرف کنند، مفید است.

 

ماده غذایی کم کالری

تمام حبوبات غنی از مواد مغذی ولی کم کالری هستند. باقلا سرشار از کربوهیدرات و آنتی اکسیدان است.

 

منبع غنی از فولات

باقلا منبعی غنی از فولات است. فولات در مواد غذایی منبع فولیک اسید است. فولات احتمال نقص در تولد را کاهش می دهد. همچنین احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد. خوردن فولات برای خانم های باردار و یا افرادی که برنامه بارداری دارند مفید است.

 

عوارض جانبی خوردن باقلا در بارداری

 

آلرژی:

خانم های بارداری که نسبت به باقلا حساسیت دارند، نمی توانند آن را مصرف کنند. البته افرادی که حساسیت ندارند نیز پیش از مصرف باقلا باید با پزشک مشورت کنند. علائم حساسیت به باقلا شامل حالت تهوع، خارش، اسهال و …. میباشد.

 

احتمال خونریزی:

خانم های بارداری که قرص های رقیق کننده خون مصرف می کنند نباید باقلا مصرف کنند زیرا احتمال خونریزی افزایش می یابد. اگر قرص های ضد افسردگی مصرف می کنید، نباید باقلا مصرف کنید.

 

مشکلات معده:

خوردن باقلا به مقدار زیاد باعث مشکلاتی از جمله اسهال، یبوست و گرفتگی معده می شود.

 

مشکلات تولید مثل:

باقلا حاوی مقدار زیادی استروژن می باشد. مطالعات نشان می دهد خوردن باقلا موجب ایجاد مشکلاتی در سلامتی سیستم تولید مثل در خانم ها می شود. در واقع استروژن مستقیما بر نوزاد دختر از زمان جنینی تا بزرگسالی تاثیر می گذارد.

 

مشکلات باروری:

خانم های باردار باید باقلای طبیعی را به جای باقلای اصلاح شده ژنتیکی مصرف کنند. مواد غذایی که اصلاح ژنتیکی شده اند، احتمال مشکلات باروری را افزایش می دهند و بر سلامتی باروری تاثیر می گذارند. همچنین این مواد اصلاح شده احتمال سقط جنین را افزایش می دهند.

 

در بارداری چگونه می توان باقلا را مصرف کرد؟

در صورتی که نسبت به باقلا حساسیت ندارید و با پزشک مشورت کرده اید می توانید آن را در طول بارداری مصرف کنید.

باقلا به صورت یخ زده در فروشگاه ها به فروش می رسد. بنابراین می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

باقلا را می توانید به مدت ده دقیقه در آب جوش و نمک بجوشانید. پس از سرد شدن می توانید آن را مصرف کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر است.

می توانید باقلا خام یا پخته شده را به سالاد، سوپ، پاستا یا برنج بیفزایید.

می توانید خمیری از باقلای خام تهیه کنید و آن را با آواکادو، گوجه فرنگی یا نعناع مخلوط کنید و مصرف نمایید.
می توانید باقلا را به تخم مرغ بیفزایید و با سبزیجاتی مانند اسفناج، پیاز، فلفل، بروکلی و پنیر مخلوط کنید.
همچنین می توانید باقلا را با سایر حبوبات بپزید و مصرف کنید.

بنابراین می توانید در بارداری باقلا را مصرف کنید. اما اگر نمی توانید باقلا بخورید می توانید عدس یا سایر حبوبات را جایگزین آن کنید. نکته مهم این است که پیش از مصرف باقلا باید با پزشک مشورت کنید.

پیشگیری از بارداری، باعث ناباروری؟ دکتر مریم کاشانیان واحد علوم پزشکی ایران، افزود: مشکل افرادی که پس از جلوگیری به روش توصیه شده، باردار نمی شود، به پیشگیری مربوط نمی شود و علت در...
شعر زیبا به مناسبت روز ارتش شعر زیبا به مناسبت روز ارتش شعری برای تکاوران ارتشی که مدافع حرم شدند ببر بیان کرده چو رستم به تن / ارتشی‌ام، حافظ خاک وطن تخمۀِ زالم، پسر گیو و طوس...
عکس نوشته بدون تو ⋆ در عکس نوشته بدون تو سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که همراه با متن و … عکس نوشته بدون تو وقتی شعر نگاهتخرمن احساسم رابه قاف...
سردمزاجی زوجین، رفتار صحیح با همسر زنان اگر به جای محبت کلامی، ببینند که مرد می‌خواهد فقط با عملش بگوید که دوست‌ات دارم کم‌کم مأیوس می‌شوند....
غذاهای نفاخ در شیردهی، دقت کنید برخی نوزادان نسبت به غذاهای نفاخ در رژیم غذایی مادر حساس هستند. غذاهای نفاخ وارد شیر مادر می شود و حدود دو ساعت پس از هضم غذا توسط مادر، باعث نار...
نحوه کنار آمدن با سقط جنین وقتی که شادی جواب مثبت بارداری در هفته‌ها یا ماه‌های گذشته، به ناگاه با از دست رفتن جنین جایگزین می‌شود شرایط سختی به وجود می‌آید. با وجود آنکه م...
نحوه لباس پوشاندن نوزاد، قنداق لازمه؟ در لباس پوشاندن به کودکان و نوزادان می باید از اصول خاصی استفاده کرد. وقتی لباس زبر شیرخوارتان می پوشانید یقه آن را باز کنید و به روی سر او بکشید...
خوابیدن جنین در رحم / ویدیو نی نی بان : روش‌های جدید تصویربرداری فراصوتی به پژوهشگران این امکان را می‌دهد که تمام حرکات جنین قبل از تولد را مورد بررسی قرار دهند. از هفته نهم...
تنظیم خواب نوزادان، دلایل بیدار ماندن بهتر است بدانیم که خواب نوزاد در اغلب موارد پیرو خواب مادر در دوران بارداری است. دیده می شود که نوزادان در ساعاتی که مادر در دوران بارداری خواب ب...
درد پستانها قبل از پریود، دلیلش چیه؟ سوال:سلام من سینه راستم به هنگام نزدیک شدنه پریودی ام درد میگیره حدود یکی دوسال پیش رفتم سنوگرافی،و وجود چند توده و کیست های چربی منو خیلی نگران ...
ماساژ دادن نوزاد، چه باحال! برخی از والدین از دست زدن به نوزاد خود اجتناب می‌کنند و در واقع ترس دارند. نوزادان تماس مثبت را بسیار دوست دارند و از طریق آن احساس امنیت می‌کنند...
ویدیو بچه بامزه (۶۵) بچه ها با کارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن. در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر رو...
سوپ مقوی برای بچه، روش تهیه مناسب برای سن 1 تا 3 سال  مواد لازم سوپ گوجه فرنگی و ریحانروغن زیتون      1 قاشق سوپخوریپیاز خرد کرده     1 عددسیر له کرده     3 حبهریحان خرد کرد...
پیشگیری از دعوا به خاطر کارهای خانه   هر چند کارهای خانه بیشتر بر عهده ی خانم هاست اما خانه تکانی کاری است که نیاز دارد تا همه ی اعضای خانواده باهم همکاری کنند. در چنین مواقع...
فواید بازی با نوزاد کودک در سال اول تولد با سرعت زیادی رشد می‌کند و گاهی وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید به نظرتان می‌رسد نسبت به روز قبل خیلی تغییر کرده است! طولی نم...