به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن

استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن

| گن ورزشی | گن ورزشی مردانه | گن ورزشی زنانه | گن ورزش | گن های ورزشی | گن لاغری ورزشی | انواع گن ورزشی | خرید گن ورزشی | گن ورزشی | ورزش با گن | پوشیدن گن در ورزش | بستن گن در ورزش | استفاده از گن در ورزش | استفاده از گن موقع ورزش | بستن گن موقع ورزش | پوشیدن گن هنگام ورزش | بستن گن هنگام ورزش | استفاده از گن هنگام ورزش | تاثیر گن هنگام ورزش |

استفاده از گن در ورزش
برخی ورزشکاران به ویژه کسانی که به ورزش های قدرتی و بدنسازی می پردازند ،تصور می کنند مصرف مقادیر زیاد پروتئین بعد از ورزش، منجر به ترمیم عضلات بدن آنان می شود ، این یک باور ورزشی است.
به گزارش سلامت نیوز دکتر آزاده حکاک زاده متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با برنامه “نفس دوم” رادیو سلامت درباره این باور ورزشی گفت:مصرف پروتئین بعداز ورزش سودمندی زیادی دارد اما مصرف مقادیر زیاد آن به ویژه بعد از هروعده غذایی، نه تنها کمک کننده نیست بلکه از طریق اوره دفع شده و جذب عضلات نمی شود .

استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه مصرف پروتئین برای افرادی که ورزش های هوازی و قدرتی انجام می دهند و برای کسانی که تحت رژیم های کاهش وزن اند سودمندی بیشتری دارد افزود: مناسب ترین میزان مصرف پروتئین بعد از ورزش حدود ۲۰ گرم است که کاملا جذب عضلات شده و منجر به افزایش حجم عضلات می شود .
وی با تاکید براینکه مصرف پروتئین در هروعده غذایی نباید فراموش شود افزود:باید دقت داشت که میزان پروتئین مصرفی زمانی قابلیت جذب را خواهد داشت که ۲۵ صدم گرم به ازای هرکیلوگرم وزن افراد باشد .
دکتر حکاک زاده ادامه داد : ورزشکارانی که ورزش های قدرتی انجام می دهند حداکثر یک ساعت تا سه ساعت بعد از ورزش باید پروتئین مصرف کنند که بهتر است این امر در همان یک ساعت اولیه صورت بگیرد.
این متخصص پزشکی ورزشی همچنین بهترین منابع کسب پروتئین در ورزشکاران را به ترتیب شیر ،سفیده تخم مرغ ، سویا و گوشت های کم چرب دانست و افزود: د راین بین شیر بهترین و مناسب ترین منبع جذب پروتئین به ویژه برای کسانی که به ورزش بدنسازی می پردازند ، محسوب می شود ،همینطور سویا نیز بهترین منبع جذب پروتئین در زنان است .
دکتر حکاک زاده توصیه کرد برای اثربخشی لازم در جذب پروتئین و ترمیم عضلات در ورزشکاران ،مصرف پروتئین وکلیسم باید توامان باشد .
وی همچنین به شرایط ورزش کردن در ایام آلودگی هوا و وارونگی دما اشاره کرد و گفت: افراد مبتلا به بیمارهای قلبی و آسم ،کودکان و سالمندان به هنگام آلودگی هوا باید در منزل و سالن های ورزشی ورزش کنند و با رسیدن شاخص آلودگی هوا به ۱۵۰ ، ورزش در فضاهای عمومی باید ممنوع شود.
این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص افرادی که تصور می کنند پوشیدن گن به هنگام ورزش به جمع شدن شکم و سوزاندن چربی منتهی می شود گفت: استفاده از گن نه تنها کمکی به چربی سوزی نمی کند بلکه گن هایی از جنس پلاستیک، باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن شده و حتی ممکن است برای فرد مضر باشد .
حکاک زاده در ادامه ورزش اسکیت را برای کودکان مفید دانست و افزود:ورزش اسکیت به دلیل اعمال وزن بر بدن کمک زیادی به رشد کودکان می کند ،اما نکته مهم مدت زمان انجام ورزش اسکیت است .بنابراین توصیه می شود این ورزش در بین کودکان از نیم ساعت شروع و تا ۶۰ دقیقه ادامه یابد .
این متخصص ورزش های هوازی، پیاده روی ،ایروبیک و شنا را جز ورزش های کاهنده وزن ،و بدنسازی را مناسب برای آمادگی عضلانی و چربی سوز ی دانست و گفت: درصورتی که فردی به هنگام پیاده روی قامتش به سمت چپ و یا راست خمیده شود باید از پیاده روی خودداری کرده و سریعا جهت بررسی ستون فقرات به پزشک مراجعه کند .
وی در بار ه افرادی که تصور می کنند پیاده روی به بهبود واریس کمک می کند توصیه کرد: هرچند پیاده روی در بهبود واریس پا موثر است اما مناسب تراز پیاده روی ، تقویت عضلات ساق پاست .
دکتر حکاک زاده به کسانی که کوفتگی دائمی بدن خود را ناشی از پیاده روی می دانند گفت: کوفتگی ناشی از ورزش، یک ساعت بعد از انجام حرکات ورزشی خودنمایی می کند که با مصرف مایعات قابل رفع است ،اما اگر این کوفتگی تداوم داشته باشد فرد باید به لحاظ بیماری تیروئید،کم خونی و کمبود ویتامین D مورد بررسی قرار گیرد.

