بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

افزایش باروری با مواد غذایی

افزایش باروری با مواد غذایی

افزایش باروری با مواد غذایی

اگر به اتفاق همسرتان تصمیم به بچه‌دار شدن دارید، بهتر است مدت زمان کوتاهی نیز صبر کنید و بلافاصله اقدام نکنید تا با انجام تدابیری، بارداری سالم‌تری داشته باشید.

همه می‌دانیم بارداری، پروسه‌ مهمی است و نمی‌توان بسیاری از چیزها را در این دوران ساده و بی‌اهمیت انگاشت.

 

مهم‌ترین نکات
قبل از اقدام به بارداری وزن خود را کنترل کنید.
یک برنامه ورزشی مناسب با شرایط خود را دنبال کنید.
حتما به دندانپزشک مراجعه کنید.
زمان تخمک‌گذاری را در نظر داشته باشید.
معاینه قبل از بارداری حتما توصیه می‌شود.
از مصرف سیگار و مشروبات الکلی پرهیز شود.
مصرف کافئین را محدود کنید.
تغذیه سالم قبل از بارداری و غذاهای کمک کننده به بارداری
همیشه رابطه مستقیمی بین میزان باروری و تغذیه در خانم‌ها وجود دارد.
اگر شما و همسرتان برنامه غذایی سالم و مناسبی داشته باشید، شانس و احتمال بارداری در شما افزایش می‌یابد.

برنامه غذایی سالم برای افزایش باروری کدام است؟
یک برنامه  غذایی سالم یعنی برنامه متناسب که در آن انواع مواد غذایی متفاوت هرکدام جایگاه خاص خود را داشته باشند.
حتما روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات میل شود، حتی انواع فریز شده و یا حتی خشک شده آنها.
به اندازه کافی غذاهای نشاسته‌دار میل شود. نان، پاستا، غلات، برنج و… بهتر است از انواعی استفاده کنید که فیبر بالاتری دارند.
کمی پروتئین: مثلا گوشت لخت و یا مرغ و ماهی، تخم‌مرغ. لوبیا و عدس نیز پروتئین دارند.
ماهی را حتما باید در برنامه غذایی خود بگنجانید. دست کم هفته‌ای دوبار آن هم از نوع ماهی‌های چرب.
محصولات لبنی کم‌چرب که حاوی کلسیم هستند باید روزی ۳ بار مصرف شوند.
مواد غذایی حاوی آهن برای تامین آهن مورد نیاز بدن در دوران بارداری. تغذیه قبل از بارداری تاثیر مستقیمی روی جنین در ماه‌های بعدی می‌گذارد.
اغلب خانم‌ها به برنامه غذایی خود در دوران بارداری اهمیت می‌دهند ولی قبل از آن اقدام خاصی نمی‌کنند.
وزن بسیار کم و یا برعکس سنگین وزن بودن آقایان، تاثیرات منفی روی اسپرم‌شان می‌گذارد. یک رژیم غذایی مناسب باعث تقویت اسپرم آقایان می‌شود، مثلا مصرف فولیک اسید فقط به خانم‌ها توصیه نمی‌شود بلکه برای آقایانی که قصد دارند پدر شوند نیز ضروری است.
بیش از نیمی از سقط‌ جنین‌ها در سه ماهه نخست بارداری به علت اختلالات کروموزومی در اسپرم آقایان رخ می‌دهند.
نیازی نیست که آقایان قرص فولیک اسید مصرف کنند بلکه می‌توانند در برنامه غذایی خود غلات، نان‌ها، لوبیا‌ها، سبزیجات برگدار، مرکبات و… را بگنجانند (مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم فولیک اسید توصیه می‌شود).
مصرف سیگار و دخانیات باعث کاهش اسپرم و جهش کمتر آنها می‌شود. بنابراین لازم است آقایان نسبت به مصرف دخانیات قبل از شروع دوران بارداری حتما تدابیری بیندیشند. مصرف الکل نیز همین عوارض را دارد و باعث ایجاد اختلالاتی در اسپرم می‌شود.

