به سایت عکس و بیوگرافی خوش آمدید

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

آب کردن شکم بعد از زایمان، راهش چیه؟

خانم های باردار دغدغه از دست رفتن هیکل زیبای خود را دارند.برخی ها بستن شکم با شکم بندها را توصیه می کنند حال در اینجا شما می توانید روش های مختلف کوچک کردن شکم بعد از زایمان را مطالعه کنید.  اندازه دور شکم خانم های باردار معمولاً به حدود ۱۲۷ سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها ۶۰ سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود ۶۷ سانتی متر از اندازه دور شکمشان بعد از زایمان بکاهند. تولد نوزاد موجب کاهش اندازه دور شکم تا حدود ۴۰ سانتی متر می شود، اما باقی چربی ها در جای خود می مانند. چربی دور شکم، در مقایسه با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است و کاهش آن نیز به مراتب دشوارتر خواهد بود.بسیاری از خانم ها پس از زایمان موفق به کاهش وزن خود می شوند و حتی اندام های خود را لاغرتر می کنند. اما در مواجهه به چربی های دور شکم، ناامید می شوند. علت این امر این است که چربی های دور شکم با سایر نقاط بدن متفاوت اند و برای از بین بردن آن ها باید تلاش بیشتری کرد.

 

چربی های شکم به دو دسته تقسیم می شوند: چربی های درونی و چربی های بیرونی.چربی های درونی، چربی هایی هستند که دور اندام های داخلی بدن جمع می شوند. این نوع چربی ها قابل مشاهده نیستند و در ظاهر اندازه دور شکم افزایش پیدا نمی کند، اما اتفاقاً می توانند بسیار خطرناک باشند. چربی های بیرونی ، این چربی ها همان هایی هستند که قابل مشاهده هستند و باعث می شوند اندازه دور کمر فرد افزایش یابد. اگر فرد هم چربی درونی و هم چربی بیرونی داشته باشد، چربی درونی باعث می شود چربی بیرونی به جلو مایل شود و شکم بزرگ تر به نظر برسد. یکی از علل افزایش چربی های شکم، بارداری است.

دلایل به وجود آمدن چربی های شکم در دوره بعد از زایمان :
اول پوست دور شکم باید بتواند کشیده شود و چربی ها در این مورد کمک کننده هستند.
دوم هر چه شکم بزرگ تر و چربی های اطراف آن بیشتر باشند، از جنین بهتر محافظت می شود.
 

به فرزندتان حتماً شیر دهید
تجربه و تحقیقات نشان می دهند شیر دادن به نوزاد پس از زایمان باعث کوچک تر شدن اندازه شکم می شود. این امر می تواند دو دلیل داشته باشد. شیر دادن باعث می شود رحم سریع تر به اندازه اولیه خود بازگردد، در نتیجه شکم کوچک تر به نظر خواهد رسید.
با شیر دادن، هر خانم به طور متوسط ۳۵۰ کالری بیشتر می سوزاند. این سوزاندن کالری اضافی باعث می شود چربی های بدن به طور کلی، که چربی های دور شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند.
 
تغذیه مناسب داشته باشید
مصرف غذاهای سالم قطعاً به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصاً چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آن ها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید.

انگیزه داشته باشید
انگیزه کلید کاهش وزن است. اگر می خواهید چربی های لجباز اطراف شکم را بسوزانید و از شر آن ها خلاص شوید، باید همیشه انگیزه خود را حفظ کنید. ورزش کردن برای خانم هایی که تازه مادر شده اند می تواند دشوار باشد. گاه زمان کافی وجود ندارد و گاه نیز انرژی شما کم است. بهترین راه حفظ انگیزه، پیگیری وزن و اندازه دور شکم و آگاهی از روند پیشرفت است. هر چه این اعداد کاهش یابند، انگیزه شما نیز برای ادامه روند افزایش می یابد.
 
صبر داشته باشید
بسیاری از ما شنیده ایم که خانمی از اطرافیان یا آشنایان ما مدت کمی بعد از زایمان به وزن قبلی خود بازگشته است و شکم او مانند پیش از بارداری شده است. توجه داشته باشید که حتی اگر چنین چیزی ممکن هم باشد، بسیار نادر است. اکثر خانم ها تا ماه ها و حتی سال ها پس از زایمان نمی توانند به وزن پیش از بارداری بازگردند و اندازه دور شکم خود را کاهش دهند. در هر صورت، در این گونه موارد، صبر لازم موفقیت است. ۹ ماه طول کشیده است تا اندازه دور شکم شما افزایش یابد، حال برای کوچک کردن آن نیز باید حداقل به همین میزان صبر کرد و تلاش و پشتکار را همواره پیگیر بود.
 
