آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف کوچک کردن شکم بعد از زایمان را مطالعه کنید.  اندازه دور شکم خانم های باردار معمولاً به حدود ۱۲۷ سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها ۶۰ سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود ۶۷ سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود ۴۰ سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و کاهش آن نیز به مراتب دشوارتر خواهد بود.بسیاری از خانم ها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود می شوند و حتی اندام های خود را لاغرتر می کنند. اما در مواجهه به چربی های دور شکم، ناامید می شوند. علت این امر این است که چربی های دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آن ها باید تلاش بیشتری کرد.

 

چربی های شکم به دو دسته تقسیم می شوند: چربی های درونی و چربی های بیرونی.چربی های درونی، چربی هایی هستند که دور اندام های داخلی بدن جمع می شوند. این نوع چربی ها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمی کند، اما اتفاقاً می توانند بسیار خطرناک باشند. چربی های بیرونی ، این چربی ها همان هایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث می شوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث می شود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگ تر به نظر برسد. یکی از علل افزایش چربی های شکم، بارداری است.

دلایل به وجود آمدن چربی های شکم در دوره بعد از زایمان :
اول پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربی ها در این مورد کمک کننده هستند.
دوم هر چه شکم بزرگ تر و چربی های اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت می شود.
 

به فرزندتان حتماً شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان می دهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچک تر شدن اندازه شکم می شود. این امر می تواند دو دلیل داشته باشد. شیر دادن باعث می شود رحم سریع تر به اندازه اولیه خود بازگردد، در نتیجه شکم کوچک تر به نظر خواهد رسید.
با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط ۳۵۰ کالری بیشتر می سوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث می شود چربی های بدن به طور کلی، که چربی های دور شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند.
 
تغذیه مناسب داشته باشید
مصرف غذاهای سالم قطعاً به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصاً چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آن ها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید.

انگیزه داشته باشید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آن ها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانم هایی که تازه مادر شده اند می تواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش می یابد.
 
صبر داشته باشید
بسیاری از ما شنیده ایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانم ها تا ماه ها و حتی سال ها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در این گونه موارد، صبر لازم موفقیت است. ۹ ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
 
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزش های هوازی و ورزش هایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما می خواهید چربی های اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیت هایی نظیر پیاده روی، باید ورزش های موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک می کند روی آورید.هر چه عضلات شکم قوی تر باشند، چربی بیشتری سوزانده خواهد شد و شکم شما کوچک تر می شود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده می شود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر می کند و در کوچک شدن شکم بسیار مؤثر است. همچنین این حرکت از آنجایی که نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، می تواند به سادگی در خانه هم انجام شود.

شیک ترین مدل مانتو مجلسی و کتی ایرانی زنانه و دخترانه عید ۹۶ جدیدترین و شیک ترین مدل مانتو مجلسی و کتی ایرانی زنانه و دخترانه عید ۹۶ انواع مجموعه مدل مانتو دخترانه و زنانه شیک و جدید پیشنهاد مدل ...
آشنایی با خانه بروجردی‌ ها اصفهان   نام خانه بروجردی‌ها کشور  ایران شهرستان کاشان اطلاعات اثر نوع بنا ساختمان کاربری مسکونی کاربری کن...
سرطان پستان، ورزش کردن/ کلیپ قضیه ورزش یک قضیه بی اهمیت نیس چرا که روی این قضیه بسیار تحقیق شده و ثابت شده است که بر سرطان اثر دارد. ورزش هم برای عود بیماری سرطان و هم برای پ...
درمان کودک چاق، چه راهی بهتره؟ یک متخصص نوزادان گفت: رشد کودک باید بر اساس جدول رشد باشد و بالا بودن یا پایین بودن وزن کودک نیاز به بررسی داشته و می‌تواند به دلیل سوء تغذیه او ...
درمان ناباروری مردان، جنسینگ مفید است؟ سوالبا سلام خدمت خانم دکتر. من مغازه داروهای گیاهی ( عطاری) دارم. و مریض هایی مراجعه می کنند برای درمان نازایی ( نازایی از طرف مرد) که اینجانب فق...
شیوه چیدمان کاشی و سرامیک در کف وقتی می خواهیم خانه ی خود را نونوار کنیم، یکی از گزینه هایی که در تغییر دکوراسیون داخلی منزل مان خیلی به چشم می آید، تعویض کفپوش است. یکی از بهترین و ...
جشنواره فروش شاپرک آغاز شد عصر سه شنبه و با حضور گروه های هنری مختلف و جذاب و همچنین کودکان و خانواده های عزیز جشن افتتاحیه جشنواره فروش شاپرک برگزار شد.حضور حداکثری خانواد...
تنبیه کودک، بچه عزیزِ، تربیتش عزیزتر تنبیه و تشویق اساس تربیت فرزند است که بدون آنها شکل دادن به رفتارها و شخصیت کودک غیرممکن خواهد بود.اما تنبیه برخلاف چیزی که برخی مادران از آن گری...
تشخیص سرطان رحم، روش پیشگیری رئیس دانشگاه علوم پزشکی مازندران در حاشیه کنفرانس پیشگیری و غربالگری سرطان دهانه رحم با بیان اینکه سرطان رحم شایع‌ترین و دومین سرطان بعد از سرطان...
زندگی بازیگر زن زیبای هالیوودی با یک شیر! + عکس های عجیب تیپی هدرن بازیگر و مدل سرشناس هالیوودی یک حیوان خانگی عجیب داشت او با یک شیر زندگی می کرده است. زندگی تیپی هدرن با یک شیر تیپی هدرن بازیگر و مدل س...
آروغ زدن نوزاد، دانستنی های لازم شیرخواران، هنگام مکیدن شیر هوای زیادی می‌بلعند و زدن به پشت آنها به خالی شدن این هوا از درون معده کمک می‌کند. 1- چرا بچه‌ها آروغ می‌زنند؟شیرخواران، هن...
با آرایش خوابیدن، تنبلی تا چه حد؟ هنگامی که با آرایش به خواب می روید، هورمون ها تحت تاثیر قرار نمی گیرند، بلکه در آنچه بدن در تلاش برای انجام آن است، اختلال ایجاد می شود. با صورت ...
بهترین تغذیه برای مادر شیرده، بدانید سوالبهترین تغذیه در دوران شیردهی؟ جواببا سلامکاربر گرامی شیردهی دورانی خاطره انگیز برای مادراست. سختی ها و شیرینی هایش همه در ذهن مادر به خوبی نق...
در روز چه میزان آب بنوشیم با وجود گسترش روز افزون انواع و اقسام نوشیدنی ها در جهان هنوز آب به عنوان ماده ضروری بدن و نیاز اصلی بدن انسان برای تامین املاح معدنی و سوخت ساز بدن ا...
تربیت فرزند، معرفی کتاب مفید سوالسلام من از عاقبت فرزندم توی این دنیا می ترسم به خصوص در زمینه مسایل جنسی تربیت صحیح چگونه امکان پذیر هست ؟ جوابباسلام کاربر گرامی سوال شما بس...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.