به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

اسکی چه فوایدی برای بدن دارد؟

اسکی چه فوایدی برای بدن دارد؟

اسکی چه فوایدی برای بدن دارد؟

اسکی رشته ای ورزشی میباشد که در این ورزش به پای ورزشکار تخته هایی با شکل های متفاوت بسته میشود و از این تخته ها برای سر خوردن استفاده میشود.اسکی یکی از ورزش های پر طرفدار و محبوب میباشد که از سالیان پیشین توسط افراد به انجام میرسیده و تا کنون این ورزش ادامه داشته است،چرا که هم لذت بخش میباشد و هم برای سلامت مفید است.

اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد.

حتما می گویند اسکی ورزش بچه پولدارها است و شما امکاناتش را ندارید. صد البته که ما هم امکاناتش را نداریم اما امروزه با کمی اراده و تلاش می توان خیلی از
کارها را که در گذشته مانند رویا بود انجام داد.
ورزش اسکی نیز از همان دست است، چون در پیست ها لوازم آن کرایه داده می شود و شما می توانید با اندکی برنامه ریزی و پس انداز، به این ورزش مفرح زمستانی بپردازید.
اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم.
اسکی برای جوان ماندن
اسکی نه تنها یک تفریح خوب است، بلکه به احساس جوانی و شادابی نیز کمک می کند. پژوهشی که نتایج آن در Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports به چاپ رسیده است نشان می دهد که ۱۲ هفته اسکی تاثیر قابل مشاهده ای روی سلامتی افراد بین ۶۰ تا ۷۶ سال دارد. به عقیده محققان، افراد مسنی که ۱۲ هفته اسکی می کنند، قدرت و توان عضلانی شان بالا می رود و از پیری ظاهری دور می شوند.

اسکی مفید برای قلب و تقویت عضلات
اگر یک ورزش استقامتی مانند اسکی را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید، قدرت بدنی تان بالا رفته و عضلات و قلب تان تقویت می شود. محققان معتقد هستند افرادی که اسکی کار می کنند، قدرت عضلات قلب شان به طول قابل توجهی بالا است. یادتان باشد اسکی بازها تا ۸۰ الی ۹۰ سالگی افراد سرحال و سالم تری هستند.

اسکی باعث نشاط روحی می شود
اگر می خواهید حال و هوایتان عوض شود، همین هفته به نزدیک ترین پیست اسکی محل زندگی تان بروید. محققان دانشگاه یونسی کره بعد از انجام بررسی هایی در سه پیست مهم اسکی به این نتیجه رسیدند که اسکی بازها و اسنوبردیست ها از نشاط و روحیه خوبی برخوردار هستند.
یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته در درمان افسردگی زمستانی موثر است
به عقیده محققان فعالیت و واکنش های اجتماعی متقابلی که در ورزش هایی مانند اسکی حاکم است تاثیر روحی روانی مثبتی بر فرد گذاشته و روحیه وی را بهبود می دهد. اگر احساس افسردگی می کنید، بهتر است این ورزش را امتحان کنید.

اسکی برای کالری سوزی
اگر به دنبال یک تحرک زمستانی برای کالری سوزی بیشتر هستید، حتما اسکی را امتحان کنید. اسکی نه تنها کالری زیادی می سوزاند، بلکه یک ورزش مفرح است. یک فرد ۷۰ کیلویی می تواند با انجام ۳۰ دقیقه اسکی ۲۲۳ تا ۲۹۸ کالری بسوزاند. اگر کمی حرفه ای تر عمل کنید و حدود سه ساعت این ورزش را ادامه دهید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. افراد کم اشتها بعد از این ورزش احساس گرسنگی زیادی خواهند داشت.

اسکی برای برطرف کردن افسردگی زمستانی
افسردگی فصلی بسیاری از افراد حتی افرادی با روحیه بالا را نیز درگیر می کند. این نوع افسردگی در سال ۱۹۸۴ کشف شد و محققان از آن زمان، به دنبال روش هایی برای درمان آن هستند. با وجود اینکه نوردرمانی یکی از رایج ترین روش های درمان افسردگی فصلی است، اما باید بدانید که یک ساعت ورزش تنفسی در هوای آزاد مانند اسکی به اندازه دو ساعت و نیم نوردرمانی در محیط بسته موثر است. به همین دلیل ورزش اسکی برای افرادی که از افسردگی زمستانی رنج می برند، بسیار مفید است.

اسکی برای تقویت دستگاه ایمنی بدن
زمستان فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا است و خیلی از افراد ورزش را کنار می گذارند. اما محققان مرکز مطالعات سرطانFred Hutchinson به این نتیجه رسیده اند افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.
به عقیده این محققان برای پیشگیری از سرماخوردگی لازم است که به طور مرتب و روزانه ورزش کنید. همین نتایج علمی بهترین بهانه برای این است که زمستان از خانه نشینی پرهیز کرده و به پیست اسکی بروید.

اسکی برای سلامت روانی
اسکی سلامت روانی را بهبود می دهد. چون در فصل سرد سال که همه در خانه می مانند، شما به دل طبیعت می زنید و از هوای آزاد استفاده می کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد فعالیت های ورزشی در هوای آزاد یک روش مناسب برای بهبود سلامت روانی است. محققان شرکت کننده ها را به دو دسته تقسیم کردند. گروه اول در دل طبیعت و گروه دوم در مرکز شهر به گشت و گذار پرداختند.
محققان به وضوح دریافتند افرادی که در طبیعت گشت و گذار داشته اند، به مراتب احساس بهتری داشته اند. این افراد استرس و احساسات منفی کمتری داشته اند و در تست های مربوط به هوش و حافظه نیز نتایج بهتری کسب کرده اند. بنابراین بهتر است در این فصل کمی پس انداز کنید و به جای نشستن در خانه به پیست اسکی بروید و تفریح کنید.

