بزرگترین گالری عکس و تصویر در ایران

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف کوچک کردن شکم بعد از زایمان را مطالعه کنید.  اندازه دور شکم خانم های باردار معمولاً به حدود ۱۲۷ سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها ۶۰ سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود ۶۷ سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود ۴۰ سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و کاهش آن نیز به مراتب دشوارتر خواهد بود.بسیاری از خانم ها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود می شوند و حتی اندام های خود را لاغرتر می کنند. اما در مواجهه به چربی های دور شکم، ناامید می شوند. علت این امر این است که چربی های دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آن ها باید تلاش بیشتری کرد.

 

چربی های شکم به دو دسته تقسیم می شوند: چربی های درونی و چربی های بیرونی.چربی های درونی، چربی هایی هستند که دور اندام های داخلی بدن جمع می شوند. این نوع چربی ها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمی کند، اما اتفاقاً می توانند بسیار خطرناک باشند. چربی های بیرونی ، این چربی ها همان هایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث می شوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث می شود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگ تر به نظر برسد. یکی از علل افزایش چربی های شکم، بارداری است.

دلایل به وجود آمدن چربی های شکم در دوره بعد از زایمان :
اول پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربی ها در این مورد کمک کننده هستند.
دوم هر چه شکم بزرگ تر و چربی های اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت می شود.
 

به فرزندتان حتماً شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان می دهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچک تر شدن اندازه شکم می شود. این امر می تواند دو دلیل داشته باشد. شیر دادن باعث می شود رحم سریع تر به اندازه اولیه خود بازگردد، در نتیجه شکم کوچک تر به نظر خواهد رسید.
با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط ۳۵۰ کالری بیشتر می سوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث می شود چربی های بدن به طور کلی، که چربی های دور شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند.
 
تغذیه مناسب داشته باشید
مصرف غذاهای سالم قطعاً به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصاً چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آن ها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید.

انگیزه داشته باشید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آن ها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانم هایی که تازه مادر شده اند می تواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش می یابد.
 
صبر داشته باشید
بسیاری از ما شنیده ایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانم ها تا ماه ها و حتی سال ها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در این گونه موارد، صبر لازم موفقیت است. ۹ ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
 
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزش های هوازی و ورزش هایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما می خواهید چربی های اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیت هایی نظیر پیاده روی، باید ورزش های موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک می کند روی آورید.هر چه عضلات شکم قوی تر باشند، چربی بیشتری سوزانده خواهد شد و شکم شما کوچک تر می شود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده می شود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر می کند و در کوچک شدن شکم بسیار مؤثر است. همچنین این حرکت از آنجایی که نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، می تواند به سادگی در خانه هم انجام شود.

دل درد بارداری، طبیعی است؟ پاسخ دکتر شیرین نیرومنش متخصص زنان و زایمان:این درد طبیعی است چون ماهیچه‌ها، عضلات و عروق در طول بارداری دستخوش تغییراتی می‌شوند. بافت‌های نگهدار...
تنها خوابیدن نوزاد، بهترین زمان کی است؟ سوالبا سلام کودک 10 ماهه ای دارم که تقریبا دو هفته هست که شب موقع خوابیدن او را در اتاق خودش می خوابانم روزهای اول نیمه شب از خواب بیدار می شد و ...
التهاب مفاصل در کودکان، علائم و درمان راهنمای والدین در مورد التهاب مفصل هیپ یا سینوویت در کودکان / التهاب غشای مفصل هیپ در کودکان درد شدیدی می دهد.علت این اختلال چیست؟اغلب، علت دقیق التها...
تغذیه مناسب نوزادان، برنامه غذایی/ کلیپ تغذیه و عادات غذایی نوزاد بعد از گرفتن شیر باید به گونه ای باشد که همه ی غلات را شامل شود. مسئولیت تغذیه مناسب نوزاد بد غذا بر عهده مادران است که...
داروهای گیاهی در بارداری، خطر داره؟ سوال:آیا خوردن داروهای گیاهی به غیر از سقط خطر مخرب دیگری روی جنین دارند؟ جواب:دوست عزیز. بستگی به نوع داروی گیاهی دارد بعضی از موارد اصلا نباید ...
عکس نوشته عاشقانه یک زن ⋆ چهارشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۵ 2 بازدید در عکس نوشته عاشقانه یک زن سری جدید از عکس نوشته های عاشقانه قرار داده ایم که با محوریت زن بوده و م...
خطرات بارداری در نوجوانی عقب افتادن یک یا چند دوره قاعدگی یکی از موثق‌ترین و شناخته شده ترین نشانه‌های بارداری محسوب می‌شود. اما جالب است بدانید این مسئله می‌تواند در راب...
بهترین روکش صندلی | انتخاب بهترین نوع روکش صندلی بهترین روکش صندلی | انتخاب بهترین نوع روکش صندلی بسیاری از کسانی که برای ماشین خود دنبال روکش می گردند در انتخاب بین روکش چرمی و یا پارچه...
راهنمای کشیدن خط چشم برای انواع مدل چشم آموزش کشیدن خط چشم برای انواع مدل چشمکشیدن خط چشم یکی از اصول اولیه یک آرایش صورت زیبا است. خط چشم را باید متناسب با فرم چشم های تان بکشید. با ما همرا...
شیرسویا و بارداری، روش مصرف سوال:باسلام مصرف شیر سویا در ivf قبل از انتقال باید مصرف شود یا بعد از انتقال جنین .من حدود یک هفته دیگر انتقال جنین فریزدارم از کی باید بخورم.جو...
تنگی مجرای ادرار جنین، خیلی نگرانم سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته 32بارداریمه توی سونو بهم گفتن مجرای ادرار پسرت کمی تنگه بعد از بدنیا اومدنش بیارش ازش سونو بگیریم. خیلی ترسیدم. پاسخ د...
دانلود رمان غم زمانه ⋆ یکشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۶ 3 بازدیددر  دانلود رمان غم زمانه رمان عاشقانه جدیدی برای دانلود شما عزیزان قرار دادیم که در مورد دختری به نام دلربا که برای ف...
تصاویر تزیین توت فرنگی با شکلات برای ولنتاین تصاویر تزیین توت فرنگی با شکلات برای ولنتاین در این مطلب مدل های زیبا از تزیین توت فرنگی های شکلاتی به مناسبت روز ولنتاین را ... The post تصاویر تزیین...
آموزش زبان دوم به بچه، بهترین سن کودکان بین 18 ماهگی تا دو سالگی خواه یک زبان یا دو زبان، تا پنجاه کلمه می آموزند. اگر کودکی فارسی و ترکی یا فارسی و انگلیسی را با هم می آموزد در ...
شیر خوردن نوزاد دو ماهه، چندبار کافیه؟ وزن و قد نوزاد در دو ماهگی به سرعت رشد می کنند.نوزاد شما باید از لحاظ میزان رشد مدام تحت بررسی باشد.کودک من در دو ماهگی چقدر رشد می کند؟دو ماهه ی...