به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

بارداری در فصل سرما، بایدها و نبایدها

بارداری در فصل سرما، بایدها و نبایدها

اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اکنون در ماه های ابتدایی بارداری تان هستید باید بدانید کسانی که در فصل سرد سال باردار می شوند لازم است به برخی مسایل توجه کنند. اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اکنون در ماه های ابتدایی بارداری تان هستید باید بدانید کسانی که در فصل سرد سال باردار می شوند لازم است به برخی مسایل توجه کنند. به عنوان نمونه زمستان به ویژه نور آفتاب کمتر است بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ضروری می شود یا به دلیل شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واکسن آنفلوآنزا بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می رود. با ما همراه شوید تا بارداری بهتری را دراین ۲ فصل تجربه کنید.
| بارداری در زمستان | بارداری در فصل زمستان | بارداری در پاییز و زمستان | بارداری درفصل زمستان | باردار شدن در فصل زمستان |

۱) مصرف ویتامین D فراموش نشود میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان های جنین ایفا می کند. طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی که مادری دچار کمبود ویتامین D باشد احتمال آنکه کودک او در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد است. بدن ما به طور طبیعی به کمک نور خورشید ویتامین D تولید می کند اما چون در زمستان هوا معمولا ابری و روزها کوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با کمبود ویتامین D مواجه می شود. آمار نشان داده یک سوم زنان باردار در زمستان دچار کمبود ویتامین D می شوند و این کمبود مسبب اصلی هیپوکالسمی در نوزادان است.

محققان آمریکایی دانشگاه پیترزبورگ نیز در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که کاهش مقدار جزیی ویتامین D می تواند خطر پری کالسمی را ۲ برابر کند. اما اصلا نگران نباشید کافی است در روزهای آفتابی کمی زیر نور خورشید قدم بزنید و از ابتدای ماه ۷ مصرف مکمل ویتامین D را آغاز کنید. مصرف به اندازه ماهی های چرب و تخم مرغ را هم از یاد نبرید.

۲) سرما نخورید سرگیجه، آبریزش بینی، سرفه، عطسه، خستگی، سنگینی سر و… همه نشانه این است که سرما خورده اید. مراقب باشید شاید سرماخوردگی در حالت کلی خیلی مهم نباشد ولی در دوران بارداری می تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر گذاشته و سیستم ایمنی شما را ضعیف کند.

پس برای پیگشیری خوب بخورید تا بدنتان قوی باشد. از میان غذاها ماست به دلیل داشتن باکتری های لاکتیکی می تواند سیستم ایمنی را قوی کند و مدت زمان عفونت ها و میزان آنها را کاهش دهد. ویتامین ها را از برنامه غذایی خود حذف نکنید. میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C و ضدمیکروب هستند. مراقب باشید دجار کمبود آهن هم نشوید زیرا در این صورت احتمال عفونت های ORL افزایش می یابد.

برای پیشگیری، ماهی، اسفناج، سبزیجات خشک و حبوبات بیشتری مصرف کنید حتی می توانید مکمل غذایی آهن و زینک مصرف کنید. با این حال اگر دچار سرماخوردگی شدید سرخود دارو مصرف نکنید. خود را گرم نگه دارید و با یک پزشک مشورت کنید. به طور مرتب آب یا مایعات گرم بنوشید. در عرض ۳ تا ۴ روز حال شما بهتر خواهد شد.

۳) مراقب پوستتان باشید در دوران بارداری پوست تحت تاثیر هورمون ها به هم می ریزد. این موضوع برای افرادی که پوستخشکی دارند خوب است اما برای افرادی که پوست چربی دارند، افزایش ترشح چربی سبب بروز آکنه می شود. در زمستان سرما و رطوبت سبب می شود پوست تحریک شده و حساس باشد. برای مقابله با این مسایل باید از پوست خود مراقبت کرد.

توصیه متخصصان این است که در دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود. برای صورت نیز تا جای ممکن باید از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده کرد. هر روز صبح باید کرم مرطوب کننده استفاده کرد و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید کرد. استفاده از کرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب کمتر است ولی ضروری است چون آفتاب می تواند سبب بروز لک های نازیبایی شود که به ماسک بارداری معروف است.

۴) خود را خوب بپوشانید طبق تحقیقات اخیر محققان نروژی زنانی که در فصل زمستان زایمان می کنند ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر احتمال دارد به مشکلات کلیوی دچار شوند. به نظر می رسد سرما در این میان نقش اساسی بازی می کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند لباس مناسب بپوشید و حتما از کلاه در هوای زیر صفردرجه استفاده کنید. لازم است بینی را پوشانند تا هوای گرم وارد ریه ها شود.

از آنجا که در دوران بارداری خانم ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می کنند و حس گرمای بیشتری دارند بهتر است به جای پوشیدن لباس های پلاستیکی لباس های کتانی و نخی به تن کنند. نکته مثبت بارداری در زمستان این است که حداقل از گرمای تابستان و عرق کردن های فراوان در امانید.

۵) ورزش بله! ولی مراقب باشید انجام یک فعالیت ورزشی متعادل در دوران بارداری توصیه می شود مگر آنکه پزشک خانمی را از آن منع کند. البته باید در انتخاب ورزش بسیار محتاط بود. کوهنوردی به دلیل آنکه احتمال زمین خوردن روی شکم و سقوط زیاد است توصیه نمی شود. انجام اسکی هم بعد از ماه چهارم مجاز نیست. هنگام پیاده روی باید مراقب سرخوردن باشید زیرا احتمال پیچ خوردگی مچ یا رگ به رگ شدن به دلیل کاهش تعادل بسیار بالاست. هنگام پیاده روی نیز کفش مناسب به پا کنید.

