افزایش هوش جنین در بارداری، راهی آسان

افزایش هوش جنین در بارداری، راهی آسان

رژیم غذایی شما باید دارای مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای نوزاد تان داشته باشد تا خود بدن کودک  سالم و قادر به تغییرات مختلف رشد و نمو باشد. هر مادر بارداری  رویاهای بسیاری در مورد کودک در رحم خود دارد. هر پدر و مادری آرزوی داشتن نوزاد سالم و هوشمند دارد. رژیم غذایی زنان باردار باید کاملا از  مواد مغذی و غذاهای غنی باشد.

مصرف اسید فولیک

مکمل های دوران بارداری با ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک ضروری است. اسید فولیک مواد مغذی مهم در تشکیل سلول های مغز است. مجله انجمن پزشکی آمریکا به تازگی منتشرکرده که یک مطالعه نشان داد زنانی که اسید فولیک ۴ هفته قبل از بارداری و۸ هفته پس از بارداری مصرف کرده اند  ۴۰ درصد کمتر احتمال تولد کودکان مبتلا به اوتیسم دارند. منابع بسیار خوبی از اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ سبز ماننداسفناج و غلات صبحانه غنی شده مانند عدسمصرف ویتامین های دوران بارداری روزمره کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که شما یک تعادل تغذیه خوبی از ویتامین B12 و اسید فولیک که کمک به توسعه سلول های قرمز خون و همچنین ویتامین C که به تولید کلاژن و ویتامین D که کمک در تشکیل استخوان ها میکند.

غذاهای غنی از امگا۳

اسیدهای چرب امگا ۳ ضروری است وکمک به تولید نرون های عصبی میکند. نورون اعصابی که به اندام های دیگر بدن پالس های الکتریکی مغز را منتقل میکند.شما می توانید امگا ۳ را از منابع غذایی مانند ماهی آزاد و انواع مختلفی از ماهی، تخم مرغ که غنی شده از پودر بذر کتان، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، سویا، دانه ها و غلات و حبوبات است.

میوه ها وسبزیجات

آنتی اکسیدان ها کمک به مبارزه با رادیکال های آزاد که می تواند به بافت مغز کودک شما آسیب برساند. پاپایا، سبزیجات برگ سبز تیره، گوجه فرنگی و زغال اخته .

غذاهای غنی از آهن

شما همچنین نیاز به دو برابر مصرف آهن در دوران بارداری به دلیل کمک به حمل اکسیژن به نوزاد است. متاسفانه، بسیاری از ما در حال حاضر دچار کمبود  آهن،که باعث تاثیر منفی بر ضریب هوشی و رشد کودک میشود. موادغذایی سرشار از آهن مانند مرغ، غلات غنی شده، حبوبات و گوشت گاو بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

مکمل های پروتئینی

هنگامی که باردار هستید، بدن شما نیاز به پروتئین بیشتری برای کمک به توسعه سلول های جدید و هورمون رشد کودک نیاز است.اضافه کردن میوه به غلات خود، وعده بادام زمینی و اضافه کردن نخود به سالاد خود جهت افزایش مواد مغذی برای کودک شما کمک می کند.

پرهیز از جیوه

در حالی که ماهی منبع خوبی از امگا ۳ و دیگر مواد مغذی ست، سازمان غذا و دارو توصیه به اجتناب از مصرف ماهی هایی مانند اره ماهی، کاشیماهی، کوسه و شاه ماهی خال مخالی، چرا که آنها سطح جیوه بالایی دارند. سطح جیوه پایین تر، ماهی مانند تیلاپیا، میگو، ماهی آزاد و گربه ماهی نسبتا امن تر است. حتی با انتخاب ماهیان سالم، شما باید مصرف خود را تا ۱۲ اونس در هفته تا ۲ وعده غذا در هفته برابر است با محدود می کند.

پرهیز از الکل وکافئین

​نوشیدنی های الکلی فقط میتواندمنجر به مهارت های اجتماعی ضعیف، حافظه و مشکلاتی در زندگی کودک منجر شود. مصرف ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز خطر افزایش سقط جنین به همراه دارد.

