اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند

اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند

دادن یک میان‌وعده سالم به کودکان اهمیت بسیاری دارد. درخصوص اینکه کدام میان‌وعده ها برای کودکان مناسب است صحبت‌های دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را بخوانید:

انواع مختلف مغزها مثل گردو، بادام، فندق و پسته، کشمش، میوه‌های خشک، لقمه نان و پنیر و گردو جزء تنقلات سالمی هستند که در کنار انواع کلوچه و کیک (درصورتی که فرزندتان دچار اضافه وزن نیست) می‌توانید در اختیار کودکان به‌خصوص‌ دانش‌آموزان قرار دهید. البته کیک و کلوچه باید به گونه‌ای داده شود که جلوی اشتهای کودک برای صرف وعده غذایی اصلی گرفته نشود. ساندویج کره بادام‌زمینی همراه با عسل نیز جزء میان‌وعده‌های مناسب به شمار می‌رود.  

یکی دیگر از میان‌وعده مناسب برای کودکان میوه است که توصیه می‌شود میوه‌ها کاملا شسته و پوست آنها را بگیرید و به کودک بدهید. میوه و سبزیجاتی که به خوبی شسته و خرد شده‌اند، می‌توانند یکی از میان‌وعده‌های سالم برای کودکان باشند زیرا یکی از گروه‌های غذایی که صرف آن در طول روز اغلب حذف می‌شود یا کمتر استفاده می‌شود، میوه و سبزیجات است. درحالی که مصرف کم آنها منجر به دریافت کم فیبر و درنهایت ایجاد یبوست می‌شود.

به خانواده‌ها توصیه می‌شود که حتما روزانه میوه و سبزی را حداقل دو بار در روز به شکل میان‌وعده یا همراه با غذا مثل سبزی خوردن و سالاد مصرف کنند. البته برای پیشگیری از آلودگی‌های انگلی باید به تمیزی و تازگی سبزی‌ها توجه خاص داشت زیرا شستشوی نامناسب میوه و سبزی منجر به آلوده بودن آنها با باکتری «اشریشیا کلی» می‌شود که می‌تواند این باکتری به کودکان منتقل و منجر به اسهال در آنها می‌شود. 

البته برخی از میان‌وعده‌ها به عنوان میان‌وعده‌های پرخطر به شمار می‌روند که باید از مصرف آنها پرهیز کرد؛ تنقلاتی که کودکان هم علاقه زیادی به خوردن آنها دارند و توسط دستفروشان به فروش می‌رسد. انواع لواشک، تمبرهندی و ترشک که بسته‌بندی نیستند و مجوز وزارت بهداشت هم روی آنها حک نشده است. همچنین انواع پفک و چیپس به دلیل ایجاد حس سیری در کودکان و نمک و روغن زیاد، مانع از خوردن مقادیر کافی وعده غذایی اصلی می‌شوند.

درمان سرطان پستان، راهکاری برای کاهش عوارض عضو انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، با اشاره به افزایش موارد ابتلا به سرطان پستان در کشور، بر اهمیت نقش فیزیوتراپی در کاهش عوارض درمان این بیماری تا...
از پوست چرب چگونه باید مراقبت کرد؟ پوست از بدن در برابر عوامل خارجی محافظت میکند و از آن مهم تر اگر پوست وجود نداشته باشد یا ظریف باشد بدن زیبایی اش را از دست میدهد و چه زیبا که خداون...
علت گریه نوزاد هنگام ادرار سوالبا سلام و احترام. من یک دختر دو ماه دارم که از بدو تولد هنگام ادرار گریه می کند. کشت ادرار هم گرفتم و عفونت نداشته. لطفا راهنمایی بفرمایید.(د...
بیوگرافی حسین فسنقری ، دی جی فسنقری بیوگرافی حسین فسنقری حسین فسنقری متولد ۱۳۶۱ در سبزوار یک دی جی و گرم‌کننده مشهور مجالس شادی در ایران است. وی شخصیتی کاملاً نوظهور و مشهور عا...
اقدام به بارداری، نقش ویتامین دی بر طبق تحقیقات منتشر شده در مجله‌ی انجمن غدد درون‌ریز و متابولیسم، خانم‌هایی که استفاده از قرص‌های ضدبارداری و یا سایر وسایل ضدبارداری حاوی استرو...
علت خفگی در نوزادان، دیسترس تنفسی چیست؟  دیسترس تنفسی نوعی مشکل تنفسی می باشد که در آن ریه ها توانایی تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را بطور کامل ندارند که بر اثر آن به دلیل کمبود اکسیژن ...
درمان نفخ شکم، خیلی اذیت میشم! سوال:باسلام و احترام. بین شکم و سینه باد کرده لطفا درمان خانگی و دمنوش های گیاهی بفرمایید تا درمان یابماز طرفی باد شکمم مثل خیلی زیاد شده لطفا را...
مصرف اسید فولیک در بارداری، ضروری است؟ به اعتقاد کارشناسان سلامت بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌های موجود نه تنها بی‌استفاده هستند بلکه می‌توانند برای سلامتی هم خطرناک باشند. اما در این میان ...
ترشحات واژن، نزدیکی نداشتم تا حالا! سوال:با عرض سلام و خسته نباشید. خدمت مشاور محترم؛ 29 ساله و مجرد هستم و هیچ گونه نزدیکی نداشته ام. مدت زیادی (چندین سال) است که دچار عفونت هستم. ...
علائم رفلاکس نوزاد سوالسلام علیکم.نوزاد دختری با وزن زمان تولد 4 کیلو و 100 گرم اکنون دوماهه است با وزن 5 کیلو و 100 گرم. تنها از شیر مادر استفاده می کند. موقع شیر ...
عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی ⋆ در عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را همراه با متن ملاحظه خواهید کرد و … عکس نوشته وقتی تو کنارم هستی عکس نوشته وقتی...
مشکلات پوستی تناسلی، خارش داره سوال:سلام من در حدود هفت سال هست که یک لکه ی قرمز رنگ روی سر آلت تناسلیم دارم که بعضی اوقات خارش هم داره، علتش چیه و چکار کنم که از بین بره؟ ممنو...
ژورنال جدیدترین مدل بلوز دخترانه مجلسی و حریر شیک زنانه ژورنال جدیدترین مدل بلوز دخترانه مجلسی و حریر شیک زنانه  جدیدترین مدل بلوز دخترانه مجلسی و حریر شیک زنانه  انواع مجموعه مدل لباس زنانه ش...
جدیدترین مدل مبلمان ال شیک و اسپرت برای خانه های ایرانی جدیدترین مدل مبلمان ال شیک و اسپرت برای خانه های ایرانی جدیدترین و شیک ترین مدل مبلمان ال شیک و اسپرت برای خانه های ایرانی انواع مجموعه ...
شیشه خوردن کودک، رفتار بچه گانه!/ صدای دکتر معمولا در مورد شیر خوردن کودک با شیشه شیر، مشکل شیشه نیست. باعث می چرا که پدرو مادر وقتی می بینند که  کودکشان بزرگ شده  مثلا 4 یا 5 سال  و هنوز ب...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.