اسکی یک ورزش اجتماعی است
تمام ورزش ها و بخصوص اسکی و اسنوبرد و غیره باعث ایجاد تبادلات اجتماعی بین افراد می شود. باید بدانید که روابط اجتماعی سالم نیز باعث احساس شای و خوشبختی می شود. نتایج پژوهشی که در Annals of Behavioral Medicine به چاپ رسیده است نشان می دهد زمانی که در اجتماع و با افراد دیگر سپری می شود احساس بهتری نسبت به زمانی که در تنهایی می گذرد، ایجاد می کند. پس در این فصل به جای در خانه ماندن و گوشه گیری، به ورزش در دل کوه و میان برف ها بپردازید.

اسکی برای ایجاد احساس آرامش
محققان معتقدند که ورزش هایی مانند اسکی روش خوبی برای ایجاد احساس آرامش است. اگر نیاز به استرس زدایی و احساس آرامش دارید، به دل کوه بزنید و اسکی کنید. این ورزش نه تنها سرگرم کننده است، بلکه احساس آرامش عمیقی نیز ایجاد می کند.

منبع : الو دکتر

علت بزرگ بودن جنین آیا با دردسرها جنین درشت برای مادر آشنا هستید؟ شنیده اید که می گویند جنین خیلی درشت است از مشکلات بارداری که بیشتر به سزارین منجر میشود، جنین درشت...
بهترین زمان غربالگری نوزاد، کی است؟ پرسش سلام من دخترم تو پنج روزگی دکتر بردم و یه سری آزمایش داد و به خاطر داشتن زردی بستری شد.الان دو ماهه شده و بردمش بهداشت...جواب آزمایشات پنج ر...
اندازه کلیه های جنین، چرا نامتقارنه؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. جنین ما الان داخل هفته 30 میباشد امروز جواب سنوگرافی را که گرفتم که قطر یکی از کلیه ها سمت راست 5/7 میلیمتر و سمت چپ 4...
عکس نوشته با متن عید مبارک ⋆ در عکس نوشته با متن عید مبارک مجموعه ای از عکس متن دار  عید نو مبارک  را قرار دادیم که شامل 36 عکس نوشته می باشد و … عکس نوشته با متن عید مبارک عکس ...
خوردن عناب در بارداری، فواید عناب از میوه های بسیار مفید است که علاوه بر خواص تغذیه‌ای دارای موارد استفاده زیادی به عنوان یک گیاه دارویی است. این میوه که می توان درختان آن را...
علت اختلال در قاعدگی، رژیم غذایی؟ سوال:سلام ببخشیدخانوم دکترمن از شهریور رژیم غذایی برای لاغری شروع کردم اوایل رژیم عادت ماهانم تقریبا مرتب بودولی درماه مهر دوبار پریود شدم از اون...
علت عقب افتادن پریود، مریض شدم؟ ۴ روزه که از پریودیم میگذره درداشو دارم ولی نشدم، میخواستم بدونم به قرص ربطی داره؟
در رفتگی لگن نوزادان، آیا قابل تشخیصه/ کلیپ یکی از مشکلات و بیماری های شایع در بین نوزادان دررفتگی لگن است. این بیماری در نوزادان کشور ما بسیار شیوع پیدا کرده است. یکی از نکات مهم درباره ای...
گریه نوزاد، اولین بار چه زمانی؟ پژوهشگران دریافته‌اند اولین گریه نوزاد نه در زمان تولد بلکه در رحم مادر اتفاق می‌افتد.محققان با کمک تصاویر سونوگرافی که ضبط ویدیویی شده بود نشانه‌هایی...
استفاده کودک از تلفن همراه، تاثیر فضای مجازی انجمن اطفال آمریکا اطلاعیه ای را مبنی بر مدت زمان مناسب استفاده کودکان از ابزارها با صفحه نمایش الکترونیکی مانند تلفن همراه و رایانه را منتشر کرد...
چرا باردار نمی شوم، مشکل کجاست؟ سوال:سلام خانم دکتر من 32 سال سن دارم که هفت ماه پیش بدلیل تشکیل نشدن قلب جنین سقط کردم و الان حدود دو ماهه که اقدام میکنم برا بارداری اما باردار...
ورم واژن بعد از نزدیکی، آخه چرا؟ سوال:سلام در حین نزدیکی و بعد از اون درد شدیدی دارم بعضی‌ اوقات احساس روم در ناحیه واژن دارم.جواب:دوست عزیز. اگر بتازگی دچار درد میشوید باید از ن...
علائم حساسیت به شیر پاستوریزه در نوزادان سوال مخاطب نی‌نی‌بان: علائم حساسیت یا آلرژی به سرلاک و یا شیر پاستوریزه برای زیر یکسال چه جوری هستش؟ نشونه هاش چجوری دیده می شه؟ ممنونم.پاسخ دکتر...
غذای کمکی نوزاد، تخم مرغ بدم؟ سوالسلام، برای کودک 8 ماهه می توان به جای زرده تخم مرغ از زرده تخم بلدرچین استفاده کرد؟ اگربله به چه مقدار؟کدامیک بهتر است و آیا محدودیتی دارد؟ ج...
علائم هفته هجدهم بارداری در هفته هیجدهم از بارداری جنین چه تغییراتی می کند و با چه خصوصیاتی همراه می شود اندازه و وزن آن به چه صورت باید باشد ؟توضیحات بیشتر را در ادامه مطلب ب...