بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اهمیت تغذیه صحیح در کودکان، صبحانه پیشنهادی

اهمیت تغذیه صحیح در کودکان، صبحانه پیشنهادی

اهمیت تغذیه صحیح در کودکان، صبحانه پیشنهادی

صبحانه عالی دانش آموزی به صبحانه ای گفته می شود که با یک برنامه تغذیه ای مناسب همه مواد مغذی مورد نیاز یک دانش آموز را برای یادگیری بهتر و فعالیت بیشتر فراهم می کند. از نظر کارشناسان برای یک صبحانه عالی دانش آموزی بهتر است از چند گروه غذایی استفاده شود و پیشنهادهای زیر می توانند گزینه های مناسبی برای یک صبحانه کامل برای کودک دلبندتان باشند:

نان خوب

نان خوب یکی از مهمترین ارکان هر صبحانه است٬ رکنی که هیچگاه تکراری نمی شود. در این میان استفاده از نان سنگک تازه و نان های صنعتی سبوس دار و جو یک اولویت است بویژه اینکه نان های صنعتی حاوی سبوس، هم تا مدت زیادی تازگی و نرمی خود را حفظ می کنند. نان وظیفه تامین کربوهیدرات روزانه و انرژی فرد را بر عهده دارد.

 

تخم مرغ

وجود روزانه تخم مرغ بعنوان یک ماده پروتئینی در برنامه صبحانه یک گزینه مناسب است. انواع پخت تخم مرغ البته به وضعیت فرد از نظرشرایط معده و چاقی و لاغری اوبستگی دارد.

 

استفاده از مواد قندی

برای تغذیه دانش آموزان در وعده صبحانه نیز یکی از باید ها استفاده از مواد قندیست. مربای بالنگ، یکی از این گزینه هاست. مربای بالنگ علاوه بر تامین انرژی لازم برای فعالیت مغزی٬ در تقویت دستگاه گوارش و همینطور رفع علائم سرما خوردگی و گلو درد موثر است. استفاده از عسل طبیعی در وعده صبحانه نیز علاوه بر انرژی زایی لازم برای مغز تاثیرات بسیاری در سلامت دانش آموزان داشته باشد.

 

کلسیم

یک لیوان شیر کم چرب در وعده صبحانه نیز می تواند تا حدود زیادی نیاز دانش آموزان در حال رشد را به منبع مهم کلسیم بر طرف کند. در این زمینه استفاده از یک لایه پنیر کم چرب و کم نمک به همراه یک لایه گردوی چرخ شده و مقداری سبزی تازه نیز می تواند یک گزینه مغذی و مفید به حساب بیاید.

 

آب پرتقال

اگر از یکنواختی مواد تغذیه ای این نوع صبحانه نیز خسته شده اید، استفاده از آب پرتقال تازه و طبیعی و خوردن عدسی کم نمک که با آویشن و فلفل و آبلیموی تازه طعم دار شده باشد نیز می تواند یک پیشنهاد ویژه برای داشتن بک صبحانه دانش آموزی باشد.

علت نازایی در زنان، خودتان را دوست بدارید این فکر که استرس می تواند بر احتمال بارداری یک زوج تاثیر بگذارد برای مدتی وجود داشته، اما مدارک کافی برای تایید آن نبوده است. اکنون مطالعه ای جدی...
آیا حامله ام؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بعد نزدیکی زیر شکمم درد می کند. این علامت حاملگی نیست؟ چند روز بعد از نزدیکی با بی بی چک می توان فهمید حامله هستم؟پاسخ دکتر...
تعیین جنسیت قبل از بارداری، راهنمایی کنید سوالبرای تعیین جنسیت پیش از بارداری مشاوره میخواستم . هر سایتی یک چیزی میگه.جوابسلام خانم مریم عزیزمطلب زیر رو بخونید باز اگر سوالی داشتید در خدم...
مراحل شکل گیری شخصیت کودک  از ۳ تا ۵ سالگی شخصیت فرزند شما رو به تکامل است. مثلا کودک تان هنوز دارد یاد می گیرد که راحت تر احساسات و افکار خودش را در قالب کلمات به دیگران ...
فرزندپروری، فحاشی کردن/ صدای دکتر کودکان وقتی در محیط های اجتماعی قرار می گیرند ممکن است فحاشی را یاد بگیرند. ولی الان مهم این است که کودک این حرف های زشت را تکرار نکند . عواملی ک...
دلیل دیده نشدن جنین در سونوگرافی سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام من آخرین پریودم ۳۰ مهر بود و با محاسبات انجام شده الان باید ۶ هفته باردار باشم امروز رفتم سونو واژینال گفتند ساک حام...
علت بدخوابی نوزاد، نکات مهم من یه پسر دارم که یه هفته دیگه 6 ماهش تموم میشه و به شدت بدخوابه، کلافه شدم.
نوزادم همش گریه میکنه، گشنشه؟ سوالبچه من 15 روزشه و بعد از غذا خوردن بالا میاره و بی قراری میکنه و هر بار که شیر بهش میدند یکم میخوره دوباره ول میکنه و بعد از 5 دقیقه دوباره ب...
مدل سرویس طلا عروس ۲۰۱۷ + مدل سرویس طلا سفید جدید ۹۶ مدل سرویس طلا عروس ۲۰۱۷ + مدل سرویس طلا سفید جدید ۹۶    جدیدترین و زیبا ترین گالری مدل سرویس طلا ایتالیایی جدید دخترانه فانتزی ۹۶   – 2017 ...
کوتاه بودن دهانه رحم در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با عرض سلام و خسته نباشید. من بارداری دومم هستش و در هفته ۹ بارداری هستم. در سونو گفته شده طول دهانه رحمم کوتاه است و باید ...
گریه کردن نوزاد، مقایسه کشورها بر اساس یک پژوهش که به تازگی منتشر شده است، نوزادان انگلیسی بیش از نوزادان در دیگر کشورهای صنعتی گریه می کنند. انگلیس به همراه کانادا، ایتالیا و ...
مصاحبه جذاب علی زند وکیلی   علی زند وکیلی فعالیت‌های هنری خود را از سه سالگی آغاز کرد   زندگینامه علی زند وکیلی علی زند وکیلی خواننده و نوازنده است. علی ز...
پرخوری کودکان، پیشگیری از چاقی هنگامی که کودکان به مرحله جهش رشد می رسند اشتهای زیادی پیدا می کنند. اگر قد و وزن کودک مناسب است به این دوره توجهی نکنید. آنچه اهمیت دارد مصرف ان...
کودکم گاز میگیرد، راهکار چیست؟ سوالباسلام.کودکم بچه ها را گاز میگیرد|چه باید بکنم؟ جوابباسلامدوست گرامی لطفا در مورد رفتار کودکتان توضیح دقیق دهید.او چند سال دارد؟از کی این رفت...
لیلا اوتادی با گریم متفاوت در تئاتر هملت لیلا اوتادی با گریم متفاوت در تئاتر هملت لیلا اوتادی بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی ججالب و دیدنی از خود به همراه جمعی از دوستان در تئ...