به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا شما هم علاقه مند به کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه هستید؟ممکن است فکر کنید کم کردن وزن در یک روز موضوعی غیر ممکن و محال است.اما این پدیده جنبه تبلیغاتی ندارد.نکته مهم این است که ببینیم در یک روز چه میزان می توان وزن کم کرد.اگر تمایل دارید در مدت یک روز وزن خود را کم کنید باید سعی کنید آن روز حدود ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، روزی ۲۰۰ گرم و  برای کسانی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، ۴۰۰ گرم و کمی بیشتر می‌دانند. پس ما هم به شما اطمینان می‌دهیم که با رعایت نکات زیر می‌توانید این میزان از کاهش وزن خود را در یک روز شاهد باشید.

آب
در این یک روز که قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید در حدود ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

چای و نوشیدنی‌های بدون شکر را هم می‌توانید جز این ۲ لیتر محسوب کنید.

فعالیت بدنی
در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. بعد از نهار و شام، به یک پیاده‌روی کوتاه بیست دقیقه‌ای بروید.
به کارهای منزل بپردازید یا اگر سر کار هستید، بخشی از مسیر رفت و آمدتتان را پیاده‌روی کنید.

نمک و شکر
این دو ماده را به کلی از زندگیتان بیرون کنید، لااقل برای یک روز!! همین طور تمام مواد غذایی که از این دو ماده در آن‌ها استفاده شده است، مانند شیرینی، نوشابه، کیک، شکلات، فست فود، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می‌خورید را از این نظر بررسی کنید.

نان و برنج
در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس‌دار سیر کنید. همچنین در وعده‌های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید.

سالاد
پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر شدن می‌گردد، البته سالاد بدون سس!!
کاهو، کلم، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج و آب لیمو را برای داشتن یک سالاد خوشمزه و کم کالری امتحان کنید.

صبحانه
یک صبحانه سرشار از فیبر بخورید. تا یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن از خواب باید حتما صبحانه را میل کرده باشید. برنامه بریزید در حدود ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی دریافت کنید.
برای یک صبحانه مقوی و مناسب میوه، بلغور جو دو سر، ماست کم چرب، املت سبزیجات و یک برش نان سبوس‌دار را امتحان کنید. این مواد تا نهار شما را سیر نگه می‌دارند.

ریزه‌ خواری
در این روز خاص که قصد دارید شاهد کاهش وزن خود باشید، از هر گونه ریزه خواری خودداری کنید. غیر از صبحانه، نهار، شام مختصر و دو میان وعده در صبح و عصر هیچ چیز دیگری نخورید. الیته این به این معنا نیست که هر چه که هوس کردید را در وقت میان وعده بخورید. میان وعده فقط یک واحد میوه یا یک عدد سفیده تخم مرغ است همین.

دمنوش و اسموتی
چای سبز، چای دارچین، چای لیمو و اسموتی‌های لاغری زیادی هستند که به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد. اگر می‌توانید حتما در طی روز از آن‌ها استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها تقریبا بدون کالری هستند و با موادی که دارند، سبب ایجاد احساس سیری و همچنین بالا رفتن میزان کالری سوزی و متابولیسم در بدن شما خواهند شد.

دانلود رمان بانوی پاییزان ⋆ شنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۵ 4 بازدید در دانلود رمان بانوی پاییزان رمان عاشقانه جدیدی برای شما عزیزان قرار دادیم که در مورد دختری هستش که ب...
کهیر بعد از زایمان، کلافه شدم سوال:سلام خسته نباشید، یه 3ماه بعد زایمانم بدنم کهیر میزنه به چیز خاصی هم حساسیت ندارم یعنی چه مواد غذایی حساسیت زا بخورم چه نخورم کهیر میزنم قرص...
درمان سرطان پستان زنان، بهترین میوه تیمی از محققان نشان دادند عصاره توت فرنگی موجب توقف گسترش سلول های سرطان سینه رشدیافته در لابراتوار شد، حتی زمانیکه سلول های سرطانی در موش ها تزر...
پیشگیری از بارداری در مردان، روشی برگشت پذیر تلاش های زیادی برای توسعه روش های جدید پیشگیری از مردان انجام شده است و زمانی که صحبت از پیشگیری از بارداری می شود، دو گزینه پیش روی مردان وجود د...
کمردرد شدید در بارداری سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. فرزند دوم خود را سه ماه است باردارم و از دو هفته پیش تا کنون کمر درد بسیار شدید در حد درد زایمان دارم طوریکه که بل...
عوامل سقط جنین، تاثیر اختلالات هورمونی یک متخصص زنان و زایمان گفت: اختلالات هورمونی و ژنتیکی، نارسایی و ضعف دهانه رحم در زنان باعث سقط جنین‌های مکرر می‌شود که در میان آنها اختلالات هور...
خوردن جگر در بارداری، کی ممنوع است؟ جگر به دلیل داشتن ویتامینA در سه ماهه اول بارداری ممنوع است، چرا که میزان احتمال آنومالی در جنین را بالا می‌‌برد.مجید حسن قمی متخصص تغذیه گفت: بع...
نکات قبل از ازدواج، اینو بخون بعد اگر در شرایطی به سر می برید که می خواهید برای زندگی مشترک تان تصمیم بگیرید، کمی دست نگه دارید. حقایقی است که شما باید قبل از ازدواج بدانید. ما در...
قرص فیناستراید و بارداری، تناقض دارن؟ سوال:با عرض سلام و ادب. ضمن خسته نباشید.اینجانب و همسرم مدت چند هفته است اقدام به بچه دار شدن نموده ایم. اخیراً بعلت ریزش موی بنده پزشک قرص فیناس...
قرص کلسیم دی در شیردهی، مجاز است؟ سوال:باعرض سلام آیا مصرف روزانه قرص کلسیم دی برای من که نوزادی سه ماهه دارم ممکن است ایجاد سندرم قلیا کلسیم کند؟ و همچنین برای فرزندم مشکلی ایجاد...
عکس نوشته در آرزوی تو ⋆ در عکس نوشته در آرزوی تو سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه جدید را قرار ادیم که در مورد دیدار و آرزو دیدار دوست دیرینه که دلتنگی برای شما ارمعان این د...
هوای آلوده برای چه کسانی بیشتر خطرناک است؟ آلودگی هوا موضوعی نیست که تنها به یک عده از افراد ارتباط داشته باشد، اما هوای آلوده برای برخی خطرناک تر است. خطرات هوای آلوده برای کسانی که دیابت و...
ماساژ صورت، پیشگیری از چین و چروک  آیسان نوزاد، متخصص طب سنتی گفت: ماساژ صورت به وسیله روغن کدو یا سایر مواد نرم کننده به صورت 10 دقیقه در هنگام شب می‌تواند نقش به‌سزایی در پیشگیر...
مشکلات شیردهی به نوزاد، بچه اولم حسودی میکنه اگر به بچۀ اول خود شیر داده و از این تجربه لذت برده‌اید شاید بخواهید به بچۀ دوم نیز شیر بدهید. هنگام شیر دادن به نوزاد خوب است بدانید چگونه از بچ...
کنترل بیش فعالی کودکان، چگونه؟ بیش فعالی غالبا در کودکان ایجاد می‌شود و تحت عنوان فقدان تمرکز و اختلال در یادگیری نیز شناخته می‌شود. علت اصلی آن هنوز شناخته نشده است. با تغذیه می‌تو...