چه غذاهایی کمک کننده افزایش احتمال بارداری و باروری هستند؟
لبنیات: لبنیات باعث حفظ سلامت استخوا‌ن‌ها می‌شوند و البته برای سلامت قدرت باروری نیز مناسب هستند. بنابراین شیر بنوشید، ماست بخورید و… بهتر است از انواع لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
پروتئین حیوانی: بوقلمون و گوشت مرغ و گوشت گوساله همگی از منابع تامین کننده پروتئین هستند.
این مواد غذایی به دلیل آهن فراوانی که دارند، باعث افزایش باروری در خانم‌ها و آقایان می‌شوند. مخصوصا برای خانم‌هایی که کمبود آهن دارند، بسیار مفیدند.
در مصرف پروتئین حیوانی نباید زیاده‌روی کنید و از انواع بسیار چرب آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که افزایش مصرف پروتئین ارتباط مستقیمی با افزایش میزان باروری دارد.
اگر گیاهخوار هستید به جای پروتئین حیوانی از پروتئین گیاهی استفاده کنید.
اسیدهای چرب امگا۳: سالمون، ساردین و برخی از ماهی‌های چرب دیگر نیز سبب افزایش باروری می‌شوند چرا که اسیدهای چرب امگا ۳ دارند.
باعث افزایش گردش خون می‌شوند و از این طریق عملکرد اندام‌های تناسلی را بهبود می‌بخشند و حتی باعث تنظیم هورمون‌های تولید مثل می‌شوند. بادام، گردو، تخم آفتاب‌گردان و کدو نیز امگا ۳ دارند.
سیب‌زمینی شیرین: یک غذای فوق‌العاده که حاوی مواد تحریک کننده تخمدان‌ها می‌باشد. حتما آن را در برنامه‌ غذایی خود بگنجانید.
انواع توت‌ها: از توت فرنگی گرفته تا بلوبری همگی سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و از بدن شما در برابر آسیب‌دیدگی سلول‌ها و پیری آنها محافظت می‌کنند.

این سلول‌ها در سیستم یا دستگاه تناسلی شما نیز وجود دارند و نیاز به محافظت دارند. توت‌ها همگی برای باروری مناسب هستند، هر طور شده آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 

کدام غذاها باعث کاهش میزان باروری می‌شوند
ماهی‌های پر از جیوه
جیوه زیاد روی باروری اثر نامطلوب دارد و در واقع باعث ناباروری می‌شوند. اگر در برنامه غذایی خود ماهی را گنجانده‌اید، نسبت به این نکته که جیوه زیاد نداشته باشد، بسیار محتاط و هوشیار باشید.
ماهی های دریایی می‌توانند حاوی جیوه باشند.
مواد غذایی فرآوری شده و سرخ کردنی‌ها: همه این مواد ناسالم‌ترین چربی‌ها را دارند که باید از مصرف به طول کامل پرهیز شود.
کافئین: کافئین زیاد باعث کاهش میزان باروری می‌شود و حتی میزان احتمال سقط جنین در سه ماهه نخست بارداری را به شدت افزایش می‌دهد.
مصرف کافئین تا ۲۰۰ میلی‌گرم در شبانه‌روز خطر ندارد اما بیشتر از این میزان اصلا توصیه نمی‌شود و باید سریعا این عادت ناسالم ترک شود.

