بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

افزایش وزن در بارداری، چطور کنترل کنیم؟

افزایش وزن در بارداری، چطور کنترل کنیم؟

افزایش وزن در بارداری، چطور کنترل کنیم؟

اغلب طی حاملگی، میل مادر به خوردن غذا افزایش زیادی پیدا می کند که بخشی از آن به دلیل برداشت مواد غذایی خون مادر توسط جنین و بخشی دیگر ناشی از عوامل هورمونی است. بدون کنترل مناسب رژیم غذایی قبل از بارداری، ممکن است وزن مادر به جای میزان طبیعی ۱۱ کیلوگرم، تا ۳۴ کیلوگرم افزایش یابد.

پاسخ بدن مادر به بارداری

مشخص ترین واکنش مادر به جنین و هورمون های مختلف حاملگی، افزایش اندازه اندام های جنسی است. مثلا وزن رحم از حدود ۵۰ گرم به حدود ۱۱۰۰ گرم می رسد و اندازه پستان ها تقریبا دو برابر می شود. همزمان، واژن بزرگ می شود و مدخل آن گشادتر می گردد. همچنین هورمون های مختلف می توانند باعث ایجاد تغییرات واضح در ظاهر خانم باردار شوند که در مواردی به صورت ادم یا احتباس آب در بدن، آکنه یا جوش و ظاهر مردانه یا آکرومگالیک است.

افزایش وزن در خانم باردار

متوسط افزایش وزن در طول حاملگی، حدود ۱۱ کیلوگرم است و بیشتر آن طی ۶ ماه آخر بارداری ایجاد می شود. از این مقدار حدود ۳٫۲ کیلوگرم مربوط به جنین و ۱٫۸ کیلوگرم مربوط به مایع آمنیوتیک، جفت و پرده های جنین است. حدود ۰٫۹ کیلوگرم مربوط به رحم و ۰٫۹ کیلوگرم مربوط به پستان ها است. از ۴ کیلوگرم باقیمانده، ۲٫۷ کیلوگرم آن مربوط به مایع اضافی در خون و مایع خارج سلولی و ۱٫۳ کیلوگرم دیگر مربوط به تجمع چربی است. بعد از زایمان که آثار هورمون های جنینی نگهدارنده مایع از بین می رود، مایع اضافی در طی چند روز اول بعد از زایمان از ادرار دفع می شود. 

متابولیسم بدن مادر در طول بارداری

به دلیل افزایش ترشح بسیار از هورمون ها در طول حاملگی (از جمله تیروکسین، هورمون های قشر آدرنال و هورمون های جنسی)، میزان متابولیسم پایه در خانم باردار در طی نیمه دوم حاملگی، حدود ۱۵ درصد افزایش می یابد. در نتیجه، خانم باردار غالبا احساس گرمای بیش از حد می کند. ضمنا خانم باردار به دلیل حمل بار اضافی باید مقدار بیشتری انرژی صرف فعالیت عضلانی نماید.

تغذیه در جریان بارداری

بیشترین رشد جنین در سه ماهه آخر حاملگی اتفاق می افتد به طوری که وزن جنین در ۲ ماهه آخر حاملگی دو برابر می شود. به طور طبیعی، مادر در طی ماه های آخر حاملگی نمی تواند از رژیم غذایی خود مقادیر کافی پروتئین، کلسیم، فسفات و آهن برای تامین احتیاجات اضافی جنین جذب نماید. اما بدن مادر با پیش بینی این نیاز های اضافی در اواخر حاملگی، از قبل این مواد را ذخیره نموده که بخشی از آن در جفت است ولی قسمت عمده آن در ذخایر طبیعی بدن مادر است.در صورتی که عناصر غذایی به میزان کافی در رژیم غذایی خانم باردار وجود نداشته باشد، کمبود مقداری از مواد ایجاد می شود. اغلب این کمبود ها مربوط به کلسیم، فسفات، آهن و ویتامین ها است. مثلا برای ساخت خون جنین، حدود ۳۷۵ میلی گرم آهن لازم است و برای ساخت خون اضافی مادر ۶۰۰ میلی گرم دیگر آهن مورد نیاز است. ذخیره طبیعی آهن غیر هموگلوبینی در ابتدای حاملگی اغلب تنها ۱۰۰ میلی گرم است و تقریبا هیچگاه بیشتر از ۷۰۰ میلی گرم نیست. لذا در صورت نبود آهن کافی در غذا، معمولا خانم باردار دچار کم خونی یا آنمی هیپوکرومیک می شود. همچنین لازم است خانم باردار به اندازه کافی ویتامین D دریافت نماید زیرا اگرچه کلسیم مورد نیاز جنین اندک است ولی در غیاب ویتامین D حتی مقادیر طبیعی کلسیم نیز از روده ها جذب نمی شود. و سر انجام آنکه مدت کوتاهی قبل از تولد نوزاد، غالبا ویتامین K به غذای مادر اضافه می شود تا کودک مقدار کافی پروترومبین برای پیشگیری از خونریزی (بویژه خونریزی مغزی) در حین تولد داشته باشد.

