بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

اضافه وزن بارداری، چطور کمش کنیم؟

اضافه وزن بارداری، چطور کمش کنیم؟

گروه ترجمه نی نی بان: در ماه‌های اولیه بارداری، مادر به دلیل ویار صبحگاهی ممکن است نه تنها دچار اضافه وزن نشود، بلکه به کمبود وزن هم دچار شوند. اما از ۳ ماهه دوم که اشتهای مادر برمیگردد اضافه وزن کاملا محسوس خواهد بود. اما این دلیل نمیشود مادر به اشتباه فکر کند باید به اندازه دو نفر غذا بخورد. این اشتباه ترین توصیه ای است که اغلب مادران میشنوند. اما اگر مادری چاق باشد چه باید بکند؟ در این صورت باید از ابتدا در افزایش وزن دقت  کنند. به طور کلی زنان در بارداری باید ۷ تا ۱۰ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند. زنانی که کمبود وزن دارند ۱۴ تا ۲۰ کیلوگرم و زنانی که چندقلو باردارند ۱۸ تا ۲۶ کیلوگرم اضافه وزن برایشان مناسب است. اما زنانی که اضافه وزن دارند باید وزن گرفتن در دوران بارداری را مدیریت کنند. 

اضافه وزن بارداری، چطور کمش کنیم؟

تاثیر چاقی و اضافه وزن در بارداری

همه ما درباره خطرات چاقی بر سلامت بدن شنیده ایم اما این که اضافه وزن بر بارداری چه تاثیری میتواند داشته باشد شامل موارد زیر است:

۱٫ دیابت بارداری: احتمال ابتلا به دیابت بارداری در زنان چاق بیشتر است.

۲٫ پره اکلامپسی: زنان با شاخص توده بدنی بالا در معرض خطر ابتلا به پره اکلامپسی و فشار خون بالا هستند. 

۳٫ عفونت: اضافه وزن زنان آنها در معرض خطر عفونت در دوران بارداری و پس از زایمان قرار میدهدد.

۴٫ آپنه انسدادی خواب: چاقی معمولا باعث آپنه میشود و بارداری خطر ابتلا به آن را بالاتر میبرد.

۵٫ مشکل زایمان: زنان چاق به القای بیشتری برای زایمان نیازمندند.

۶٫ از دست دادن بارداری: احتمال سقط جنین در زنان چاق بیشتر از سایرین است.

۷٫ نوزادان با وزن زیاد: زنان چاق به احتمال زیاد بچه هایی با اضافه وزن به دنیا می آورند.

۸٫ تولد زودرس: زنان چاق ممکن است قبل از هفته ۲۸ بارداری مجبور به زایمان شوند.

مدیریت وزن در بارداری

باید بدانید که دقیقا چه مقدار کالری نیاز دارید برای این کار حتما با پزشک مشورت کنید. در صورتی که اضافه وزن دارید به هیچ عنوان رژیم غذایی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز نگیرید. تعداد وعده های غذایی تان را بیشتر کنید اما مقدار آن کم کنید. به این ترتیب میتوانید میزان غذایی که میخورید مدیریت کنید. بهترین کار این است که به تدریج عادات غذایی‌تان را پیش از اقدام به بارداری تصحیح کنید، اما توجه کنید که اگر قصد بارداری دارید، گرفتن رژیم‌های سخت غذایی که گاهی خطرناک هم هست به شما توصیه نمی‌شود. تمامی زنان باردار از ماه ۶ بارداری به بعد، یعنی در پایان سه ماهه دوم حدود ۶ کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. البته این رقم برای همه یکسان نیست. از این رقم حدود ۶/۲ کیلوگرم وزن جنین و ۶/۴ کیلوگرم اضافه وزن مادر است. وزنی که مادر اضافه می‌کند، بعد از زایمان به شرط آن که به فرزندش شیر بدهد، خیلی سریع از بین خواهد رفت.

در ۳ ماهه سوم بارداری خانم‌های باردار معمولا هر ماه یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند. دلیل آن هم نیاز بدن به انرژی بیشتر برای تولید شیر، وزن‌یابی جنین، ذخیره‌سازی آب و افزایش میزان خون است. نکته مهمی که در اینجا باید به آن اشاره کرد این است که اضافه شدن وزن باید به صورت مرتب در دوران بارداری صورت بگیرد و به همین دلیل پزشک متخصص زنان، خانم باردار را در هر بار چکاپ وزن می‌کند. کاهش یا اضافه شدن ناگهانی وزن در بارداری طبیعی نیست و باید دلیل آن را مشخص کرد اما در هیچ شرایطی مادر نباید سرخود به گرفتن رژیم اقدام کند.