ورزش کنید
یکی از بدیهیاتی که همه ما از آن مطلع هستیم این است که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی، باید ورزش کرد. اما نوع ورزش نیز بسیار مهم است. ورزش های هوازی و ورزش هایی که برای دستگاه تنفسی و قلب و عروق شما مفید هستند خوب اند اما فراموش نکنید که هدف شما تنها حفظ سلامتی نیست، بلکه شما می خواهید چربی های اطراف شکم را بسوزانید. در نتیجه علاوه بر فعالیت هایی نظیر پیاده روی، باید ورزش های موضعی که علاوه بر سوزاندن کالری به تقویت عضلات شکم نیز کمک می کند روی آورید.هر چه عضلات شکم قوی تر باشند، چربی بیشتری سوزانده خواهد شد و شکم شما کوچک تر می شود. همچنین ورزش موضعی باید به گونه ای باشد که عضلات اصلی بدن را درگیر کند. در این حالت، کالری بیشتری سوزانده می شود. برای مثال، دراز و نشست یکی از آن حرکات ورزشی قدیمی است که عضلات بزرگ و اصلی بدن را درگیر می کند و در کوچک شدن شکم بسیار مؤثر است. همچنین این حرکت از آنجایی که نیازی به دستگاه یا امکانات خاصی ندارد، می تواند به سادگی در خانه هم انجام شود.

درمان کیست تخمدان، اذیت میشم سوال:سلام چند سالی هست که کیست دارم به دکتر متخصص زنان مراجعه کردم.یک سال قبل ویه سری سونوگرافی وآزمایش برام نوشت انواع آزمایشات حتی ام آر آی خیل...
ژورنال خاص ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید ژورنال خاص ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید  جدیدترین و شیک ترین مدل گردنبند زنانه و دستبند دخترانه شیک و جدید  انواع ...
خواص درمانی معجزه آسا دارچین در فشار خون ! خواص درمانی معجزه آسا دارچین در فشار خون .  دارچین نوعی ادویه است که ارزش غذایی و خواص درمانی بسیاری دارد و میزان مصرف به اندازه آن میتواند ...
بهترین درمان عفونت زنان سوال:سلام بهترین راه برای درمان عفونت پنیری واژن چیست؟ جواب:پماد یا قرص واژینال کلوتریمازول به مدت 7 شب، پماد تریام سینولون ان ان بمدت 7 شب. یک د...
ادامه حضور خوانندگان قبل از انقلاب در معمای شاه تهیه‌کننده سریال «معمای شاه» گفت که خوانندگان لس آنجلسی در ادامه سریال معمای شاه نیز حضور خواهند داشت. حضور خوانندگان لس آنجلسی در سریال معمای شاه ...
میخوام سیسمونی بخرم، چی بگیرم؟ نکات مهم برای خرید سیسمونی نوزاد1- انتخاب تخت نرده‌ای قابل تنظیم برای کودکی که به زودی یاد می‌گیرد از نرده بالا برود و نسبت به محیط اطراف کنجکاو می‌‌ش...
بیماری کرمک در کودکان بیماری کرمک در کودکان بیشتر والدین با بیماری کرمک آشنایی دارند اما عقاید عجیب و غریب در مورد عفونت با این کرم‌ها در جامعه وجود دارد و باورهایی در می...
عکس آتیلا حجازی دست در دست پدر اسطوره ای اش خاطره بازی آتیلا حجازی با عکسی نوستالژیک از پرتماشاگرترین دربی تاریخ، لحظه ای که دست در دست پدر اسطوره ای اش وارد زمین شد. ...
عوارض قرص فیناستراید در زنان، من و ریخته به هم! سوال:باسلام، مشکل من اینه که روزهایی که پریود میشم دوسالی هست که کمترشده. از اون موقع زیرشکم و پهلوهام همیشه درد میپیچه و دچار افسردگی هم شدم. او...
علت بی نظمی عادت ماهانه، آمنوره است؟ سوال:با عرض سلام. دختری هستم ٢١ساله.که به مدت ١١ ماه است که در رژیم غذایی هستم. (هفت ماه کاهش و ۴ماه تثبیت وزن . ورزش هم به طور متعادل هفته ای سه...
تکرر ادرار در زنان، ریشه کن میشه؟ سوال:سلام،ببخشیدمن یک هفته است دچار تکرر ادرار شدم که اولش میزان ادرار هم زیاد بود بدون هیچ علامت دیگه ای و چون برای بارداری اقدام شده فکر کردم ب...
راههای کاهش وزن در دوران شیردهی/ کلیپ در دوران شیر دهی پزشکان توصیه می کنند که مادران از رژیم غذایی دوری کنند. با آغاز غذای تکمیلی که بعد از دوران شیردهی است مادران می توانند با بیشتر...
کنترل خشم کودک، از کوره در نروید یکی از مهمترین چالش های والدین و بزرگسالان چه در تربیت و چه ارتباط با کودکان چگونگی کنترل خشم است. از آنجایی که واکنش های هیجانی خیلی زودتر از بخش های...
مرطوب‌کننده مناسب پوست های خشک کدام است؟ بهترین مرطوب‌کننده پوست های خشک آیا شما هم بعد از مراجعه به داروخانه برای خریدن مرطوب‌کننده پوست کاملا گیج می‌شوید و نمی‌دانید که باید کدام محصول را...
بیماری آزواسپرمی در مردان، علت براساس آمار، حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد زوج‌ها نابارور هستند و علت ناباروری در ۵۰ درصد موارد، مربوط به زنان و ۵۰ درصد بقیه مربوط به مردان است. از طرفی، علت نا...