۶) جلوی افسردگی را نمی توان گرفت کمی نور در فصل زمستان باعث می شود ساعت بیولوژیک به هم ریخته و سبب بروز افسردگی فصلی شود. خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی ها از جمله اثرات این نوع افسردگی است. از دیگر اثرات زمستان بر خانم های باردار افزایش حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است. استرس در بارداری می تواند فرد را در برابر عفونت ها ضعیف کند.

در واقع استرس سبب ترشح کورتیزول و آدرنالین می شود که ۲ هورمون کندکننده پاسخ گویی سیستم ایمنی است. موضوع نگران کننده دیگر اینکه استرس احتمال سقط را افزایش می دهد. برای آنکه دچار استرس و افسردگی نشوید بهتر است در کلاس های یوگا یا ریلکسیشن شرکت کنید و تا جای ممکن از نور طبیعی بهره ببرید. از لحظات زندگی لذت ببرید، با دوستان تان به گردش بروید و برای خودتان کمی خرید کنید. احساسات تان را پنهان نکنید و در مورد آنها با همسر، دوستان یا مامایتان صحبت کنید.

بهبود روابط زناشویی، فقط سه قدم! دکتر برایان رینارد، استاد مدرسه روان شناسی دانشگاه لیدز و نویسنده کتاب " راز بزرگ میل جنسی " می گوید:" بزرگ ترین شکایتی که من از زنان باهوش و موف...
آیا سقط جنین باعث ناباروری میشود؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: خانم دکتر عزیز سلام و خسته نباشید. من حدود ٣ سال پیش دوران عقد متأسفانه بدون اینکه پرده بکارتم از دست بدم حامله شدم، ولی به...
اگر فرزندتان با جنس مخالف رابطه دارد… ماهنامه سپیده دانایی - غلامرضا میناخانی، کارشناس ارشد روانشناسی: «نوجوانی» یکی از بحرانی ترین دوره های زندگی انسان هاست. هویت یابی در این سنین شروع ...
چسب ضدبارداری چیست؟ سوالباسلام. فرق قرص حاملگی با چسب حاملگی چیست؟ آیا عوارض جانبی این دو تا یکی است یا عوارض چسب حاملگی بیشتر است؟ آیاچسب حاملگی مثل قرص ضدحاملگی مو...
طرز تهیه کیک بلوبری؛ ساده و متفاوت وب سایت شور وشیرین: در این مطلب تصمیم گرفته ایم طرز تهیه کیکی متفاوت از کیک های معمول که قبلا درست می کردید را به شما آموزش دهیم. این کیک را درست کنید...
تغییرات پوست در بارداری، راه درمان پوست شما در دوران بارداری ممکن است تغییراتی داشته باشد. در این دوران پوست شکم شما شروع به کشش می کند. ترشح چربی اضافی باعث ایجاد جوش تحریک کننده ...
راه های مقابله با استرس در کودکان بیشتر والدین دنیای کودک را دنیایی پر از شور و نشاط و بدون هرگونه استرس و نگرانی می‌دانند و از آنجا که خودشان از فرزندانشان محافظت و مراقبت کرده و نیاز...
روزه گرفتن در ابتدای بارداری، ضرر دارد؟ سوالبا سلام و خسته نباشید هفته دوم بعد از لقاح در من مصادف شده بود با ماه رمضان و با توجه به اینکه اطلاع نداشتم باردار هستم روزه گرفتم. وقتی موعد...
مراقبت های دوران بارداری، خطر آمبولی ریه کاهش سن ابتلا به بیماری‌ها و سکته‌های قلبی در کشور از دغدغه‌های متخصصان سلامت است که عامل دوم مرگ در ایران سکته‌ها قلبی محسوب می‌شوند.رحیمه اسکند...
پریود شدن زودتر از موعد، مشکل کجاست؟ سوال:این ماه 19روزه پریود شدم میخوام بادار بشم.جواب:آزمایش هورمونی کامل و سونوگرافی از رحم انجام شود. به متخصص زنان مراجعه شود. علت خونریزی زیاد ...
سردرد بعد از سزارین، راهکار سوال:سلام، خسته نباشید.من یک پسر 4 ساله دارم و زایمان من بصورت سزارین انجام شده ، مدتی بود که دچار سردرد و سرگیجه شده بودم وقتی فیفول رو استفاده ...
وضعیت جنین در هفته بیست و نهم بارداری شما سه ماهه آخر بارداری را با تجربه هایی متفاوت از گذشته سپری می کنید جنین با این که هنوز کوچک است اما با نزدیک شدن به زمان تولد، دست و پا زدن هایش در...
عوامل اصلی نازایی، نکات مهم/ صدای دکتر برای نازایی و یا ناباروری چه در مردان و چه در زنان به طور کلی سه عامل اصلی در نظر گرفته می شود. از جمله تخمک گذاری، لوله های رحمی، اسپرم و نطفه د...
بی اختیاری ادراری در بارداری، درمان یکی از نگرانی‌های معمول انسان‌ها این است که در ساعات پیش‌رو نتوانند دستشویی مناسبی پیدا کنند، چنین تفکری می‌تواند باعث مراجعه مکرر و بی‌دلیل به د...
تبلیغ فریبا نادری از فروشگاه روسری فروشی تبلیغ فریبا نادری از فروشگاه روسری فروشی فریبا نادری بازیگر معروف زن ایرانی با به اشتراک گذاستن عکسی از خود و تبلیغ از یک فروشگاه ... The post تبلیغ ف...