بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اندام قبل از بارداری، چگونه به آن برگردیم؟

اندام قبل از بارداری، چگونه به آن برگردیم؟

اندام قبل از بارداری، چگونه به آن برگردیم؟

محو کردن چربی هایی که ۹ ماه در دوران بارداری در بدن جا خوش کرده، برای خیلی از خانم ها بعد از زایمان کار سختی است. به طوری که خیلی از زنان بعد از دوران بارداری تشویق به گرفتن رژیم های مختلف مثل رژیم ماهی، سبزی ها، مرغ و خیلی از رژیم های دیگر می شوند.

خیلی از آنها هم رسیدن به وزن پیش از دوران بارداری را یک آرزو و خیال می دانند و در حسرت آن متوسل به رژیم های غیر استانداردی می شوند که در همه جای دنیا فقط برای جلب مشتری و تبلیغات کاربرد دارند، در حالی که هیچ راز یا مسأله پیچیده ای در کاهش وزن و سایز بعد از دوران بارداری وجود ندارد. به گفته کارشناسان تنها عامل موثر در این امر داشتن برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و روزانه و صبر و شکیبایی زیاد است.

رژیم در ۶ ماه اول صلاح نیست
با این حال دکتر مظهری، با تاکید بر این که در شش ماه اول بعد از زایمان هیچ گونه رژیم و کاهش وزنی صلاح نیست، می گوید: در این دوران وظیفه مادر تغذیه فرزند با شیر خودش است. در عین حال به محض این که کودک دوران شیرخوارگی را طی کرد و در طول شش ماه تحرکش به دو برابر رسید و به قدش اضافه شد، همچنین زمانی که غذای کمکی او شروع شد، مادر می تواند به کاهش وزن اقدام کند.

هله هوله خوری را فراموش کنید
به گفته ایشان، اصولا دادن شیر و استفاده نکردن از هله هوله و جلوگیری از زیاده خوری وزن افزوده شده در دوران بارداری را کم می کند. چون در دوران حاملگی، سازش های متابولیک تحت تاثیر هورمون های بدن باعث می شود که قسمتی از انرژی دریافتی به صورت چربی انباشته شود تا در ثلث سوم حاملگی که خانم ها به علت بزرگ شدن حجم آمنیوتیک و مایع آمنیوتیک نمی توانند نیاز خود را به انرژی و پروتئین دریافت کنند، از این مخازن استفاده کنند. دکتر مظهری در ادامه این طور توضیح می دهد: بقیه وزن افزوده شده هم برای شیردهی تا دو سال آینده که بچه از شیر گرفته می شود، در بدن ذخیره شده و برای تولید شیر قسمتی از این انرژی ها صرف می شود.

ماهی یک کیلو کم کنید
توصیه این متخصص تغذیه به مادرانی که خیلی عجله دارند و حتما می خواهند در ماه، مقادیری از وزنشان کم شود این است که این مادران حداکثر در ماه بیش از یک کیلو نباید کم کنند، چون کاهش بیشتر وزن از سطح تولید شیر مادر کم می کند. آن هم در دوران طلایی که بدن کودک و مغزش بشدت در حال رشد است و احتیاج به غذای مکفی و متناسب دارد.

به گفته دکتر مظهری، از این جهت خانم ها نگران وزن خود بعد از زایمان نباشند، چون اگر بموقع به کودک شیر دهند، فعالیت داشته باشند و از خوردن مواد غذایی فاقد ارزش مصرفی بکاهند (موادی که قند ساده و چربی زیاد دارند)، خود این روند نه تنها اندام آنها را به روزگار قبل از حاملگی می رساند، بلکه اسکلت شان تغییراتی می کند که بعد از یائسگی دچار پوکی استخوان و شکستگی لگن نمی شوند و شیردادن عاملی تلقی می شود که احتمال ابتلای آنها را به سرطان سینه و تخمدان ها کاهش می دهد. علاوه بر این که کودکی که از شیر مادر خودش به قدر کافی استفاده می کند، هم ضریب هوشی اش بالاتر از بچه های بطری خوار می شود و هم در مقابل بیماری های گوارشی و عفونت های ریوی محفوظ می ماند.

چربی سوزها دروغ است
توصیه دیگر دکتر مظهری این است: به هیچ وجه صلاح نیست بعد از سه ماه از زایمان رژیم شروع شود. خوردن دارو برای کاهش وزن و چربی سوزها نیز خطرناک است. چون چیزی به نام چربی سوز نداریم.

به عقیده این متخصص تغذیه، چربی در واقع انرژی است و انرژی هم فناناپذیر است. اگر هم گاهی به غلط می گویند برخی داروها چربی سوزند به این معنی است که این داروها فقط می توانند جلوی جذب چربی را تا ۳۰ درصد بگیرند. این چربی هضم نشده نیز توسط مدفوع دفع شده و بعضی اوقات مثل اسهال چرب دفع می شود که در این صورت دل دردهای شدید در انتظار مادر است. علاوه بر این که تامین ویتامین های a، d و e، k را که در چربی محلول هستند، مختل کند.