پول رایج اشکانیان جنس سکه‌ها معمولاً از نقره بوده است. این سکه‌ها شامل درهم و تترادرهم بوده و پول رایج در سرتاسر امپراتوری اشکانی بوده است.پادشاهان اشکانی در شهرهای صدد...
تصاویر جدیدترین مدل قاب عکس عروس و دونفره تصاویر جدیدترین مدل قاب عکس عروس و دونفره جدیدترین و شیک ترین مدل قاب عکس انواع مجموعه مدل قاب عکس جدید پیشنهاد تصاویرقاب عکس جدید و ...
عکس نوشته عاشقانه قلب اشتباه ⋆ یکشنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۵ 1 بازدید در عکس نوشته عاشقانه قلب اشتباه مجموعه ای از عکس نوشته های پرطرفدار را قرار داده ایم که شامل 13 عکس ...
عوارض گذاشتن آی یو دی، عفونت کرده؟ سوال:سلام و عرض خسته نباشید، یکماه هست iud گذاشتم الان در ناحیه زیر دلم درد دارم و ترشح هم زیاد تره ممکنه عفونت کرده باشه؟ چیکار کنم؟؟ ممنون از ز...
درمان عفونت ادراری در زنان، چگونه؟ یکی از مشکلاتی که اغلب خانم‌ها در تعطیلات نوروزی حین مسافرت با آن مواجه می‌شوند، ابتلا به عفونت ادراری است. با توجه به اینکه در حین سفر گاها همه ...
جهان کوچک من با تو زیباست ⋆ پنج شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۵ 7 بازدید در جهان کوچک من با تو زیباست پکیج کامل از مطالب احساسی و زیبا را برای شما عزیزان آماده کرده ایم که...
عکس نوشته های عاشقانه منطق ندارم ⋆ جمعه ۱۱ فروردین ۱۳۹۶ 1 بازدید در عکس نوشته های عاشقانه منطق ندارم مجموعه ای زیبا و عاشقانه از عکس های متن دار عاشقانه را قرار داد...
رادیوگرافی در ماه اول بارداری، عواقب داره؟ سه روز پس از نزدیکی دو عدد عکس دندان گرفتم، برای جنین ضرر داره؟
آغاز غربالگری ۵۸ اختلال متابولیک نوزادان (۶) دکتر سارنگ یونسی دکترای حرفه ای علوم آزمایشگاهیدکتر محمد مهدی طاهری امیندکترای حرفه ای علوم آزمایشگاهی  دکتر پوراندخت سعادتیمتخصص آسیب شناسی بالی...
روش بزرگ کردن پستان، رمز و راز گیاهان دارویی بزرگ شدن سینه نیازمند پیروی از برخی روش های درمانی خانگی است اگر می خواهید سینه هایی خوش فرم و متناسب با هیکلتان داشته باشید می توانید از توصیه های طب...
روش ساخت چیپس+عکس چیپس یک نوع اسنک میباشد که از سیب زمینی برش داده شده و روغن تهیه میشود.برش های چیپس نازک هستند و از روغن برای سرخ کردن این خوردنی خوشمزه استفاده میشود...
یوگا در بارداری، بایدها و نبایدها گروه ترجمه نی نی بان: چه از قبل از بارداری یوگا را به طور جدی پیگیری کرده باشید و چه در زمان بارداری تصمیم به انجام این ورزش گرفته باشید باید تما...
دردهای مقاربتی زنان، علل و درمان/ کلیپ دردهای مقاربتی در زنان باید در وهله اول اثبات شود که هیچگونه علت جسمی ندارد و تماما از روان فرد نشات می گیرد. اصولا یکی از علت اینگونه دردها در ز...
انواع مختلف مدل لباس عروس بچه گانه سال ۲۰۱۷   جدیدترین و شیک ترین عکس های مدل لباس عروس بچه گانه دخترانه شیک و جذاب ۲۰۱۷ انواع مجموعه مدل لباس عروس بچه گانه ۲۰۱۷ + جدیدترین مدل لباس...
آلرژی کودکان به پروتئین گاوی، زمان بندی!/ صدای دکتر آلرژی به پروتئین شیر گاو در کودکان داری زمان بندی خاصی می باشد که به سه دسته تقسیم می شود. اولین دسته تظاهرات زودرس می باشد که در نیم ساعت اول مص...