بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا در دوران بارداری، بخوریم یا نه؟

باقلا یکی از مواد غذای غنی از پروتئین است که مزایای زیادی دارد.

 

باقلا

باقلا نوعی سویا است که به طور کامل نرسیده است. برداشت باقلا زمانی انجام می شود که به طور کامل نرسیده است. خوردن باقلا در ژاپن خیلی رایج است. اخیرا باقلا به عنوان میان وعده ای پر طرفدار استفاده می شود. از آن جایی که باقلا از سویا نارس تر است، تفاوت زیادی از نظر مواد غذایی بین سویا و باقلا وجود دارد. اما هر دو منبع غنی از پروتئین و مواد مغذی لازم می باشند.

 

ارزش غذایی باقلا

باقلا ماده غذایی غنی از مواد مغذی است. نصف فنجان باقلا حاوی ۱۲۰ کالری و مواد مغذی زیر می باشد:
۲٫۵ گرم چربی
۹ گرم فیبر
۱۳ گرم کربوهیدرات
۱۱ گرم پروتئین
باقلا همچنین حاوی ۱۰ درصد آهن مورد نیاز روزانه، ۴% کلسیم مورد نیاز روزانه، ۱۰% ویتامین ث مورد نیاز روزانه، ۸% ویتامین آ مورد نیاز روزانه می باشد. باقلا منبعی غنی از منیزیم، پتاسیم، مس، فسفر، ویتامین کا، فولات و اسیدهای چرب امگا سه می باشد.

 

خوردن باقلا در بارداری

خانم های باردار روزانه مقداری باقلا می توانند مصرف کنند. اما نگرانی هایی درباره مصرف سویا در طول بارداری می باشد. خوردن هرگونه ماده غذایی خانواده سویا در بارداری باید با هماهنگی با پزشک انجام شود.

 

خواص باقلا

خوردن باقلا برای دیابت نوع دو، چاقی و سلامتی استخوان ها لازم است. همچنین به خاطر آنتی اکسیدان موجود در باقلا، خوردن آن از بیماری هایی مانند سرطان جلوگیری می کند.

 

مزایای خوردن باقلا در بارداری

 

منبع غنی از پروتئین

باقلا منبع غنی از پروتئین می باشد. خانم های باردار که رژیم غذایی گیاه خواری دارند می توانند باقلا در رژیم غذایی خود قرار دهند و پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنند. همچنین باقلا سرشار از کلسیم و پروتئین است و برای خانم هایی که نمی توانند لاکتوز مصرف کنند، مفید است.

 

ماده غذایی کم کالری

تمام حبوبات غنی از مواد مغذی ولی کم کالری هستند. باقلا سرشار از کربوهیدرات و آنتی اکسیدان است.

 

منبع غنی از فولات

باقلا منبعی غنی از فولات است. فولات در مواد غذایی منبع فولیک اسید است. فولات احتمال نقص در تولد را کاهش می دهد. همچنین احتمال زایمان زودرس را کاهش می دهد. خوردن فولات برای خانم های باردار و یا افرادی که برنامه بارداری دارند مفید است.

 

عوارض جانبی خوردن باقلا در بارداری

 

آلرژی:

خانم های بارداری که نسبت به باقلا حساسیت دارند، نمی توانند آن را مصرف کنند. البته افرادی که حساسیت ندارند نیز پیش از مصرف باقلا باید با پزشک مشورت کنند. علائم حساسیت به باقلا شامل حالت تهوع، خارش، اسهال و …. میباشد.

 

احتمال خونریزی:

خانم های بارداری که قرص های رقیق کننده خون مصرف می کنند نباید باقلا مصرف کنند زیرا احتمال خونریزی افزایش می یابد. اگر قرص های ضد افسردگی مصرف می کنید، نباید باقلا مصرف کنید.

 

مشکلات معده:

خوردن باقلا به مقدار زیاد باعث مشکلاتی از جمله اسهال، یبوست و گرفتگی معده می شود.

 

مشکلات تولید مثل:

باقلا حاوی مقدار زیادی استروژن می باشد. مطالعات نشان می دهد خوردن باقلا موجب ایجاد مشکلاتی در سلامتی سیستم تولید مثل در خانم ها می شود. در واقع استروژن مستقیما بر نوزاد دختر از زمان جنینی تا بزرگسالی تاثیر می گذارد.

 

مشکلات باروری:

خانم های باردار باید باقلای طبیعی را به جای باقلای اصلاح شده ژنتیکی مصرف کنند. مواد غذایی که اصلاح ژنتیکی شده اند، احتمال مشکلات باروری را افزایش می دهند و بر سلامتی باروری تاثیر می گذارند. همچنین این مواد اصلاح شده احتمال سقط جنین را افزایش می دهند.

 

در بارداری چگونه می توان باقلا را مصرف کرد؟

در صورتی که نسبت به باقلا حساسیت ندارید و با پزشک مشورت کرده اید می توانید آن را در طول بارداری مصرف کنید.

