بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اضافه وزن در بارداری، چقدر غذا بخورم؟

اضافه وزن در بارداری، چقدر غذا بخورم؟

اضافه وزن در بارداری، چقدر غذا بخورم؟

امروزه در همه جا شاهد این موضوع می باشیم که هر کسی چقدر چاق یا لاغر می باشد.در واقع به فکر سلامتی خود نیستیم و به تنها چیزی که فکر می کنیم لاغر شدن می باشد.این معضل حتی در طول بارداری هم مشاهده می شود.خواهش می کنیم در حین بارداری به فکر لاغر شدن خود نباشید. متاسفانه امروزه هر کسی از چاق شدن خجالت می کشد، حتی در هنگام باردار بودن. جای هیچ شکی نیست که می توانید قبل از باردار شدن خود را تا پنج کیلو لاغر کنید و اگر بیش از حد لاغر هستید باید به حد نرمال برسید و بعد باردار شوید. معمولا بین هفت تا ده کیلو باید چاق شوید. این مشخصات برای زنانی است که بارداری سالمی دارند و تک قلو باردار می باشند. مادرانی که چند قلو باردار هستند ، باید در طول بارداری بیشتر چاق شوند.

چرا افزایش وزن؟

افزایش وزن دارای مزیت هایی هم برای شما و هم برای کودک شما می باشد. اول از همه به یاد داشته باشید که یک انسان را در شکم خود حمل می کنید. می دانیم که زنانی که خودشان را از تغذیه مواد مغذی محروم می کنند، در واقع کودک خود را از تغذیه این مواد مغذی محروم می کنند.و باعث می شوند کودکان بعد از به دنیا آمدن زمان بیشتری را در بیمارستان سپری کنند.

چگونه باید چاق شوم؟

سوال خوبی پرسیدید!چون می خواهم بگویم به هر طریقی که می توانید!فقط به یاد داشته باشید که خوردن برای دو نفر به این معنا نمی باشد که دو برابر بخورید.در کل شما باید ۲۰۰ تا ۳۰۰ کالری اضافه در یافت کنید. باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما پر است از مواد مغذی نه اینکه پر از هله هوله یا پر از چربی یا قند باشد.به جای اینکه برای میان وعده یک عدد شیرینی بخورید، میوه تازه میل کنید. اکثر زنان در اوایل بارداری متوجه افزایش جزئی وزن خود می شوند که معمولا در طول سه ماهه اول دو کیلو چاق می شوند.کودک شما هنوز در اواخر سه ماهه اول بسیار کوچک می باشد.حتی دیده شده است زنانی که کمتر فعالیت می کنند تا پنج کیلو چاق تر شده اند.اگر قبل از بارداری اضافه وزن داشتید، در این سه ماه اول باید یک و نیم کیلو چاق شوید.و اگر لاغر بودید باید در این سه ماهه تا پنج کیلو چاق شوید. بعد از این در سه ماهه دوم و سوم بیشتر از آنچه که تصورش را بکنید چاق خواهید شد، تقریبا هر هفته نیم کیلو.حالا اگر خیلی لاغر هستید باید ۲۵% بیشتر چاق شوید .و اگر چاق هستید ، باید کمتر از این مقدار چاق شوید. اگر هر هفته بیشتر از یک کیلو چاق می شوید نگاهی به رژیم خود بیندازید و عادت های بد غذایی خود را ترک کنید.

