اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت

اولین علائم بارداری، تاثیر مراقبت

تعداد زیادی ازعلائم اولیه بارداری وجود دارند که میتواند در۲تا۳هفته اول بارداری خود را نشان دهد

– خارش وسفتی نوک پستانها

– حس بیماری وکرختی

– عدم پریودی ویا درد پریودی

– درد شکمی

– احساس کشیدگی شکمی ونفخ

– لکه بینی

– تکررادرار و عفونت سیستم ادراری

– یبوست

– برفک دهانی

– طعم عجیب فلزی دهان

– بزاق بیش ازحد یا خشکی دهان

– خونریزی لثه

– بی خوابی یا خستگی

– کمردرد

– گرسنگی زیاد

– لک وجوش پوستی

– گرگرفتگی واحساس سرگیجه

مراقبتهای سه ماهه اول بارداری

بارداری معمولی حدود ۴۰ هفته طول می کشد و به سه ۳ماهه تقسیم می شود. ماهه شکسته. سه ماهه اول بارداری ،تا  ۱۲ هفته  اول بارداری  در نظر گرفته می شود. در طول این زمان، بدن خود را برای زندگی جدید تنظیم میکندو تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای اطمینان ازسلامت شما و کودک شما امکان پذیر است. انتخاب یک مرکزمراقبتهای بارداری خوب در طول بارداری خود بسیار مهم است، و شماباید یک دکتر یا یک ماما یی که احساس راحتی با او میکنید انتخاب نمایید. . مراقبت های دوران بارداری به طور معمول شامل دیدار با پزشک خود یک بار در ماه برای شش ماه اول، دو بار در هر ماه تا ماه هشتم و سپس هر هفته تا زایمان . برای ویزیتهای  دوران بارداری برنامه ریزی کنید. مطالعات نشان می دهد، زنانی که مراقبت های دوران بارداری خوبی دریافت نمیکنند در معرض خطر بالاتری برای داشتن نوزادان متولد شده با وزن کم و نوزادان با بهداشت ضعیف نسبت به زنانی که به طور منظم به پزشک در دوران بارداری مراجعه میکنند .دراولین ویزیت بارداری انواع ازمایشات برای ارزیابی سلامت مادر وجنین ارایه میشود. تست های دوران بارداری برای ارزیابی بیشتر سلامت جنین است.تعیین مواردی مثل اختلالات ژنتیکی، نقص های مادرزادی، یا بالقوه برای اختلالات دیگر کمک کننده خواهد بود.

تغذیه سالم دوران بارداری

مهمترین گام برای سه ماهه اول بارداری قطع عادات غذایی که برای جنین مضر هستند. بسیاری از غذاها و رفتارهایی که در دوران بارداری مضر هستند باید بلافاصله تمام شوند. مصرف تمام انواع الکل ها و مواد مخدر خیابانی مانند کوکائین ،هروئین ،امفتامین وماری جوانا می تواند نقص های هنگام تولد، سقط جنین، مرده زایی منجرشود. نوشیدن حداقل ۸ لیوان  آب در روزبرای زنان باردار به عنوان کمک به  بدن  برای حمایت از مادر و جنین، و هیدراتاسیون خوب برای افزایش حجم خون برای زایمان کمک کننده است . نوشیدن مقدار زیادی آب نیزبه کاهش علائم خستگی، یبوست، و زایمان زودرس کمک خواهد کرد. آغاز یا حفظ یک رژیم غذایی سالم در سراسر دوران بارداری برای خود وجنین شما لازم است. تغذیه در سه ماهه اول شامل خوردن وعده غذایی کوچکتر به جای رویکرد “سه وعده غذا در روز” به نگه داشتن قند خون  پایدار و کمک به حفظ انرژی میکند.محدود کردن کامل از خوردن غذاهایی که کالری یا قند بالایی دارندوخوردن مواد فیبردار، اسید فولیک، و آهن با خوردن غلات سبوس دارو منابع غنی از پروتئین مانند مرغ وغذاهای سرشار از کلسیم  غنی شده و آهن، مانند برگ سبز میوه های تازه سرشار از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم، از جمله مرکبات و موز. تغذیه خود را با مکمل های غذایی افزایش دهید. حتی اگر شما در حال غذا خوردن سالم و گرفتن تغذیه خوب هستید ،باید مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری با حداقل ۰٫۴-۰٫۸ میلی گرم اسید فولیک  برای کمک به جلوگیری از نقائص هنگام تولد مانند اسپینا بیفیدا و آنانسفالی توصیه میشود.