دنبال رژیم های قلابی نروید
بیش از ۵۰ تا ۶۰ هزار نوع رژیم در سایت های تبلیغاتی وجود دارد که بیشتر این رژیم ها قابل استفاده نبوده و بیشتر جنبه تجاری و تبلیغاتی دارند.

ایشان با اشاره به این مساله می گوید: در رابطه با بعد از حاملگی اگر شرایط مناسب باشد، رژیم مادران باید متناسب با سن و سال و وزن و شرایط اقتصادی شان باشد. علاوه بر این که این رژیم باید در مقابل تامین نیازهای مادر شیرده که نیازش بیشتر از دوران بارداری است، تمام مواد معدنی و ویتامین ها، اسیدآمینه های ضروری، آنتی اکسیدان ها و فیبرها را در بر داشته باشد. یعنی تنوع و تعادل و تناسب رعایت شود و برای این که حجم شیردهی مادر با این رژیم کم نشود، باید سینه ها کاملا توسط کودک تخیله شوند تا شیردهی زیاد و نیاز کودک تامین شود.

علت شب ادراری بچه ها، کی خوب میشه؟ تحقیق در مورد شب ادراری (Nocturnal enuresis) نشان می دهد که بیشتر کودکان از چهار سالگی رختخواب خود را خیس نمی کنند، اما سنی که کودکان به طور ثابت...
درمان ناباروری در مردان، لیزر در ایران استفاده میشه؟ جراح و متخصص بیماری‌های لثه با اشاره به اینکه در ایران لیزر در بیماران سرطان استفاده نمی‌شود، اظهار کرد: به دلیل اینکه دانش ما برای کاربرد لیزر د...
علایم فیزیکی تخمک گذاری، توجه! زمان تخمک گذاری برای زنانی که می خواهند باردار شوند، اهمیت دارد، این دورۀ زمانی با نشانه های متفاوتی تظاهر میکند، از جمله: تغییر دمای بدن، تغییر ...
خونریزی بعد از زایمان، تمومی نداره! ۶۳ روز از زایمان طبیعیم می گذرد خونریزیم قطع شده بود ولی الان ۱۰ روز است که شروع شده....
لالایی کودکانه، بابابزرگ میاد لالا، لالالا گلم لالالا بابا بزرگت میاد به این‌جا تورو می‌بینه از پشت عینک میگه: «تو هستی مثلِ عروسک» لالا، لالالاگلم لالالابابا بزرگتمیاد به این...
اموزش طرز تهیه بیسکویت بادام زمینی در این مطلب از سایت آشپزی ، قصد داریم طرز تهیه بیسکویت بادام زمینی به همراه مواد لازم برای تهیه این بیسکویت مقوی و رویه آن را به شما آموزش دهیم. با ما...
اس ام اس تیکه دار عاشقانه لاو ⋆ پنج شنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۵ 2 بازدید در اس ام اس تیکه دار عاشقانه لاو مجموعه ای از عکس نوشته های عاشقانه را آماده کردیم که شامل  17 اس...
علت ورم در بارداری، چی میتونه باشه؟ سوال:باسلام خانومم ماه 9 بارداری هست و ورم زیاد دارد و درد مفاصل و کتف و مچ و حتی انگشتان دستش زیاد است آیا علت کمبود کلسیم است یا چیز دیگری است ...
روند رشد نوزاد، فعالیت های لازم  شیرخواران از بدو تولد نیازمند انجام فعالیت های فکری و ذهنی خاصی است. با روش های تکامل رشد شیرخوارن از بدو تولد تا ۲ ماهگی بیشتر آشنا شوید.تحریکا...
حرکت جنین در هفته چندم بارداری؟ یکی از هیجان‌انگیزترین بخش‌های بارداری، اولین باری است که احساس می‌کنید کودک در شکمتان تکان می‌خورد. برای بسیاری از خانم‌ها، اولین لگد کودک، به باردار...
دلگرمی به زندگی، چگونه در همسرمان ایجاد کنیم؟ سوالسلام 6 ماه است که ازدواج کرده ام..احساس میکنم شوهرم به زندگی دلگرم نیست.یعنی ذوق و شوق و انرژی ندارد.حواسش به من و زندگی و حتی درس خودش نیست....
رشد جنین در هفته پنجم بارداری کودک شما چه اندازه ‏ای است؟کودک در حال تکامل شما هنوز خیلی بزرگ نشده است. طول آن حدود mm25/1 است.شما چه اندازه ‏ای هستید؟شما هنوز خیلی دستخوش تغی...
رسوب کلسیم در پستان، دلایل سرطان/ کلیپ رسوب کلسیم یکی از اتفاق های شایع می باشد که در پستان رخ می دهد. هدف پزشکان از ماموگرافی پیدا کردن همین رسوب ها می باشد که در مواقعی بسیار خطرناک ...
جملکس های عاشقانه جدید هر آدمی ⋆ سه شنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۵ 1 بازدید در جملکس های عاشقانه جدید هر آدمی مجموعه ای از جملکس های عاشقانه زیبا را قرار دادیم که در مورد عشق...
جایگزین شیرمادر، شیرنارگیل چطوره؟ آیا می دانستید شیرنارگیل بهترین جایگزین برای شیر مادر است و در مواقعی که شیر مادر وجود ندارد می توانید از آن استفاده کنید چون خاصیت های مفیدی برا...