علائم زگیل تناسلی در زنان، خیلی میترسم سوال:سلام . توروخدا بدادم برسید من انتی بیوتیک مینوستاد هر 12ساعت با قرص دیاز و متفورمین. خارش شدید گرفتم و ملتهب شد چند روری داخل واژنم دون دون ...
آموزش به بچه ها، اشتباهات رایج والدین این  اشتباهات رایج هستند، اما می توانید با استراتژی هایی هوشمندانه از آنها اجتناب کنید.کودک نوپای پر از انرژی که به همان اندازه که مشتاق آزمودن پاهایش...
جدید ترین ژورنال مدل لباس عروس بچه گانه شیک و جذاب ۲۰۱۷   جدیدترین و شیک ترین عکس های مدل لباس عروس بچه گانه دخترانه شیک و جذاب ۲۰۱۷ انواع مجموعه مدل لباس عروس بچه گانه ۲۰۱۷ + جدیدترین مدل لباس...
عکس عاشقانه متن دار و عکس های نوشته دار پر معنی به همراه عکس عاشقانه غمگین  عکس عاشقانه غمگین|عکس های غمگین جدایی|عکس های غمگین با متن|عکس های غمگین تنهایی|عکس غمگین برای پروفایل|عکس نوشته غمگین جدید|عکس غمگین پسر|ع...
راهنمای طرز لباس پوشیدن خانم های چاق در این مطلب چند راهکار برای طرز لباس پوشیدن خانم هایی که وزن اضافه دارند را ارائه میدهیم و امیدواریم که مورد توجه شما کاربران عزیز سایت بخصوص خانم ها...
افزایش باروری مردان، تاثیر خواب چه بخواهیم و چه نخواهیم در شبانه روز باید حداقل یک بار بخوابیم و نخوابیدن مشکلاتی همانند خستگی را برای انسان بوجود می آورد. در زندگی زناشویی باید...
تست ناباروری، قبل از ازدواج میشه فهمید؟ آیا پیش از ازدواج می شود فهمید ناباروریم یا نه؟!شاید یکی از دغدغه‌های ذهنی زوج‌های ناباروری که وقت و هزینه زیادی را صرف بچه‌دار شدن کرده‌اند این ...
علت کمردرد در بارداری، چی میتونه باشه؟ سوال:علت کمر درد مکرردر دوران بارداری چیست؟ آیا برای جنین یا مادر مضرر است؟ جواب:بستگی به ماه بارداری دارد. می تواند از علائم یک مورد جدی مثل زای...
۱۰ فیلم سینمایی که قبل از مردن باید ببینید!   در لیست زیر ده فیلم سینمایی برتر را برای شما معرفی کرده ایم. این لیست فیلم ها به دلایل مختلف انتخاب شده و سعی کردیم در این لیست تنوع ژا...
ویدئو: خمیازه جنین در رحم در این ویدئوی کوتاه تصاویر چهار بعدی از جنین در رحم مادر را می‌بینید که در آن جنین خمیازه می‌کشد....
بعد از زایمان چی بخوریم؟ خانمی که زایمان کرده در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می‌باشد پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند.تغذیه پس از زایمانبعد از وضع حمل تمام خ...
درمان سرطان پروستات، دریچه ای تازه محققان‌(NCRI) با ارائه نتایج آخرین بررسی‌های خود روی نمونه‌های خون دریافت‌شده از بیماران مبتلا به سرطان‌پروستات، متوجه‌شدند که گروهی از سلول‌های ...
راهکار تقویت سیستم ایمنی بچه ها بچه‌ها و به خصوص کودکان نوپا مثل آهنربا آلودگی‌ها را به خود جذب می‌کنند. آنها در خانه سینه خیز یا چار دست و پا می‌روند یا قدم می‌زنند و هر چیزی ر...
کارهای ماه اول بارداری سؤالی که برای بسیاری از مادران در ابتدای بارداری مطرح هست ، این هست که الآن من چکار کنم؟ بی بی چک مثبت شده . قدم بعدی چیه ؟1.قدم اول: اطلاعات را فقط ا...
ناباروری در مردان، پیشگیری یا درمان؟ مصرف قلیان آشکارا نشان داده است که تاثیرات مضری بر دو عضو حیاتی بدن به نام ریه‌ها و قلب دارد. سرطان ریه، سرطان مری، بیماری انسدادی ریوی مزمن، آمف...