حفظ وزن مناسب

داشتن وزن بالا  خطر زایمان زودرس را افزایش داده که باعث  وزن ضعیف تولد نوزاد و نمره IQ فرزند شما و دستاوردهای یادگیری  در مدرسه، را تحت تاثیر قرار میدهد.

ورزش کردن

ورزش نه تنها برای سلامتی شما بلکه به ترویج و توسعه مغز کودک شما و دیگر ارگان های مهم او میشود. کارشناسان توصیه می کنند که شما هر روز   متوسط ​​به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

مشکلات تیروئید

مشکلات تیروئید در اولین بارداری باید درمان شود. سطح بالا و پایین هورمون تیروئید در خون شما می توانید به جنین آسیب برساند. سطح پایین هورمون تیروئید  با کاهش IQ در دوران کودکی ارتباط دارد.

ارتباط با جنین

صحبت کردن با فرزند متولد نشده به نظر احمقانه است، ولی دانشمندان میگویند جنین در داخل شکم میتواند صدای ما را بشنود و به آن عکس العمل نشان دهد. شما میتواند روزها با جنین داخل شمکتان حرف بزنید، برای او آواز بخوانید. مطالعات اخیر نشان داده است اطفالی که در جنینی صدای مادرشان را میشنیده اند هنگام کودکی آرامتر بوده اند.

بهترین غذا ها در دوران بارداری برای رشد مغز کودک

تخم مرغ و پنیر

مواد غذایی غنی ازویتامین D  برای بارداری بسیار ضروری است و مسئول رشد مغز کودک است. بنابراین،غذاهای  شامل ویتامین D  در دوران بارداری و هنگام تولد باعث داشتن نوزاد هوشمند و سالم است. تخم مرغ، پنیر، و جگر بهترین منبع ویتامین Dاست.

بادام

خوردن یک مشت بادام و گردو. در روز یکی از بهترین راهها برای نوزاد هوشمند است. خوردن بادام سطح هوش کودک  را افزایش می دهد. بنابراین، خوردن آجیل باعث داشتن نوزاد فوق العاده خوش فکر و سالم است.

ماهی دریا

غذاهای غنی از ید در دوران بارداری بهترین مواد غذایی برای کودک هوشمند است. ماهیهای دریایی و صدف طبیعی سرشار از محتوای ید هستند. همچنین، میزان ید پایین می تواند به بسیاری از مشکلات در دوران بارداری منجر شود.

اسفناج

اسید فولیک از  غذاهای غنی برای زنان باردار است که در شکل گیری سلول های مغز نوزاد نقش دارد. سبزیجات برگ سبز، اسفناج، عدس ،مکمل های اسید فولیک همراه با ویتامین B12حاوی مقادیر خوبی از اسید فولیک است.

ماهی سالمون

چربی امگا ۳ تا حد زیادی برای رشد مغز نوزاد کمک می کند.خوردن ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ساردین و ماهی قزل آلا در افزایش قدرت مغز کودک در رحم مادر کمک می کند.

بلوبری

خوردن مواد غذایی غنی از  آنتی اکسیدان در دوران بارداری می تواند به طور موثر در رشد مغزی جنین کمک میکند. زغال اخته، گوجه فرنگی، انار و تمام  انواع توت ها بهترین میوه در توسعه بافت مغز ی کودک شماست.

لوبیا

خوردن مواد غذایی غنی از آهن  برای داشتن کودک باهوش صروریست . آهن بسیار ضروری برای تامین اکسیژن به سلول های مغزی،است.  اسفناج، مرغ، لوبیا قرمز، انجیر، کشمش، خرما بهترین غذاهای غنی از آهن در دوران بارداری هستند.

ماست

ماست یکی از بهترین  غذاهای پروبیوتیک در دوران بارداری ست که  می تواند  برای سلامت کودک کمک کند. ماست غنی از پروتئین است که در تشکیل سلول های عصبی نوزاد در رحم کمک می کند. خوردن ماست در دوران بارداری برای افزایش قدرت مغز کودک و به نوزاد خوش فکر و باهوش منجر می شود.