بدن شما در دوران بارداری به مواد مغذی زیادی نیاز دارد بنابراین اگر میخواهید وزنتان را مدیریت کنید و این مواد مغذی به بدنتان برسد بهتر است حتما ویتامین و مکمل مصرف کنید. اما این به آن معنا نیست که شما رژیم غذایی خودتان را فراموش کنید. 

دلایل سرد مزاجی، راه درمان  در تعریف کاهش میلی جنسی یا سرد مزاجی به عدم تمایل و نداشتن میل و رغبت به جنس مخالف گفته می شود. در این موارد اولین چیزی که باید در نظر گرفت این ...
پدر شدن در سن بالا، کدام بازیگران سینما؟ (۱) گروه ترجمه نی نی بان: به طور معمول، یک زن فرصت محدودی برای مادر شدن دارد. مهم نیست تا چه حد دیر یا زود بچه دار شوید، به محض شروع یائسگی، احتمال ب...
اثرات ورزش ایروبیک بر بدن اثرات ورزش ایروبیک بر بدن تمرینات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می ...
آهنگ عاشقانه عاشقم کرده ⋆ در آهنگ عاشقانه عاشقم کرده آهنگ زیبا عاشقانه عاشقم کردی از بهنام بانی را قرار دادیم که حجم این آهنگ 3.30 مگابایت می باشد و ترانه سرای آن عاطفه حبیبی ...
علائم سرطان رحم، اینها را جدی بگیرید برای بیشتر افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم، نخستین نشانه این بیماری دردی عجیب و غریب یا احساسی غیر معمول نیست، بلکه یک آزمایش پاپ اسمیر غیر طبیعی ...
تنگی نفس در بارداری، لرزه افتاده به جونم بیشتر خانم ها در حاملگی دچار تنگی نفس نمی شوند. برخی از ابتدای سه ماهه اول بارداری این وضعیت را تجربه می کنند اما برخی دیگر در سه ماهه آخر دچار تنگی ن...
طرز تهیه پیراشکی سیبِ خوشمزه وب‌سایت آوای سلامتی: در پیراشکی سیب | تکه های سیب به خمیری نرم و سبک آغشته شده و کاملا سرخ | برشته و طلایی شده اند . آن را گرم و همراه سس بادام مخصو...
فشار خون در کودکان، نقش کلیه ها/ کلیپ در ارزیابی کودکان که دچار بیماری فشار خون هستند علاوه بر آزمایشات خون و کشت ادار باید بررسی های دیگری را انجام داد که از صحت بقیه نقاط بدن مطمئن ...
حمله آسم در کودکان، علت و علائم بچه‌ های مبتلا به آسم ممکن است روزهایی هیچ مشکل تنفسی برایشان پیش نیاید که هم باعث آرامش خانواده و هم خود کودک است. این یعنی آسم کنترل شده است. ا...
تغذیه مادران باردار دوقلو، دانستنی ها مسلما شما در مقایسه با خانمی که تنها یک جنین در شکم دارد، به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارید.یک قانون کلی می تواند این باشد که به ازای هر کود...
‎چاقی صورت با ماسک خاک رس ماسک خاک رس برای چاق شدن صورت   ‎برای اینکه صورتی پر و صورتی جذابتری داشته باشید حتما  ماسک خاک رس را امتحان کنید در این قسمت توضی...
نرگس محمدی با سویشرت گل گلی اش + عکس نرگس محمدی با سویشرت گل گلی اش + عکس نرگس محمدی بازیگر معروف ایرانی با منتشر کردن عکسی متفاوت و شاد از خود با سویشرت گل گلی صفحه شخصی خود ر...
بهترین روش پیشگیری از بارداری، شک نکنم؟ سوال:سلام بهترین روش جلوگیری از بارداری غیر از ال دی چیست؟ جواب:باید مراجعه کنید و تمام شرایط شما بررسی شود. بهتربن روش برای شرایط هرکسی فرق میکن...
چرا نوزاد بی قراری می کند؟ پرسش سلام نوزاد من 21 روزه هستش و پسر ولی دو روز مدام بی قراره و خوابش هم کم شده و مدام ناله و گریه میکنه و گاهی هم استفراغ میکنه ممنون اگه راهنم...
ایربگ چگونه کار میکند؟ /ایربگ در چه تصادفاتی فعال نمی‌شود+عکس ایربگ چگونه کار میکند؟ /ایربگ در چه تصادفاتی فعال نمی‌شود+عکس خودروهای داخلی و بسیاری از خودروهای وارداتی با کیسه هوای راننده و سرنشین جلو تولید و در...