باقلا به صورت یخ زده در فروشگاه ها به فروش می رسد. بنابراین می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

باقلا را می توانید به مدت ده دقیقه در آب جوش و نمک بجوشانید. پس از سرد شدن می توانید آن را مصرف کنید. این ماده غذایی سرشار از فیبر است.

می توانید باقلا خام یا پخته شده را به سالاد، سوپ، پاستا یا برنج بیفزایید.

می توانید خمیری از باقلای خام تهیه کنید و آن را با آواکادو، گوجه فرنگی یا نعناع مخلوط کنید و مصرف نمایید.
می توانید باقلا را به تخم مرغ بیفزایید و با سبزیجاتی مانند اسفناج، پیاز، فلفل، بروکلی و پنیر مخلوط کنید.
همچنین می توانید باقلا را با سایر حبوبات بپزید و مصرف کنید.

بنابراین می توانید در بارداری باقلا را مصرف کنید. اما اگر نمی توانید باقلا بخورید می توانید عدس یا سایر حبوبات را جایگزین آن کنید. نکته مهم این است که پیش از مصرف باقلا باید با پزشک مشورت کنید.

عکس زیبای حنانه شهشهانی حنانه شهشهانی با اعلام این خبر که او سابقه جراحیِ زیبایی نداشته است، یکی از سوال های بنیادین و دغدغه های اساسی مردم ایران را برطرف کرد. ...
بارداری پس از سقط، نگرانی دیوونم کرده نگرانی و ناراحتی برای باردار شدن پس از سقط مسئله ای طبیعی است. بروز سقط مکرر اغلب ناشایع است و تنها 1% از زوجین بیش از دو بار سقط پشت سر هم را تج...
دندان درآوردن کودک، چه زمانی وقتشه؟ بسیاری از کودکان نخستین دندان خود را در حدود شش ماهگی درمی‌آورند اما این سن می‌تواند از سه تا دوازده ماهگی متغیر باشد. دندان‌ها بر روی انحنایی از...
مضرات اینترنت برای جنین، واقعیت داره؟ سوال:سلام خسته نباشید. قراره بزودی دکل پخش کننده اینترنت( فرستنده )روی پشت بام منزلمان نصب کنیم برای کاربران متقاضی اینترنت شهری، از طرفی قصد بچه...
چگونه لیست خرید منظمی داشته باشیم؟ نوشتن لیست خرید یک هنر است. لیست خرید منظم و سازمان یافته، نیمی از موفقیت شما در خرید است. خریدارانی که لیست خرید ندارند، خرید های نامعقول تری دارند ...
چرا بدن تیک می زند شما احتمالا در میان خانواده و دوستان و آشنایان، با افرادی که تیک دارند مواجه شده اید، در این مطلب ما به بررسی اختلالی بنام تیک، می پردازیم تیک چیست...
پستانک خوردن نوزاد، فوایدش چیست؟ آیا می دانستید اولین پستانک در نقاشی که از قرن شانزدهم باقی مانده ،دیده شده است؟ یعنی از زمانهای قدیم برای آرام کردن نوزادان از پستانک استفاده می...
غذای بچه چهارده ماهه، چی باشه؟ یه دختر 14ماهه دارم خواستم ببینم چه چیزهایی خوبه که بهش بدم؟
در زمان پریود امکان بارداری وجود دارد؟ برخی گمان می‌کنند در زمان عادت ماهیانه امکان بارداری وجود ندارد و آنرا به عنوان شیوه‌ای برای جلوگیری از بارداری تلقی می‌کنند در حالی که چنین چیزی...
بلوغ در کودکان، تبدیل بچه به آدم بزرگ/ کلیپ یک تعریف کلی در مورد بلوغ این است که گذار از دوره کودکی به بزرگسالی است. یعنی یک دختر خانم دبستانی با یک گذار تبدیل می شود به مادر خودش...
تشنج در بچه ها، راه حل درمانی سوال:پسر سی ماهه من دو بار به فاصله یک سال دچار تشنج تب شده. آیا واکسن آنفولانزا براش خوبه و جلوگیری از تب بالا میکنه؟ جواب:خیر ارتباطی ندارد. وا...
تبخال تناسلی باعث نازایی میشود؟ نی نی بان، گروه ترجمه: بیماریهای مقاربتی جنسی در صورتی که درمان نشوند میتوانند به ناباروری منجر شوند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به کلامیدیا و...
آیا به دیابت بارداری مبتلا شده ام؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در هفته 27 بارداری هستم و جواب تست تحمل گلوکزم بار اول 75 ناشتا بود و یک ساعته 163 و دو ساعت 146. یعنی من دیابت بارداری دار...
علت درد دور ناف در زنان، ناهنجاری جنین؟ سوال:سلام من فرودین برای بارداری اقدام کردم زمان پریودم 21بوده اما 19با یک دل درد بی سابقه پریود شدم دور نافم مداوم درد میکنه خیلی سنگینه ایا هنو...
کودکم تنها نمی خوابد، کمک کنید سوالبا عرض سلام. بنده فرزند پسری شش ساله دارم که مدتیست در مورد خوابیدن در اتاق خودش دچار مشکل شده ایم. توضیح اینکه ایشون از سه سالگی در اتاق خود...