اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند

اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند

دادن یک میان‌وعده سالم به کودکان اهمیت بسیاری دارد. درخصوص اینکه کدام میان‌وعده ها برای کودکان مناسب است صحبت‌های دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را بخوانید:

انواع مختلف مغزها مثل گردو، بادام، فندق و پسته، کشمش، میوه‌های خشک، لقمه نان و پنیر و گردو جزء تنقلات سالمی هستند که در کنار انواع کلوچه و کیک (درصورتی که فرزندتان دچار اضافه وزن نیست) می‌توانید در اختیار کودکان به‌خصوص‌ دانش‌آموزان قرار دهید. البته کیک و کلوچه باید به گونه‌ای داده شود که جلوی اشتهای کودک برای صرف وعده غذایی اصلی گرفته نشود. ساندویج کره بادام‌زمینی همراه با عسل نیز جزء میان‌وعده‌های مناسب به شمار می‌رود.  

یکی دیگر از میان‌وعده مناسب برای کودکان میوه است که توصیه می‌شود میوه‌ها کاملا شسته و پوست آنها را بگیرید و به کودک بدهید. میوه و سبزیجاتی که به خوبی شسته و خرد شده‌اند، می‌توانند یکی از میان‌وعده‌های سالم برای کودکان باشند زیرا یکی از گروه‌های غذایی که صرف آن در طول روز اغلب حذف می‌شود یا کمتر استفاده می‌شود، میوه و سبزیجات است. درحالی که مصرف کم آنها منجر به دریافت کم فیبر و درنهایت ایجاد یبوست می‌شود.

به خانواده‌ها توصیه می‌شود که حتما روزانه میوه و سبزی را حداقل دو بار در روز به شکل میان‌وعده یا همراه با غذا مثل سبزی خوردن و سالاد مصرف کنند. البته برای پیشگیری از آلودگی‌های انگلی باید به تمیزی و تازگی سبزی‌ها توجه خاص داشت زیرا شستشوی نامناسب میوه و سبزی منجر به آلوده بودن آنها با باکتری «اشریشیا کلی» می‌شود که می‌تواند این باکتری به کودکان منتقل و منجر به اسهال در آنها می‌شود. 

البته برخی از میان‌وعده‌ها به عنوان میان‌وعده‌های پرخطر به شمار می‌روند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد؛ تنقلاتی که کودکان هم علاقه زیادی به خوردن آنها دارند و توسط دستفروشان به فروش می‌رسد. انواع لواشک، تمبرهندی و ترشک که بسته‌بندی نیستند و مجوز وزارت بهداشت هم روی آنها حک نشده است. همچنین انواع پفک و چیپس به دلیل ایجاد حس سیری در کودکان و نمک و روغن زیاد، مانع از خوردن مقادیر کافی وعده غذایی اصلی می‌شوند.

بیوگرافی نرجس خاتون مادر امام زمان   چگونه نوه مسیحى قیصر روم ، مادر امام زمان شد؟ (نرجس خاتون) مادر امام عصر (عجل الله تعالی فرجه) یکى از ملکه هاى وجاهت وزیبایى است که از ...
سریال بیدار باش بیدار باش نام یک مجموعه تلویزیونی می‌باشد که در هفته دفاع مقدس سال ۱۳۹۱ از شبکه یک سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش شد. بیدار باش کارگردان ...
ترکیب رنگ مو مسی آتشین ترکیب رنگ مو راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های مختلف با شکل‌های متنوع قابل مشاهده هستند به گونه ا...
درمان فشار خون بالا با آب نارنج هانیه ناصری اظهار کرد: نارنج یک میوه دارای طبع سرد و خشک است و منبع غنی ویتامین C است. مصرف آب نارنج می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین و  سیس...
مصارف مختلف درمانی کاسنی از ویژگی ها و خواص درمانی کاسنی چه میزان اطلاع دارید این گیاه حاوی چه نوع ویژگی های درمانی می باشد اگر به عارضه ها و اختلالات مربوط به کبد دچار هستید ...
خطرات آسیب دیدگی سر اطفال کودکان ورزشکاری که دچار آسیب‌دیدگی‌ ناحیه سر می‌شوند در پروسه یادگیری در مدرسه دچار مشکل خواهند شد.  محققان دانشگاه آلاباما دریافتند، کودکان ورزشکاری ...
ازدواج در مسیحیت | ازدواج در مسیحیت | ازدواج مسیح علی نژاد | ازدواج مسیحیان در ایران | ازدواج در دین مسیحیت | قوانین ازدواج در مسیحیت | ازدواج در دین مسیح | احکام ازد...
اختلالات رایج برای بارداری برخی زوجین   برخی زوجین برای  بارداری در سنین بالا دچار مشکلات متعددی می شوند خطر نازایی این افراد را تهدید میکند حتی زوجینی که یک فرزند دارند هم برای بارداری ...
طرز تهیه لازانیای اسفناج وب سایت سوران: مقدار زیادی اسفناج تازه، قارچ پر مزه، سس گوجه فرنگی رقیق و چند نوع پنیر می توانند یک لازانیای واقعاً خوشمزه برای شما به ارمغان...
مصرف قند در کودکان، حد مجاز تایج مطالعه محققان انگلیسی نشان می دهد که کودکان نیمی ازقند مجاز مصرفی روزانه خود را در وعده صبحانه و قبل از رفتن به مدرسه مصرف می کنند که این مو...
فشار خون تان پایین است؟ |فشار خون پایین|فشار خون پایین درمان|فشار خون پایین در بارداری|فشار خون پایین چند است|فشار خون پایین چه ضرری دارد|فشار خون پایین چیست|فشار خون پایین و...
تغییرات بدن در بارداری، اینها طبیعی اند بدن زنان در دوران بارداری دچار تغییرات بسیاری می شود تا جنین بتواند به راحتی رشد و نمو کند. این تغییرات عبارتند از:-تغییر در دستگاه تنفسبا رشد جن...
زیباترین خودروهای قرن   طراحی زیبای یک خودرو همیشه یکی از مهمترین فاکتورهای خرید این وسایل نقلیه در میان مردم بوده و شرکت های سازنده خودرو همواره در پی طراحی و تولی...
فیلمی به کارگردانی بهاره رهنما بهاره رهنما قصد دارد نیمه دوم سال مجموعه ای را با همان فضای زنانه که در غالب آثار نوشتاری اش دیده می شود در شبکه نمایش خانگی جلوی دوربین ببرد. ...
با این پودینگ به سفره تان رنگ و بو دهید همشهری آنلاین: این دسرها هستند که به سفره‌های شما رنگ و بو می‌دهند. در این قسمت یک دسر سنتی خوب برای شما آموزش می‌دهیم تا در مهمانی‌ها از آن‌ها استف...