بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

تعریف: «باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »

-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.

تکنیک های شناختی ایجاد اعتماد به نفس
در ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :
۱- اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !
۲- فقط بازخوردها و نتایج مثبت می توانند اعتماد به نفس ایجاد نمایند !
۳- موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!
۴- اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!
۵- اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!

پیش نیازها (شرایط مقدماتی ) جهت ایجاد اعتماد به نفس
-درک تعامل ما بین اندیشه و عمل

-رشد صادقانه خود آگاهی در فرد (آیا واقعا من بصورتی فکر و عمل می کنم که برایم موفقیت بدنبال آورد؟

-توسعه و تکامل فرم توصیفی خوش بینی (رشد ذهن بصورتیکه قادر به توصیف خوبی /بدی واقعه باشد .)

-در پیش گرفتن روشی از روان شناسی توفق (برتری جویی)با اتکاء بر :

۱– پیش بسوی رویاها

۲- تمرکز بر روی موقعیت ها

۳- بهترین دوست و یاور خود بودن

۴- ساختن واقعیتی برای خود

وظایف مربی برای توسعه اعتماد به نفس
۱-رفتار مطابق الگوهایی که سبب تقویت پیش داوری های غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.
۲-تلاش برای افزایش دانش فنی و سطح کیفی اجرای ماهرانه در ورزشکار
۳-ارزیابی و بازخورد مناسب از شرایط فنی و قابلیت های واقعی ورزشکار
۴-تلاش جهت تدوین و بکارگیری بهترین برنامه های توسعه، حفظ و ارتقا آمادگی جسمانی ورزشکار
۵-آگاه ساختن ورزشکار نسبت به موقعیت های مناسبی که ورزشکار بتواند شگردهایش را به اجرا بگذارد
۶-هدف گذاری واقعی و مطابق با میزان توانائیهای فنی و جسمانی واقعی در ورزشکار
۷-استفاده از الگوهای روان شناختی مناسب جهت حفظ انگیزش جلوگیری از فشار روانی …..

منبع:sportmedicine.ir

اعتماد به نفس در ورزشکاران

  مطالب مرتبط

حجامت در فصل بهار حجامت در فصل بهار حجامت در فصل بهار روزهای مناسب برای حجامت حجامت در زمستان بهترین روز حجامت در سال ۹۶ بهترین روز هفته برای حجامت تقویم حجامت بهت...
کلینیک ناباروری شیراز، اطلاعات لازم و مهم (۹) نی نی بان، مریم قاسمی: نهمین مطلب از بسته کلینیک‌ های ناباروری به معرفی کلینیک کلینیک ناباروری بيمارستان فوق تخصصی مادر و كودك شیراز می پردازد.بي...
سریال آوارگان عشق آوارگان عشق نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «علاءالدین رحیمی» است که در سال ۱۳۷۱ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردید. ...
مدل طراحی ناخن ۲۰۱۷ | طراحی ناخن جدید ۹۶ + فرنچ ناخن ۲۰۱۷ مدل طراحی ناخن ۲۰۱۷ | طراحی ناخن جدید ۹۶ + فرنچ ناخن ۲۰۱۷     جدیدترین و شیک ترین گالریمدل طراحی های زیبا و جالب ناخن ویژه نوروز۹۶ – ۲۰۱۷ ...
تالاسمی ماژور و ازدواج، حواسمان باشد! مجید آراسته رئیس انجمن تالاسمی ایران، درخصوص بیماری تالاسمی گفت: تالاسمی یکی از شایع‌ترین اختلالات ژنتیکی مادرزادی در دنیا و یک بیماری تک ژنی است...
بیوگرافی رامبد جوان + عکس های شخصی رامبد جوان بیوگرافی رامبد جوان + عکس های شخصی رامبد جوان رامبد جوان در اول دی ماه سال ۱۳۵۰ متولد شد رامبد جوان در اول دی ماه سال ۱۳۵۰ از خانواده‌ای سنتی در تهرا...
شگفت انگیزترین خواص کنجد در زیبایی پوست و مو خانم ها شگفت انگیزترین خواص کنجد در زیبایی پوست و مو خانم ها از خواص کنجد هر چه بگویم باز هم کم است ازنظر طب قدیم ایران، کنجد گرم است. کنجد بسیار م...
اهمیت تغذیه نوزاد، غذای کمکی با گوشت "از کی می تونم به بچم گوشت بدم تا بخوره ؟” آیا شما هم همین سوال رو از خودتون می پرسید ؟به عنوان یک مادر ، اولین هدف شما باید این باشه که به مقدار...
پریود نشدن طولانی مدت، خسته شدم سوال:سلام، ببخشید من یه سوال داشتم. من تقریبا یکسالی هست که عادت ماهانه نمیشم،پیش دکتر رفتم گفت آزمایش خون بده و من هم دادم و هیچ چیز نبود،دوتا آ...
نقاب بارداری، درمان دارد؟ اگر باردار هستید باید درباره علل، انواع و علائم ملاسما (کلوآسما یا نقاب بارداری) بدانید. ملاسما تغییر رنگ شایع پوست است که به‌صورت لکه‌های قهوه‌ای...
آلبالو پلو | تزیین آلبالو پلو مجلسی آلبالو پلو | تزیین آلبالو پلو مجلسی فصل آلبالو که باشه، بعیده کسی آلبالو پلو بلد باشه و درست نکنه. این غذای لذیذ و خوش قیافه نه تنها پر از خاصیت هست،...
بهداشت پستان، پیشگیری از درد مراقبت از پستان ها نقش ارزنده ای در تداوم شیرهی دارد. اگر به نوزاد خود شیر میدهید پستانها را تمیز نگه دارید. از مصرف صابون، مواد ضد عفونی کننده و...
اهمیت تغذیه در بارداری، محدودیت ها را بدانید مادران باردار از خوردن برخی از مواد غذایی باید پرهیز کنند. مصرف شیر و پنیرهای غیر پاستوریزه مصرف کمی پنیر پارمزان بر روی پاستا قابل قبول است اما ...
درمان رفلاکس نوزادان، چند توصیه دختر من الان ۳ ماهشه. همه علائم رفلاکس رو داره. آیا واسه درمان دیر شده؟ چه دارویی بهش بدم؟...
درمان ناباروری مردان، خوراکی‌های مفید و موثر مصرف ۷۵ گرم گردو در روز به افزایش تعداد و بهبود کیفیت اسپرم در مردان نابارور یا دارای مشکلات باروری کمک می‌کند. تخمک و اسپرم، هر دو در زایش زندگی...