همه چیز را در مورد سندرم کلاین فلتر بدانیم آیا تا به حال در مورد سندرم کلاین فلتر شنیده اید. زمانی که بیمار پسر با یک یا چند کروموزوم x اضافی به دنیا بیاید این عارضه اتفاق می افتد.در واقع می تو...
سرطان در بارداری، تشخیص تا درمان بروز سرطان در دوران بارداری، اتفاقی غیر معمول است. به همین خاطر سال‌ها بود که پزشکان و متخصصان مطمئن نبودند برای مقابله یا آن در دوران بارداری چه...
بزرگ ترین غایب پرسپولیس در حال کمردرمانی+ عکس ملی پوش پرسپولیس اعلام کرد که علیرغم تمام تلاش هایش برای رسیدن به بازی با سایپا، قسمت نبوده به میدان برود. رامین رضاییان که شب گذشته در صفحه اجتما...
آشنایی کامل با آتشگاه اصفهان   نام آتشگاه اصفهان کشور  ایران استان استان اصفهان اطلاعات اثر کاربری قلعه، آتشکده دیرینگی دوره ساسانیان...
روزی پر از خرس و دسته گل قرمز ⋆ در روزی پر از خرس و دسته گل قرمز مجموعه ای از متن های عاشقانه را به مناسبت روز عشق قرار داده ایم که همراه با … خودتان را درگیر ” روابط امروزیِ ” ادم ه...
مسافرت هوایی در بارداری، امکان دارد؟ سوالباسلام من در هفته 17 بارداری هستم و قصد مسافرت به مشهد با اتوبوس را دارم که تقریبا 12 ساعت طول می کشد آیا این سفر برای خود و جنین مشکلی ایجاد...
روانشناسی بچه ها، چرا گاز می گیرند؟ سوالسلام پسری 2 ساله دارم که از 15 ماهگی به بعد شروع به زدن و گازگرفتن بچه ها مخصوصا کودکانی کوچکتر از خود کرد.من روش هایی مثل کم توجهی دعوا کردن...
بعد از نزدیکی چه باید کرد؟ در یک مطالعه در اروپا بعد از نظرخواهی از عده زیادی از زنها لیستی از مواردی که آنها بعد از رابطه جنسی و ارگاسم دوست دارند برایشان انجام شود، تهیه ...
حرف بد زدن کودک، چرا اینجوری شده؟ شما چه قدر از رفتارو شیوه تربیت پرستار فرزندتان مطمئن هستید؟
ترکیب رنگ مو به همراه عکس و بهترین فرمول های ترکیب رنگ مو ترکیب رنگ مو   راهنمای انتخاب رنگ مو و ترکیب رنگ مو انتخاب مدل و رنگ مو در دنیای ما، صورت‌های مختلف با شکل‌های متنوع قابل مشاهده هستند...
بعد از ۷ سال تلویزیون به خانواده آیت‌الله هاشمی رفسنجانی فرصت دفاع داد تلویزیون بعد از 7 سال به خانواده آیت‌الله هاشمی رفسنجانی فرصت دفاع داد. این دفاع 7 سال بعد از شبی پخش شد که محمود احمدی‌نژاد در مناظره انتخاباتی، آی...
طرز تهیه ماهی با گوجه فرنگی کبابی وب سایت آشپزباشی: ماهی با گوجه فرنگی کبابی از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. سس خردل در پخت...
فرنولوم نوزاد، چرا نوک زبونشه؟ سوالبا سلام پسرم 5ماهشه فرنولوم زبونش بجای زیر زبونش چسبیده به نوک زبونش ایا درتکلم وتغذیه مشکل ایجاد میشه؟درمانش چیه ودر چه سنی انجام میشه؟ جواب...
عوارض زیاد نشستن، شاید باورتون نشه! نتایج تحقیقات گوناگون نشان داده است که فعالیت بدنی کم برای سلامت افراد مضر است، و به تازگی محققان محور توجه خود را بر نشستن طولانی مدت زنان به عن...
ایدز در بارداری، احتمال انتقال به جنین چقدره؟ ایدز یا سندرم نقص ایمنی اکتسابی نوعی بیماری است که دردستگاه ایمنی و توسط ویروس نقص ایمنی (HIV) ایجاد می‌شود.بیماری ناشی از ویروس HIV دارای سه مرح...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.