تغذیه کلیدی دوران بارداری

– اسیدفولیک :یک نوع ویتامین B است که درپیشگیری از نقایص مادرزادی مغز وستون فقرات ولوله عصبی جنین مفیداست.

– کلسیم :یک ماده معدنی ست که برای ساخت استخوانها ودندان جنین لازم است.

– آهن :زنان باردار به ۲۷میلی گرم در روز اهن نیاز دارند .

– پروتئین :در دوران بارداری نیاز بیشتری به پروتئین گوشت است.

– لبنیات :مصرف ۳تا۴وعده مواد لبنی در روز توصیه میشود.

میوه وسبزیجات

محدودکردن مواد غذایی مثل :

– کافئین

– تن ماهی

منع مصرف موادغذایی مثل :

– الکل

– ماهی با سطوح بالای جیوه مثل اره ماهی ،کوسه

– موادغذایی غیرپاستوریزه

– گوشت خام یا تخم مرغ خام

ورزش منظم داشته باشید. تمرینات کم تاثیر به طور منظم مانند پیاده روی یا شنا معمولا مفیداست. ولی بایداجتناب از ورزش در آب و هوای گرم و جلوگیری از گرم شدن زیاد ونوشیدن آب قبل از تمرینات توجه کرد.

مدیریت علائم سه ماهه اول بارداری

با خستگی مقابله  کنید. بسیاری از زنان در طول سه ماهه اول بسیار خسته میشوند، و این کاملا طبیعی است. برنامه خواب خود را تنظیم کنید،  اگر بدن شما به شما می گوید به رختخواب بروید زودتر از معمول، گوش دهید. مقابله با بیماری صبحگاهی. حالت تهوع در طول سه ماهه اول به نام “بیماری صبحگاهی”،معروف است اما این علائم در واقع می تواند در تمام طول روز هم وجود داشته باشد. حدود ۷۵ درصد از زنان تهوع مربوط به بارداری در سه ماهه اول در درجات مختلفی تجربه میکنند. بیماری صبحگاهی معمولا در پایان سه ماهه اول از بین می رود، اما تا آن زمان سعی کنیدبه خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز که از مواد غذایی شیرین و مطلوب، ترجیحا کربوهیدرات ها، مانند نان تست و یا نمکدار خشک کراکر تشکیل شده است. مصرف مکمل ویتامین B6 به کاهش تهوع کمک میکند. سطح استرس خود رامدیریت کنید.سطح بالایی از استرس در دوران بارداری می تواند احتمال زایمان زودرس و یا تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد . تشخیص اختلالات خلق و خوی در زنان باردار می تواند مشکل باشد، زیرا بارداری باعث بسیاری از علائم مشابه، مانند خستگی، تغییر اشتها، و مشکل در خواب باشد. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تا ۳۳ درصد از زنان تجربه افسردگی بالینی یا اختلال اضطراب در دوران بارداری دارند. اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ رابیشتردر رژیم غذایی خود جای دهید.این مواد مغذی در مواد غذایی مانند ماهی های روغنی و آجیل یافت می شود، و آنها می توانندیک درمانگر طبیعی خلق وخو باشند.

