Notice: تابع register_sidebar به‌صورت نادرست فراخوانی شد. No id was set in the arguments array for the "ستون کناری 1" sidebar. Defaulting to "sidebar-1". Manually set the id to "sidebar-1" to silence this notice and keep existing sidebar content. لطفاً برای اطلاعات بیشتر، اشکال زدایی در وردپرس را مشاهده کنید. (این پیام در نگارش 4.2.0 اضافه شده است) in /home/photobio/public_html/wp-includes/functions.php on line 3943

بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

انواع ورزش های بارداری، بهترین ها کدامند؟

انواع ورزش های بارداری، بهترین ها کدامند؟

انواع ورزش های بارداری، بهترین ها کدامند؟

بیشتر مادران باردار به دنبال انجام ورزش هائی در این دوران هستند تا سلامت خود و جنین شان را ارتقاء دهند. انجام ورزش در دوران بارداری می تواند باعث بالا بردن کیفیت خواب مادر، افزایش قدرت بدنی وی و ارتقاء خلق و خوی مادر گردد. انجام ورزش در این دوران همچنین می تواند به کنترل سطح قند خون در مادران مبتلا به دیابت کمک نماید.

بهترین ورزشها در دوران بارداری

انجام پیاده روی و شنا می تواند بهترین ورزشی باشد که مادر باردار در طی این دوران می تواند انجام دهد. در این میان انجام برخی ورزش ها نیز به مادران توصیه نمی گردد و حتی انجام آنها می تواند سلامت مادر و جنین را به خطر اندازد. برای انجام ورزش مناسب در طی دوران بارداری بهتر است با پزشک خود مشورت نمائید. انجام ورزش های زیر به مادران باردار توصیه نمی گردد.

ورزش های لاغری

یک مادر باردار بصورت نرمال در طول دوره ی بارداری دچار ۱۱ تا ۱۵ کیلو اضافه وزن می شود. در صورتیکه یک رژیم غذائی مناسب را دنبال نمائید یک روند افزایش وزن نرمال را تجربه خواهید نمود که می تواند نشانگر سلامت و رشد طبیعی جنین باشد انجام ورزشهائی به منظور کاهش وزن در دوران بارداری به هیچ وجه به مادران باردار توصیه نمی شود.

ورزش های پرشی

مفاصل مادر باردار، ضعیف تر از هر دورانی می باشد. انجام ورزشهائی که نیاز به جست و خیز فراوانی دارند مثل کیک بوکسینگ و حتی ایروبیک شدید می تواند باعث بروز آسیب در وی گردند.

 

ورزش های آبی

انجام ورزشهایی که در آب و اعماق آب صورت می پذیرد می تواند همراه با خطراتی در کاهش وزن افراد باشد. بهتر است شدت انجام فعالیتهای ورزشی خود را در این دوران کاهش دهید. با تمام موارد ذکر شده به خاطر داشته باشید که در مادران ورزشکار اغلب نیازی به حذف ورزش در دوران بارداری وجود ندارد و آغاز ورزش آن هم بصورت شدید در دوران بارداریست که می تواند با خطراتی همراه باشد.

ورزش کگل در بارداری، فوایدش چیست؟ ورزش های کگل چیست؟ ورزش های کگل ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم و راست روده (رکتوم) هستند. مبدع این ورزش ها آرنول...
توصیه های خوراکی برای رفع سرماخوردگی    آیا تابحال برای درمان سرماخوردگی تان از ا|ب پرتقال کمک گرفته ایدویتامین سی موجود در این نوشیدنی می تواند در درمان و بهبود شما نقش بسزایی ایفا کند...
دانلود رمان جانی و دلی ⋆ شنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدیددر دانلود رمان جانی و دلی رمان عاشقانه جدیدی را برای دانلود شما رمان دوستان عزیز قرار دادیم که در مورد یک دختر زیبا و ج...
غذاهای مفید در دوران شیردهی در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور خصوصاً با زایمانهای مکرر ...
علت لکه بینی بعد از پریود، درمان سوال:با سلام علت لکه بینی بعد از قاعدگی و درمان آن چیست؟ جواب:علل مختلفی میتواند موجب لک بینی که از آن جمله میتوان به اختلالات هورمونهای تخمدانی ...
شیک ترین مدل گلدان چینی مخصوص جهیزیه و دکوری شیک ترین مدل گلدان چینی مخصوص جهیزیه و دکوری جدیدترین مدل گلدان چینی مخصوص جهیزیه و دکوری انواع مجموعه مدل گلدان چینی شیک و جدید پیشن...
ترشحات زیاد واژن، دردسرهای زنانه سوال:ترشحات زرد رنگ و بی بو دارم که بعضی مواقع بدبو هم میشه به همراه خارش زیاد تا حالا دکتر نرفتم و می ترسم از دکتر زنان در مورد مشکلم میشه راهنم...
هشدارهایی برای قبل از روشن کردن کولر ماشین نکات ایمنی لازم برای روشن کردن کولر خودرو با گرم شدن هوا در این روزها، شاید اغلب مردم اقدام به روشن کردن کولر خودروی خود پس از فصل سرمای ...
اندام قبل از بارداری، چگونه به آن برگردیم؟ محو کردن چربی هایی که ۹ ماه در دوران بارداری در بدن جا خوش کرده، برای خیلی از خانم ها بعد از زایمان کار سختی است. به طوری که خیلی از زنان بعد از ...
مدل لباس خاص بهاره کیان‌افشار در روز تولدش + عکس بهاره کیان‌افشار بازیگر زن ایرانی با منتشر کردن عکسی از خود در روز تولدش با تبپ خاصی صفحه شخصی خود را بروز کرد. وی که با سریال کلاه پهلوی که...
آلودگی هوا و کودکان، بیماری های همراه/ صدای دکتر آلودگی های محیط باعث بعضی از عوارض در کودکان می شود که این عوارض باعث بیماری می شود.  بعضی وقت ها الودگی هوا مانند پخش شدن گاز سی او می باشد که د...
قصه های شب بخیر کوچولو، بهار کیه و بهار چیه/ پادکست بی بی گلاب پیرزن مهربون قصه هر روز میومد توی حیاط و به گل های پژمرده و خشک شده باغچه نگاه میکرد و میگفت...امشب هم یکی دیگه از قصه های شبانه و قشن...
عامل تیراندازی مرگبار در اراک را شناسایی کنید+ عکس پلیس با انتشار عكس قاتل فراری "عباس صحرایی"، از مردم خواست در صورت هر گونه اطلاع از مخفیگاه وی مراتب را به پلیس گزارش كنند.  انتشار عكس قاتل فراری ...
گریه نوزاد، به خواسته هاش بی توجهی میشه! سوال: من و همسر و فرزندم در کانادا زندگی می کنیم. پسرم 22 ماه است و تازه وارد مهد کودک شده است. چون ما در خانه فارسی صحبت می کنیم و انگلیسی بلد ن...
شایع ترین علت ناباروری، می‌دانید چیست؟ یک متخصص زنان با عنوان اینکه شیوع ناباروری با علل ناشناخته ۱۵ درصد است و می‌تواند به دو صورت اولیه و ثانویه صورت بگیرد، گفت: حالت اولیه در مواردی...