مدل کوله ۹۶ | مدل کوله پشتی ۲۰۱۷ مدل کوله ۹۶ | مدل کوله پشتی ۲۰۱۷ | کوله پشتی دانشجویی دخترانه گالری شیک ترین مدل کوله پشتی دانشجویی دخترانه ۲۰۱۷ – ۹۶ مدل کوله دانشجویی ۲۰۱۷ + کوله پ...
هماتوم ساب کوریونیک یعنی چه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. در هفته دوازده بارداری هستم. در سونوگرافی جفت به صورت قدامی و لویلانگ با فاصله لبه تحتانی ۸mm مشاهده می شود و هماتوم ...
درمان گیاهی تخمدان پلی کیستیک تخمدان پلی کیستیک شایع ترین اختلالات غدد درون ریز در زنان و شایع ترین علت نازایی ناشی از عدم تخمک گذاری می باشد.سندرم تخمدان پر کیست وضیعتی است ک...
فیبروم رحمی، علت و درمان سوال:علت فیبروم رحمی و درمان آن چیست؟ جواب:علت ایجاد آن نا مشخص است. معمولا در افرادی که بارداری داشته اند کمتر رخ می دهد. در افراد چاق بیشتر ایج...
آشنایی با سی‌ و سه‌ پل اصفهان     نام سی‌وسه‌پل کشور  ایران استان اصفهان شهرستان اصفهان اطلاعات اثر نام‌های دیگر پل الله‌وردی ...
میلاد کی مرام در اتومبیل گران قیمت لاکچری اش + عکس میلاد کی مرام در اتومبیل گران قیمت لاکچری اش + عکس میلاد کی مرام بازیگر مرد ایرانی با منتشر کردن عکسی از خود به همراه على فرهنگى در اتومبیل...
آمادگی قبل از آی وی اف، نکاتی که باید رعایت کنید! بنیان نیوز: تحقیقات انجام‌شده توسط پژوهشگران مرکز پزشکی دانشگاه هلند نشان می‌دهد که سلامت 96 درصد از بانوانی که به روش IVF (روشی که برای درمان ...
مدرسه نرفتن کودک، شایع ترین دلایل برای اغلب والدین پیش آمده است که کودکشان در سنین مدرسه با بیدار شدن از خواب شکایات جسمانی داشته باشد. از جمله شایع‌ترین دلایل برای نرفتن به مدرسه...
بهترین زمان سونوگرافی رحم سوال:سلام میبخشید من 32 ساله و مجرد هستم و دارای یک فیبروم تقریبا 6 یا 7 سانتی من تمام سونوگرافی هامو در روز 4 یا 5 پریود انجام دادم میخواستم بدو...
مصاحبه نخستین زن توریست‌ فضانورد ایرانی شاید برای شما حیرت انگیز باشد که نخستین مسافر ایرانی فضا و یکی از چهره های شاخص ناسا که به عنوان اولین زن به به ایستگاه فضایی سفر کرد یک ایرانی باشد آ...
پیشگیری از دیابت بارداری، راه چاره/ کلیپ دیابت در بارداری سبب افزایش احتمال مبتلا شدن فرزند در آینده به دیابت نوع دو و چاقی است. اما با کنترل و پرهیزهای درست در دوران بارداری می توان این...
قبل از بارداری، تیروئیدتان را چک کنید! زنانی که دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید هستند قبل از اقدام به بارداری باید درمان شوند. رشد مغز جنین در ابتدای بارداری وابسته به هورمون تیروئید ما...
فیبروم در دوران بارداری، راهکار/ صدای دکتر انواع فیبروم ها از طریق سونوگرافی قابل تشخیص خواهد بود و برای اقدمات درمانی اندازه آن بسیار مهم است. اگر فیبروم در فرد بالای ده سانت و همراه با ع...
عکس نوشته کنکور جدید با متن ⋆ در عکس نوشته کنکور جدید با متن سری جدید از عکس نوشته ها در مورد  امتحان کنکور را قرار دادیم که شامل 12 عکس نوشته زیبا همراه با متن می باشد و …عکس نوشت...
عوامل تاثیرگذار بر باروری متخصص تغذیه و مسئول پانل تغذیه و ورزش سومین کنگره بین المللی تولیدمثل گفت: تغذیه و ورزش از عوامل محیطی تاثیرگذار در قدرت و سلامت باروری هستند و ت...