نازایی زنان، لوازم آرایشی بی ضرره؟ امروزه استفاده از انواع رنگ مو، لوازم‌آرایشی و لاک‌های ناخن در بین زنان و حتی دخترخانم‌های کم سن و سال رواج زیادی پیداکرده است. متأسفانه بیشتر مص...
ژورنال شیک ترین مدل شال ابریشمی مارک دار زنانه عید ۹۶ ژورنال شیک ترین مدل شال ابریشمی مارک دار زنانه عید ۹۶ گالری جدیدترین و شیک ترین مدل شال ابریشمی مارک دار زنانه عید ۹۶ انواع مجموعه مدل ش...
بی نظمی عادت ماهانه، سبب نازایی است؟ سوال:گاهی اوقات عادت ماهانه من نامنظم میشود این دفع هم زودتر از موقع عادت شده ام برای نامنظم بودن عادت به پزشک مراجعه کردم اول آمپول و بعد قرص می...
تنبیه کودک، بچه عزیزِ، تربیتش عزیزتر تنبیه و تشویق اساس تربیت فرزند است که بدون آنها شکل دادن به رفتارها و شخصیت کودک غیرممکن خواهد بود.اما تنبیه برخلاف چیزی که برخی مادران از آن گری...
غسل جنابت چه زمانی بر انسان واجب است؟ غسل جنابت در افراد در مواقع خاصی واجب می شود که فرد در صورت رابطه جنسی و خروج منی از خود باید غسل را انجام دهد. در ادامه به نمونه هایی از احکام موجود...
سرطان پستان در زنان، چقدر زنده می مانم؟ دانشمندان به تازگی دریافتند که زنانی دارای علایم سرطان سینه هستند یا درمان شده اند بیش از زنانی که این علائم در آنان نیست عمر می کنند .براساس نتا...
کمبود آهن در کودکان، علائم اصلی والدین باید در دادن قطره آهن به کودک حساسیت داشته باشند و به این موضوع مهم توجه کنند. دکتر موسی‌خانی اظهار کرد: پدر و مادرها اگر می‌‎‌بینند فرزندشان ت...
خرید لوازم آرایشی، دغدغه همیشگی خانم‌ ها خرید لوازم آرایشی – بهداشتی خوب با قیمتی مناسب دغدغه همیشگی خانم‌هاست. خانم‌ها در میان حرف‌ها و صحبت‌هایشان، آدرس فروشگاه‌ها و مراکز عرضه لوازم آ...
سریال اشک‌ها و لبخندها مجموعه تلویزیونی اشک‌ها و لبخندها را حسن فتحی به سفارش گروه فیلم و سریال شبکه یک برای نوروز ۸۸ ساخته است. ژانر طنز نویسنده علیرضا کا...
ویروس رایانه ای چیست؟ ویروس، یک نوع از بدافزار است که در اغلب مواقع بدون اطلاع كاربر اجرا شده و تلاش می‌کند خودش را در یک کد اجرایی دیگر کپی‌ کند. وقتی موفق به انجام این کا...
با فرزند معلول چه رفتاری باید داشت؟ سید عباس باقری یزدی، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی و کارشناس ارشد سلامت روان وزارت بهداشت: علم هرقدر هم که پیشرفت کند و آزمایش های رنگارنگ دوران بارد...
روش های رفع دلخوری بین همسران الان حدود شش ساله ازدواج کردم ولی از دست شوهرم خیلی دلم پره مقدار زیادیش به این دلیله که از همون ابتدا خواسته ها و مشکلات خواهر و برادراش مقدم بر زندگ...
اهمیت فرزندآوری از دیدگاه اسلام، ثمرات والدین  تشکیل خانواده و فرزندآوری، یکی از جنبه ‌های مهم زندگی افراد به شمار می‌ آید و به باور برخی از جامعه ‌شناسان خانواده، فرزندآوری و فرزندداری در ای...
مراقبت از نوزاد، مادران باید بدانند قبل از بچه دار شدن باید خودتان را از لحاظ جسمی و روحی آماده کنید و نسبت به تغییراتی که بعد از بچه دار شدن تجربه می کنید، آگاه باشید. به عبارت دیگ...
آشنایی با آداب و رسوم مردم همدان در ماه مبارک رمضان یکی از آداب و رسوم اهالی همدان در ماه رمضان کلوخ اندازان نام دارد   ماه مبارک رمضان یکی از مناسبت‌هایی است که مردم استان همدان برای آ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.