به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف کوچک کردن شکم بعد از زایمان را مطالعه کنید.  اندازه دور شکم خانم های باردار معمولاً به حدود ۱۲۷ سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها ۶۰ سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود ۶۷ سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود ۴۰ سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و کاهش آن نیز به مراتب دشوارتر خواهد بود.بسیاری از خانم ها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود می شوند و حتی اندام های خود را لاغرتر می کنند. اما در مواجهه به چربی های دور شکم، ناامید می شوند. علت این امر این است که چربی های دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آن ها باید تلاش بیشتری کرد.

 

چربی های شکم به دو دسته تقسیم می شوند: چربی های درونی و چربی های بیرونی.چربی های درونی، چربی هایی هستند که دور اندام های داخلی بدن جمع می شوند. این نوع چربی ها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمی کند، اما اتفاقاً می توانند بسیار خطرناک باشند. چربی های بیرونی ، این چربی ها همان هایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث می شوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث می شود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگ تر به نظر برسد. یکی از علل افزایش چربی های شکم، بارداری است.

دلایل به وجود آمدن چربی های شکم در دوره بعد از زایمان :
اول پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربی ها در این مورد کمک کننده هستند.
دوم هر چه شکم بزرگ تر و چربی های اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت می شود.
 

به فرزندتان حتماً شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان می دهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچک تر شدن اندازه شکم می شود. این امر می تواند دو دلیل داشته باشد. شیر دادن باعث می شود رحم سریع تر به اندازه اولیه خود بازگردد، در نتیجه شکم کوچک تر به نظر خواهد رسید.
با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط ۳۵۰ کالری بیشتر می سوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث می شود چربی های بدن به طور کلی، که چربی های دور شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند.
 
تغذیه مناسب داشته باشید
مصرف غذاهای سالم قطعاً به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصاً چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آن ها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید.

انگیزه داشته باشید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آن ها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانم هایی که تازه مادر شده اند می تواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش می یابد.
 
صبر داشته باشید
بسیاری از ما شنیده ایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانم ها تا ماه ها و حتی سال ها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در این گونه موارد، صبر لازم موفقیت است. ۹ ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
 
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزش های هوازی و ورزش هایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما می خواهید چربی های اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیت هایی نظیر پیاده روی، باید ورزش های موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک می کند روی آورید.هر چه عضلات شکم قوی تر باشند، چربی بیشتری سوزانده خواهد شد و شکم شما کوچک تر می شود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده می شود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر می کند و در کوچک شدن شکم بسیار مؤثر است. همچنین این حرکت از آنجایی که نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، می تواند به سادگی در خانه هم انجام شود.

تربیت فرزند، جیغ کشید چه کار کنم؟ سوالبچه 2 ساله دارم و هر چیزی میخواد با گریه شدیدمیخواد چکار باید کرد ؟جوابپرسشگر گرامی با سلام.1. مهم ترین کار در بر طرف کردن مشکلات رفتاری کودک...
روش های درمان ناباروری در کشور نگاه‌های نگران و اشک‌های پرغم این دسته از مادران دردی عمیق را فریاد می‌کند. سال هاست چشم های نم‌زده‌شان در انتظار کودکی‌است تا در آغوشش بگیرند، ت...
درمان کاهش تستوسترون در مردان، مطالب خواندنی برای جلوگیری از کاهش هورمون مردانه تستوسترون راهکارهای زیر را میتوانید به کار برید.مواد غذایی حاوی روی را به زنجیره ی غذایی خود اضافه نماییدپیاز ...
کاهش قدرت باروری، تأثیر کیست آندومتریوز یک متخصص بیماری‌های زنان گفت: کیست‌های آندومتریوز ممکن است بارداری را تحت تأثیر قرار دهند. دکتر زهرا طاولی اظهار کرد: یکی از عوارضی که بانوان را ...
بدرفتاری کودک با والدین، حرف زشت میزنه! اول این‌که علاقه بیش از حد به فرزند موجب می‌شود این والدین خیلی از بدرفتاری‌های فرزندشان آزرده نشوند و حتی متوجه رفتارهای بد او نباشند و اگر متوج...
وضعیت اقتصادی و اجتماعی مردم در دوره هخامنشیان اقتصاد هخامنشیان با توجه به موقعیت جغرافیایی آنها و کمبود آب در ایران بیشتر بر پایهٔ اقتصاد تجاری بود. سرزمین هخامنشیان به عنوان واسطه کالاهای ترانزیت...
مسافرت در بارداری، بهترین وسیله چیه؟ سوال:باسلام و خسته نباشید. من هفته نهم بارداری دومم هستم پسر اولم سه ساله است وسزارین شدم. هفته چهار و پنج لکه قهوه ای دیدم که قطع شد البته شیاف ...
علت لکه بینی بعد از پریود، چیکار کنم؟ سوال:باسلام. من 24سالمه 1ساله که ازدواج کردم. پریودم در این ماه 7روزه تموم شد ولی از روز هشتم لکه بینی شروع شد و روز دهم بیشتر شده و تموم نمیشه. ...
آمنیوسنتز درد داره؟ شوالسلام خانوم دکتر من دکترم به من تشخیص امینیو سنتز داده به خاطر دختر عمو و پسر عمو بودنمان و پدرانمون هم دوقلوی همسان هستند میخواستم بدونم دردش...
بگذار قلبت یک بار به درد بیاد نه یک عمر ⋆ صدایی بین من و دیوار نیستو تا گوش کار می کندسکوت است و هیچنفسی نماندهکه بتوانم ابرها را تکان دهمدستی بیدار نیستتا دیوارها را از جا بر کنمزمزمه رنج ها...
بیضه پایین نیامده، علت چیست؟ سوالبا سلام پسرم شش ماهه است اما بیضه سمت چپش پایین نیامده چه باید کرد؟ جوابسلام علیکمحتما به پزشک مراجعه نمایید، مکان بیضه باید توسط پزشک معاینه...
همه چیز در مورد زردی نوزادان ظاهر زرد پوست که با رنگ دانه صفرایی جمع شده در پوست ایجاد شده است، به این نام خوانده می شود.زردی چیست و چه چیزی باعث شده که این  حالت در کودک من اتفاق...
معاینه چشم نوپا، پشت گوش نیندازید عسگر دوستدار در آستانه برگزاری سمینار پاراکلینیک در اپتومتری، گفت: این سمینار با هدف آشنایی اپتومتریست های کشور با جدیدترین روش های کلینیکی و پار...
درمان بی اشتهایی بچه، کمکم کنید سوالباسلام و خداقوت.دختر یک سال و سه ماهه ای دارم باقد78و دورسر44/2و وزن9/300گرم. بعداز3ماه که بردمش مراقبت.همش 300گرم وزن اضافه کرده.غذا نمیخوره...
درمان قاعدگی دردناک، چگونه امکان دارد؟ سوال21 سالمه و در دوران قاعدگی درد بسیار شدیدی دارم، درد شدید زیر شکم همراه با تهوع و استفراغ و ضعف شدید بدنی همراهه به طوری که حتی قادر به راه ر...