بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

آب کردن شکم بعد از زایمان، روش های مناسب

آب کردن شکم بعد از زایمان، روش های مناسب

آب کردن شکم بعد از زایمان، روش های مناسب

ما به دلایل مختلف در هنگام افزایش وزن، حجم زیادی چربی در شکم ذخیره می کنیم. در بارداری نیز در اطراف شکم چربی اضافی جمع می شود و از دست دادن این چربی بعد از زایمان کار دشواری است. در ادامه راه هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان ذکر شده است.

چربی شکم
دو نوع چری دور شکم وجود دارد: چربی احشایی و زیر پوستی. چربی احشایی دور اندام های داخلی تشکیل می شود. شما این چربی ها را نمی بینید اما وجود آن ها خطرناک است. چربی زیر پوستی چربی هایی هستند که زیر پوست تشکیل می شود و شما آن ها را می بینی. چربی احشایی باعث می شود شکم بزرگ تر دیده شود. اما اگر مقدار چربی احشایی زیاد باشد چربی زیر پوستی را به بیرون فشار می دهد و باعث بزرگ تر شدن شکم می شو.
بهتر است برای کاهش وزن از دست چربی های زیر پوستی و احشایی خلاص شوید.

دلیل تشکیل چربی شکم بعد از زایمان
چربی به دلایل مختلف تشکیل می شود و بیشتر این دلایل به خاطر عادات غذایی نیست. در ادامه دلایل افزایش وزن و تشکیل چربی دور شکم ذکر شده است.

هورمون ها
هورمون ها به دلایل مختلف باعث افزایش وزن و بزرگ شدن شکم می شوند. استروژن، هورمون زنانه، باعث افزایش وزن در بارداری می شود. با کاهش استروژن چربی ها در اطراف شکم و باسن ذخیره می شوند و بدن را برای شیردهی آماده می کنند.

بارداری
بارداری به دو دلیل باعث افزایش چربی در اطراف شکم می شود؛ به دلیل کشیدگی پوست برای رشد جنین در بدن، برای محافظت از جنین در بدن.

ژنتیک
هر فرد در خصوص ذخیره چربی و ژنتیک متفاوت است. برخی افراد شکمی بزرگ دارند که به صورت ژنتیکی است.

استرس
استرس باعث افزایش وزن می شود زیرا هنگامی که به صورت مزمن استرس دارید، بدن مقدار زیادی کورتیزول برای مقابله با استرس تولید می کند. مقدار زیاد کورتیزول باعث تجمع چربی در اطراف شکم می شود. بنابراین استرس زیاد باعث بزرگ تر شدن شکم می شود.

خوردن غذاهای نامناسب
خوردن غذاهای نامناسب باعث تجمع چربی در شکم می شود به خصوص اگر غذاهای فراوری شده زیاد بخورید. نوشیدنی های شیرین نیز باعث تجمع چربی در شکم می شود. هر چقدر بیشتر غذاهای نامناسب بخورید بیشتر هوس می کنید و افزایش وزن بیشتری خواهید داشت.

روش های از دست دادن چربی های شکم و کاهش وزن بعد از زایمان
شیردهی
بیشتر مادرها معتقدند شیردهی باعث کاهش وزن بعد از بارداری می شود. یک دلیل ساده برای این مسئله وجود دارد؛ شیردهی باعث می شود رحم به اندازه نرمال بازگردد بنابراین شکم کوچک تر شود.
مصرف غذاهای مناسب
مصرف غذاهای مناسب به کاهش وزن کمک می کند و باعث آب شدن چربی های شکم می شود. غذاهای فراوری شده و نامناسب باعث تشکیل چربی دور شکم می شود حتی اگر این غذاها کالری روزانه توصیه شده را تامین کنند. می توانید با مصرف غذاهای مناسب وزن را کاهش دهید؛ مصرف سبزیجات، میوه ها، کربوهیدرات، غلات و پروتئین خالص و بدون چربی. این غذاها مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین می کند و باعث شادابی و سلامت شما می شوند.
نوشیدن الکل به مقدار کمتر
نوشیدن الکل یا نوشیدنی های گازدار و شیرین به مقدار زیاد باعث بزرگ شدن شکم و جمع شدن چربی دور شکم می شود. نوشیدنی های شیرین و الکل بر روی کبد نیز تاثیر منفی می گذارند و از تشکیل ماهیچه جلوگیری می کنند. مصرف این نوشیدنی های شیرین باعث می شود بیشتر قند هوس کنید و بیشتر بخورید.
ورزش کردن
می توانید با ورزش کردن چربی های بدن را کاهش دهید. سعی کنید کل بدن را ورزش دهید و تمام چربی های ذخیره شده در بدن را از دست دهید. زیرا ورزش دادن یک نقطه خاص خطرناک است.
آموزش ورزش
ورزش های قلبی عروقی فواید زیادی دارند. اما برای کاهش وزن باید ماهیچه بسازید. هنگامی که ماهیچه ها را ورزش می دهید انرژی لازم را از چربی های ذخیره شده می گیرند تا ورزش انجام شود. هرچقدر بیشتر ورزش کنید ماهیچه ها انرژی بیشتری از چربی های ذخیره شده دریافت می کنند. هر چقدر بیشتر ماهیچه داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید، حتی اگر دیگر ورزش نکنید.
انگیزه داشتن
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های شکم را از بین ببرید باید انگیزه داشته باشید. بهترین روش برای انگیزه داشتن اندازه گیری وزن و مشاهده کاهش وزن و سایز است. با کاهش اندازه سایز و وزن انگیزه شما برای کاهش وزن بیشتر می شود.

