به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا کم کردن وزن در یک روز افسانه است؟!

آیا شما هم علاقه مند به کاهش وزن در بازه زمانی کوتاه هستید؟ممکن است فکر کنید کم کردن وزن در یک روز موضوعی غیر ممکن و محال است.اما این پدیده جنبه تبلیغاتی ندارد.نکته مهم این است که ببینیم در یک روز چه میزان می توان وزن کم کرد.اگر تمایل دارید در مدت یک روز وزن خود را کم کنید باید سعی کنید آن روز حدود ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

متخصصان تغذیه، کاهش وزن اصولی را برای افرادی که اضافه وزن دارند، روزی ۲۰۰ گرم و  برای کسانی که مبتلا به چاقی مفرط هستند، ۴۰۰ گرم و کمی بیشتر می‌دانند. پس ما هم به شما اطمینان می‌دهیم که با رعایت نکات زیر می‌توانید این میزان از کاهش وزن خود را در یک روز شاهد باشید.

آب
در این یک روز که قصد دارید وزنتان را کاهش دهید، باید سعی کنید در حدود ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده‌های غذایی است.

چای و نوشیدنی‌های بدون شکر را هم می‌توانید جز این ۲ لیتر محسوب کنید.

فعالیت بدنی
در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. بعد از نهار و شام، به یک پیاده‌روی کوتاه بیست دقیقه‌ای بروید.
به کارهای منزل بپردازید یا اگر سر کار هستید، بخشی از مسیر رفت و آمدتتان را پیاده‌روی کنید.

نمک و شکر
این دو ماده را به کلی از زندگیتان بیرون کنید، لااقل برای یک روز!! همین طور تمام مواد غذایی که از این دو ماده در آن‌ها استفاده شده است، مانند شیرینی، نوشابه، کیک، شکلات، فست فود، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می‌خورید را از این نظر بررسی کنید.

نان و برنج
در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس‌دار سیر کنید. همچنین در وعده‌های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید.

سالاد
پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر شدن می‌گردد، البته سالاد بدون سس!!
کاهو، کلم، بروکلی، گوجه فرنگی، هویج و آب لیمو را برای داشتن یک سالاد خوشمزه و کم کالری امتحان کنید.

صبحانه
یک صبحانه سرشار از فیبر بخورید. تا یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن از خواب باید حتما صبحانه را میل کرده باشید. برنامه بریزید در حدود ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی دریافت کنید.
برای یک صبحانه مقوی و مناسب میوه، بلغور جو دو سر، ماست کم چرب، املت سبزیجات و یک برش نان سبوس‌دار را امتحان کنید. این مواد تا نهار شما را سیر نگه می‌دارند.

ریزه‌ خواری
در این روز خاص که قصد دارید شاهد کاهش وزن خود باشید، از هر گونه ریزه خواری خودداری کنید. غیر از صبحانه، نهار، شام مختصر و دو میان وعده در صبح و عصر هیچ چیز دیگری نخورید. الیته این به این معنا نیست که هر چه که هوس کردید را در وقت میان وعده بخورید. میان وعده فقط یک واحد میوه یا یک عدد سفیده تخم مرغ است همین.

دمنوش و اسموتی
چای سبز، چای دارچین، چای لیمو و اسموتی‌های لاغری زیادی هستند که به شما در کاهش وزن کمک خواهند کرد. اگر می‌توانید حتما در طی روز از آن‌ها استفاده کنید. این نوشیدنی‌ها تقریبا بدون کالری هستند و با موادی که دارند، سبب ایجاد احساس سیری و همچنین بالا رفتن میزان کالری سوزی و متابولیسم در بدن شما خواهند شد.

