بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اضافه وزن در بارداری، خیلی چاق شدم!

اضافه وزن در بارداری، خیلی چاق شدم!

اضافه وزن در بارداری، خیلی چاق شدم!

در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که بخشی از آن بواسطه ی وزن جنین و جفت است و بخش دیگری از آن بدلیل مصرف مواد مغذی و دریافت کالریهای زیاد در طول این دوره است. کم کردن وزن اضافی که در دوران بارداری جمع می شود اگر چه کار دشواری است اما غیر ممکن نیست. بلافاصله پس از زایمان مادر چند کیلو از وزن خود را از دست می دهد که این می تواند شروعی برای کاهش وزن وی باشد. بهتر است قبل از تصمیم برای باردار شدن، در صورتیکه دچار اضافه وزن هستید، وزن خود را کاهش دهید. پس از زایمان حدود یک سال زمان لازم است تا با دقت بیشتر بر روی میزان کالریهای دریافتی و انجام فعالیتهای جسمانی بتوانید از شر اضافه وزن خود خلاص شوید. بهتر است از گرفتن تصمیمات عجولانه برای کاهش وزن بپرهیزید. باید بدانید که نمی توانید یک شبه وزن خود را کم کنید. دنبال کردن رژیم های سخت نمی تواند کمک کننده باشد. راهکارهای زیر می توانند به مادران باردار برای کاهش وزن پس از بارداری کمک نمایند:

– اول از همه بدانید که مادران نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند نمی توانند قبل از شش ماهگی نوزاد رژیم بگیرند. مادر شیرده باید حداقل حدود ۱۸۰۰ کالری در طول روز دریافت کند.

– بجای دنبال کردن رژیم های سخت، مواد غذائی پرکالری مصرفی خود را با میوه ها و میان وعده های کم کالری جایگزین نمائید. مصرف سیب، هویج و … توصیخ می گردد.

– از مواد غذائی مناسب استفاده کنید. خوردن غذاهای مقوی توصیه می گردد. برای مثال ماهی می تواند یک ماده ذائی برای مادران باشد. ماهی سرشار از اسید چرب امگا تری است. لبنیاتی همچون شیر و ماست نیز می توانند بسیار مفید باشند زیرا این مواد غذائی سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت استخوان ها می شوند.

علت های نازایی در مردان، خبر دارید؟ نازایی تنها یک مشکل زنانه نیست و بلکه فاکتورهای مردانه نیز در این امر دخالت دارند و حدود 50 درصد موارد را شامل می شوند. عوامل زیر از جمله فاکتورهای خط...
ویدیو بچه بامزه(۳۴)/ کلیپ بچه ها باکارای بامزه ای که میکنن باعث خنده بزرگترهاشون میشن در این ویدیو گزیده ای از کارای بامزه بچه هارو می بینیم.در صورت پخش نشدن ویدئو بر روی ...
اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند دادن یک میان‌وعده سالم به کودکان اهمیت بسیاری دارد. درخصوص اینکه کدام میان‌وعده ها برای کودکان مناسب است صحبت‌های دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه...
جلوگیری از سرطان پستان، خواص خوب خوراکی ها ک رژیم غذایی سالم نمی تواند معجزه کند. اما پژوهش های جدید نشان می دهند که تغذیه نقش بسزایی در پیشگیری از سرطان سینه دارد.مطالعات محققان دانشگاه ک...
علت پوسیدگی دندان در بارداری چیست؟ یکی از باورهای اشتباه در مورد مادران باردار این است که بدن زنان باردار برای تهیه کلیسم مورد نیاز جنین، کلسیم را از ذخیره دندانها در اختیار جنین ق...
عادت به پستانک، نگرانی مادر! سوال:سلام خسته نباشید من فرزند یک ساله ایی دارم (پسر) که بدون پستونک به هیچ وجه نمیخوابه میخوام بدونم کی میتونم ترکش بدم و چطوری این کار رو انجام...
زایمان طبیعی بدون درد، مزیت ها در سه دهه اخیر اقبال مادران ایرانی برای زایمان به روش سزارین افزایش چشمگیری داشته است وحتی با وجود آنکه زایمان طبیعی مزیتهای بسیاری برعمل جراحی سزارین...
تشخیص بیماری جنین، چقدر ممکنه؟ دکتر شهلا چایچیان در نشست خبری اظهارداشت: امروزه روش های کم تهاجمی فقط به عنوان یک روش جراحی نیست بلکه هر روشی در هر شاخه ای از پزشکی به خصوص در رشت...
گریم های سنگین بازیگران ایرانی در کمتر از یک سال گذشته دو سریال «ابله» و «شاهگوش» ویژه شبکه نمایش خانگی به بازار آمده اند که یکی از ویژگی های اصلی آنها گریم های سنگین و متفاوت بازیگ...
عادات نوزادان، چرا غیرعادی شیر میخوره؟ سوالفرزند یک ماهه دارم و از زمان تولد تا کنون خواب کم و شیر خوردن بسبار دارد. خوب بادگلو میزند، خوب دستشویی میکند اما مدام میخواهد زیر سینه باشد ...
ورزش در ماه آخر بارداری، دلایل ممنوعیت عضلات شکم و سایر قسمت های بدن هر کدام وظائف مهمی را در امر زایمان و پیشرفت آن دارند و به همین سبب تقویت این عضلات در موقع بارداری موجب می شود که ...
جوانه زدن دندان، ذوق والدین زمانبندی جوانه زدن دندان با توجه به عوامل خانوادگی (هم ارث و هم تغذیه) تا حدودی متغیر است. گاه جوانه زدن دندان به دلیل ابتلا به کم کاری تیروئید ب...
مکمل ضروری برای زنان، یک استثنای مهم به اعتقاد کارشناسان سلامت بیشتر مکمل‌ها و ویتامین‌های موجود نه تنها بی‌استفاده هستند بلکه می‌توانند برای سلامتی هم خطرناک باشند.اما در این میان ی...
آموزش طرز تهیه مربای شیر ؛ مقوی و خوشمزه این هم دستور یک مربای خوشمزه که فکر کنم برایتان تازگی داشته باشد حتما آن را امتحان کنید چون هم خیلی خوشمزه و هم مقوی هست. طرز تهیه مربای شیر مخصوص ...
طالع بینی زن متولد خرداد         طالع بینی زن متولد خرداد زن متولد خرداد معتقد است ماهی برای مغز مفید است اگر می خواهید او را شیفته ...