چگونه در بارداری شاد باشیم؟ هر زنی نازپرورده شدن را دوست دارد. هنگامی که در انتظار مادر شدن هستید، مهم است تا به خودتان رسیدگی کنید تا شاد بمانید.زندگی شما، به‌عنوان فردی که در ح...
علت پریود نامنظم، کوشینگ داره؟ سوال:باسلام، دختر16ساله ای دارم که حدود5ماه است که اختلال در پریودی داره وبعد از عید روبه چاقی رفت واز همه مهمتر درصورت و باسن جوشهای بزرگ وچرکی ...
ویدیو بچه بامزه(۵۶) بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
خارش دندان نوزاد، بهترین راهکار چیست؟ سوالبسم الله الرحمن الرحیم .سلام آیا مطالب زیر صحت دارد و می‌توانم در کانال تلگرامم منتشر کنم چگونه خارش لثه کودک را بخاطر درآوردن دندان کم کنیم؟...
علت پوسیدگی دندان در بارداری چیست؟ یکی از باورهای اشتباه در مورد مادران باردار این است که بدن زنان باردار برای تهیه کلیسم مورد نیاز جنین، کلسیم را از ذخیره دندانها در اختیار جنین ق...
خرید پستانک برای نوزاد، دل به کار دهید برای انتخاب شیشه شیر و سر پستانک برای کودکان مطلب زیر را بخوانید:شیشه شیر هاشیشه شیر های کوچک اندازه خوبی برای نوزادان هستند. در حالیکه نوزاد شما شروع...
انواع کیست های تخمدان، نکات لازم/ صدای دکتر تخمدان به طور کلی دو وظیفه برعهده دارد یکی تولید هورمون های زنانه و دیگری تولید تخمک. قبل از تولد در یک جنین چیزی حدود 400 هزار تخمک وجود دارد که...
سقط کنم یا دست نگه دارم؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من الان به گفته دکترها 7 هفته و 3 روز است که باردارم. ولی می گویند جنین فاقد ضربان قلب می باشد. آخر من بعد از 11 سال باردار...
عفونت ادراری، خوابم نمیبره! سوال:سلام دختری 25 ساله و مجرد هستم که متاسفانه چند باری دچار عفونت ادراری شدم و همچنین با توجه به تشریحی که کردم پزشک برای عفونت واژینال دارو نو...
فواید مشاوره قبل از بارداری/ کلیپ یک بخش مهم مشاوره های قبل از بارداری بیماری های زمینه ای است یعنی جز سوالاتی است که از فرد مراجعه کننده پرسیده می شود. زیرا برخی از بیماری ها در ...
خارش بدن کودک، پشه نیش زده؟ خارش بدن کودک ممکن است با لوسین کالامین کاهش داده شود اما از آن در نواحی دور چشم ها و ناحیه تناسلی استفاده نکنید. نگه داشتن پارچه خیس شده در آب س...
عوارض یائسگی در زنان، به مذاقم خوش نیومد بسیاری از زنان به دو دلیل انتظار فرارسیدن یائسگی را می کشند: نداشتن نگرانی در مورد حاملگی یا عادات ماهیانه. باوجوداین، اثرات جانبی یائسگی، از تعر...
آلرژی در کودکان، راه های کاهش/ صدای دکتر یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای جلوگیری از آلرژی در کودکان خوردن شیر مادر است. که مصرف شیر مادر مخصوصا در سه ماه اول به دنیا آمدن نوزاد که ب...
بارداری ورزشکاران، قهرمان سه المپیک دوباره مادر شد! گروه ترجمه نی نی بان:  ظاهرا همه چیز برای دانا وولمر، قهرمان المپیک به خوبی پیش می رود. او برای دومین مرتبه، باردار شده است.دانا وولمر در صفحه خو...
درمان واریکوسل پیشرفته، چگونه است؟ سوالبا عرض سلام و خسته نباشید خدمت شمابنده مدت 4 سال است که ازدواج کرده ام یک سال پیش با همسرم تصمیم گرفتیم که بعد از چند سال بچه دارشویم 3 بار ا...