رابطه در دوران بارداری، نداشته باشم؟ سوال:سلام. من در هفته 11 بارداری هستم. تا الان مشکل خاصی نداشتم .(فقط ویار)میخواستم بدونم آیا میتونم با همسرم نزدیکی داشته باشم.چند وقت یکبار؟و ا...
بیوگرافی پل الریخ پل الریخ یک دانشمند آلمانی بوده است که بر رشته‌های مختلفی از جمله ایمن شناسی، خون شناسی و شیمی درمانی تأثیر زیادی گذاشت. الریخ اولین درمان عملی برای ...
راه های پسردار شدن، وجود داره؟ یه دختر دارم می خوام فرزند دومم پسر باشه چه کار کنم؟
روز تولد شاعر فتح دروازه ها/ چرا پیوس آقای گل‌ترین است؟ ۲۲ دی سالروز تولد فرشاد پیوس مهاجم سابق پرسپولیس و تیم ملی است.   روز تولد شاعر فتح دروازه ها  پیوس جز نسل بازیکنان طلایی دهه شصت فوتبال ایران بود ...
خسته ام از کوچه پس کوچه های شهر ⋆ در خسته ام از کوچه پس کوچه های شهر سری جدید از متن عاشقانه همراه با متن های دلگیر عاشقانه را قرار داده ایم که در بین این متن می توانید نماد یک … خست...
عکسی از رضا رشیدپور در تبریز زیبا عکسی از رضا رشیدپور در شهر اولین ها، در تبریز زیبا. با آقا رضا هم همشهری در آمدیم گویا! کارمان سخت شد! ...
شیر دادن به دوقلوها، مصائب مادرانه فرزندان دوقلوی تان به دنیا آمده و نگران تغذیه شان هستید؟ مطمئن باشید شیر خودتان بهترین گزینه برای تغذیه آنها است. شیر مادر حاوی آنتی ‌بادی‌ هایی ...
آمنیوسنتز در بارداری، توصیه میشه؟ سوال:سلام. من هفته 20 بارداریم آزمایش غربالگری سه ماه اولم مشکلی نداشت ولی سه ماهه دوم تریزومی 18 مثبت نشون داد. سونو آنومالی هم دادم مشکلی نداشت...
احتمال بارداری با قرص لونژیل، چقدر است؟ سوال:سلام خدمت شما و خسته نباشید بنده فرزند۱۰ماه دارم که شیر خودم رو میخوره واز وقتی زایمان کردم پریود نشدم امروز رابطه مشکوکی داشتم که فقط چون ش...
تاریخ دقیق زایمان را چگونه بفهمیم؟ تمامی خانم‌های باردار باید تاریخ تقریبی زایمان خود را بدانند زیرا باید بر مبنای این تاریخ در طول دوران بارداری برنامه‌ریزی‌های لازم را انجام دهند...
عروسک بازی بچه ها، خشن برخورد میکنه بازی با عروسک این امکان را به کودکان می‌دهد تا تصویرهایی را که از آدم‌های اطرافشان دارند، در بازی با عروسک به صورت عینی و واقعی نشان بدهند. این ت...
سریال بازگشت به خانه بازگشت به خانه نام یک مجموعهٔ تلویزیونی ایرانی به کارگردانی «مسعود نوابی» است که در سال ۱۳۷۶-۱۳۷۵ تولید و از شبکه ۱ سیمای جمهوری اسلامی ایران پخش گردی...
نکاتی در مورد کیست تخمدان/ کلیپ با توجه به ساختار تخمدان به طور متداول امکان تشکیل کیست در تخمدان بیشتر از سایر نقاط بدن است. گاهی اوقات این حفره ها چیزی جز جمع شدن مقداری مایع ...
حالت بریج بودن جنین، خطرناکه؟ جنین معمولاً با سر به دنیا می‌آید. ممکن است جنین در اوایل یا اواسط ماه‌های بارداری در اطراف رحم آزادانه شناور باشد اما در حدود سی‌وهفت هفتگی در م...
وابستگی مرد به خانواده اش، باید چه کار کرد؟ سوالبا سلام. 3 سال است ازدواج کردم.یک پسر 10 ماهه دارم.خودم نیز شاغل می باشم.همسرم 4 سال از من بزرگتر بوده و مهندس عمران و در شرکت خصوصی کار می ک...