چگونگی سوزاندن چربی های شکم پس از زایمان
تقویت خود
تقویت به معنی انجام ورزش های سنگین می باشد. ماهیچه های شما متعادل تر خواهد بود و احتمال زخم و جراحت کاهش می یابد. پیلاتس و یوگا ورزش های مناسبی برای شما هستند.
به چالش کشیدن خود
هر چقدر در طول ورزش بیشتر خود را به چالش بکشید کالری بیشتری می سوزانید. عرق کردن و نفس کم آوردن به معنی سوختن کالری و چربی است. بعد از هر ورزش باید احساس خستگی داشته باشید اما خیلی به خودتان فشار نیاورید.
عملکرد مناسب و کار با ماهیچه های بزرگ تر
اگر در طول ورزش از ماهیچه های بزرگ تر کار بکشید کالری و چربی بیشتری می سوزانید. از آن جایی که ماهیچه های بزرگتر تعداد بیشتری ماهیچه دارند، در یک زمان از ماهیچه های بیشتری کار می کشید بنابراین بازدهی شما بالا می رود. اما به یاد داشته باشید ورزش با ماهیچه های جدا نیز لازم است زیرا در این صورت هیچ ماهیچه ای از قلم نمی افتد. در این صورت ماهیچه ها ورزش داده می شوند و کالری لازم نیز سوزانده می شود.

نحوه تغذیه سالم در بارداری/ کلیپ برای دریافت انواع مواد مغذی در دوران بارداری از غذاهای متنوع استفاده کنید و اطمینان داشته باشید مواد غذایی که استفاده می کنید حاوی مواد لازم بدن ...
مصرف مایعات در بارداری، چه بنوشیم؟ دریافت روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب برای زن باردار لازم است: این مقدار آب موجب نرم شدن مناسب مدفوع و تصفیه صحیح کلیوی می شود. تامین آب بدین ترتیب ان...
راه های درمان آندومتریوز سوال:سلام و خسته نباشید. لطف کرده و درباره اندومتریوز وتاثیر آن در ناباروری و همچنین راههای درمان آن توضیح و راهنمایی فرمایید. جواب:آندومتریوز با...
درمان اسهال شدید نوزادان، چگونه؟ سوالاز شنبه 26 تیر ماه سال 95 بچم که تقریبا سه ماهه است دچار اسهال شده است من باید چه کار کنم تا اسهال بچم خوب شود؟ جواببا سلامگرچه توصیه ها بر ا...
درد کولیک نوزاد، چرا چکاپ لازم است؟ شما می توانید از دکتر خود درباره نگرانی های خود در مورد گریه کردن کودکتان طی ویزیت های روتین تعیین شده سوال کنید. اما اگر خواستید می توانید در هر...
علائم بارداری پرخطر، چرا توجه کنیم؟ بارداری زمانی پرخطر محسوب می‌شود که پزشک احتمال وقوع عارضه‌ای را تشخیص دهد که می‌تواند مادر، کودک یا هر دو را تحت تاثیر قرار بدهد. در چنین مواقعی...
علل نارسایی جنین، باند آمنیوتیکی؟ سوال:من وارد هفته 35 بارداری شدم از هفته 19 باند آمنیوتیکی در قدام ساک حاملگی به قطر 3 میلی متر دیده شده میخوام بدونم امکان نقص جنین با شرایط موج...
سیاهی دور چشم، درمان قطعی چیه؟ سوال:باسلام. برای رفع سیاهی دور چشم از چه کرمی میتونم استفاده کنم؟ قبلا از کرمهای خارجی استفاده میکردم یه مدت برطرف شده بود اما دوباره تیره شده!پ...
دلایل بلوغ زودرس در کودکان  از آنجا که بچه‌ها در دوره‌ای از رشد هستند که مدام ترس‌های ناشناخته را تجربه می‌کنند و همین‌طور ترس از بیماری و از دست دادن سلامت خود یا والدین‌ش...
گاز گرفتن پستان مادر توسط نوزاد، دلیلش چیه؟ سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باسلام خدمت شما. من کودک یه ساله ای دارم که از ۴۰ روزگی فقط درخواب سینه می گیرد حدود یک ماه است که در خواب بعد خوردن شیر شد...
غربالگری سرطان پستان، چرا انجام می شود؟ ماموگرافی اساس غربالگری سرطان پستان را تشکیل می دهد اما تغییراتی در ماموگرافی می تواند به بهبود تشخیص در برخی خانم ها کمک کند. ماموگرافی کامل تری...
تربیت صحیح کودکان، آموزش روابط زناشویی/ کلیپ کودک باید این مطلب را درک کند که برای تولد یک نوزاد وجود یک مرد و یک زن الزامی می باشد....
لکه بینی بعد از آی یو دی، دلیلش چیه؟ سوال:باسلام حدودا 15 ماه است که ای یو دی گذاشته ام الان حدود 2یا 3ماه است که در زمان قاعدگی دچار لکه بینی میشوم چه کنم؟ جواب:اگر در این مدت وجود ...
عکس نوشته های بعد از تو ⋆ در عکس نوشته های بعد از تو تعداد 12 عکس نوشته زیبا و عاشقانه را مشاهده خواهید کرد که با متن های مرتبط و … عکس نوشته های بعد از تو گاه با زور و بلا ،...
زبان گریه نوزاد، دنیای رازهای نهفته! کودکان با زبان گریه نیاز خود را مطرح می کنند. پس چه خوب است ما زبان گریه ی کودکان و نوزادان را بیاموزیم. وظیفه ی پدر و مادر درک زبانِ گریه کودک ا...