بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

اعتماد به نفس در ورزشکاران

تعریف: «باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند »

-عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشه‌ای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبینی و خود کارآمدی اعتماد به نفس را تکامل می بخشند. زیرا ظرفیت صحبت با خود را در فرد ایجاد و تقویت می نمایند و صحبت با خود (خودگفتاری)کلید شکل گیری اعتماد به نفس می باشد.

تکنیک های شناختی ایجاد اعتماد به نفس
در ابتدا می بایست مفاهیم غلط و نادرست موجود در ذهن برخی از مربیان و ورزشکاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسایی کنیم :
۱- اعتماد به نفس چیزی است که یا در فرد وجود دارد یا ندارد !
۲- فقط بازخوردها و نتایج مثبت می توانند اعتماد به نفس ایجاد نمایند !
۳- موفقیت همواره اعتماد به نفس می آفریند!
۴- اعتماد به نفس برابر با غرور و تکبری آشکار می باشد!
۵- اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود میکند!

پیش نیازها (شرایط مقدماتی ) جهت ایجاد اعتماد به نفس
-درک تعامل ما بین اندیشه و عمل

-رشد صادقانه خود آگاهی در فرد (آیا واقعا من بصورتی فکر و عمل می کنم که برایم موفقیت بدنبال آورد؟

-توسعه و تکامل فرم توصیفی خوش بینی (رشد ذهن بصورتیکه قادر به توصیف خوبی /بدی واقعه باشد .)

-در پیش گرفتن روشی از روان شناسی توفق (برتری جویی)با اتکاء بر :

۱– پیش بسوی رویاها

۲- تمرکز بر روی موقعیت ها

۳- بهترین دوست و یاور خود بودن

۴- ساختن واقعیتی برای خود

وظایف مربی برای توسعه اعتماد به نفس
۱-رفتار مطابق الگوهایی که سبب تقویت پیش داوری های غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.
۲-تلاش برای افزایش دانش فنی و سطح کیفی اجرای ماهرانه در ورزشکار
۳-ارزیابی و بازخورد مناسب از شرایط فنی و قابلیت های واقعی ورزشکار
۴-تلاش جهت تدوین و بکارگیری بهترین برنامه های توسعه، حفظ و ارتقا آمادگی جسمانی ورزشکار
۵-آگاه ساختن ورزشکار نسبت به موقعیت های مناسبی که ورزشکار بتواند شگردهایش را به اجرا بگذارد
۶-هدف گذاری واقعی و مطابق با میزان توانائیهای فنی و جسمانی واقعی در ورزشکار
۷-استفاده از الگوهای روان شناختی مناسب جهت حفظ انگیزش جلوگیری از فشار روانی …..

منبع:sportmedicine.ir

اعتماد به نفس در ورزشکاران

  مطالب مرتبط

عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۳۳ عکس های خفن بازیگران و هنرمندان در اینستاگرام ۲۳۳ عکس های خفن بازیگران| بازیگران زن ایرانی| عکس های بازیگران ۹ اردیبهشت ۹۶ | تصاویر بازیگران ایرانی|...
اسید فولیک در بارداری، مصرف آن الزامی است؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ششم بارداری هستم و با خوردن اسید فولیک به شدت مشکل دارم .لطفا راهنماییم کنید.پاسخ دکتر احمد ساعدی، متخصص تغذیه و رژ...
علل سقط جنین، بیشتر ارثی یا اکتسابی؟ از دست دادن بچه تاثیر عمیقی بر روی والدین می گذارد. مهم نیست که این بچه چه اندازه ای دارد، حتی از دست دادن جنین در شکم هم می تواند بر روی والدین ...
گالری انواع جدیدترین مدل مو کیت میدلتون شیک و زیبا جدیدترین و شیک ترین مدل مو کیت میدلتون شیک و زیبا انواع مجموعه مدل مو شیک و جدید پیشنهاد مدل مو های جدید و شیک برای سال ۲۰۱۷ و ۹۶ می ب...
‎رنگ فانتزی و آموزش استفاده از آن برای موی سر ‎روش استفاده از رنگ فانتزی برای آرایش موها   ‎در این قسمت برای علاقه مندان به رنگ های فانتزی توضیحاتی بابت رنگ داده ایم که مشاهده می ن...
تاثیر دندانپزشکی در بارداری، رفتن یا نرفتن طبق تحقیقی که دپارتمان سلامت عمومی ماساچوست در سال ۲۰۱۱ منتشر کرد، حدود دوسوم زنان حامله در سال قبل از زایمان جرم‌گیری کردند، اما تنها حدود نیمی ...
آسم در کودکان، هفت محرک مهم کنترل آسم بخصوص در کودکان کار بسیار دشواری است.دکتر آشر، از دپارتمان سلامت نوجوانان و کودکان در دانشگاه نیوزلند چند عامل محرک محیطی را که می‌توان...
احتمال زنده ماندن نوزاد نارس، چقدر است؟ تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که اکنون نسبت به یک دهه پیش، کودکانی که بسیار زود – بین هفته ۲۲ تا ۲۴ حاملگی – به دنیا می‌آیند، بیشتر زنده می‌مانند.این ن...
عکس رنگی رحم/ ویدیو نی نی بان: عکس رنگی رحم یا هیستروسالپنگوگرافی، روشی برای تشخیص ناهنجاری‌های رحم است. در این ویدئوی کوتاه با کاربرد و شیوه عمل این روش تشخیصی آشنا خواه...
رشد و تکامل نوپا، آموختن بیشتر زبان کودک به هر آنچه شما انجام می دهید نگاه می کند. او رفتارهای شما را تقلید می کند. بنابراین رفتارهای اولیه و اساسی را می آموزد.ممکن است نوزاد را در ...
طرز تهیه خوراک گوشت پر از زحمت مجله آشپزی مثبت: امروز در این مطلب قرار است طرز تهیه غذایی را به شما آموزش دهیم که از مواد متنوع و مختلفی درست می شود. این دستور غذا، زمان بر و پر زحم...
عوارض آمنیوسنتز در بارداری، خیلی میترسم سوال:سلام من دیروز آمنیوسنتز شدم چند تا سوال دارم یکم دل درد دارم می خواستم ببینم طبیعیه یا به پزشکم مراجعه کنمسوال بعدیم اینه که پاره شدن کیسه آ...
اضافه وزن در بارداری، چقدر غذا بخورم؟ امروزه در همه جا شاهد این موضوع می باشیم که هر کسی چقدر چاق یا لاغر می باشد.در واقع به فکر سلامتی خود نیستیم و به تنها چیزی که فکر می کنیم لاغر ش...
درمان مسمومیت بارداری، چه قرصی بخورم؟ متفورمین یکی از درمان های داروئی موثر دیابت می باشد که می تواند مانع ابتلای مادر باردار به پره اکلامپسی گردد و در موارد ابتلای فرد به پره اکلامپس...
آشنایی با ساز ماندولین   ماندولین با مضراب یا زخمه انگشتان نواخته می‌شود   آشنایی با ساز ماندولین ماندولین سازی است کوچک‌تر از گیتار و تا حدی گلابی شکل، ...